Gisteren was het wel een zeer speciale looptraining. Onze club had namelijk een loopclinic gewonnen en die ging gisteren door. Misschien leg ik beter eerst even uit wat nu juist een loopclinic is. Heel simpel eigenlijk: iemand die een soort van lezing komt geven ivm lopen. Die vele tips geven ivm kleding, voeding, opwarming, ...
We moesten een kwartiertje vroeger aanwezig zijn en bij aankomst kreeg iedereen een loopvestje. Dus eigen vestje uit en dit knalgele jasje aandoen. wow het waren echt wel zeer felle vestjes. Maar het waren er dan ook die speciaal gemaakt zijn om savonds in donkere omstandigheden te lopen en goed zichtbaar te zijn. En bij ons gisteren was het vooral omdat de begeleidende mensen de groep goed zouden herkennen. Stiekem hoopte we wel dat we ze zouden krijgen maar dit was niet het geval.
Na een korte infosessie over het verloop van de verdere avond en een kleine informatiebeurt over de juiste loopkledij en schoenen (die mannen waren van het merk brooks en hadden het dus wel daarover) gingen we aan de slag. Eerst zouden we ongeveer 3 km lopen, we liepen zo'n 3,6 km. Het was dan ook de bedoeling dat we een beetje in groep bleven en iedereen goed meekon. Na deze stevige opwarming waarin we toch een goed tempo liepen deeden we stretchoefeningen.
De strek- en rekoefeningen waren zeer uitgebreid. Elke spiergroep van onder tot boven werd gerokken. We deden veel oefeningen dat we eigenlijk wel kenden maar ook een paar nieuwe oefeningetjes. En omdat we niet de hele tijd zouden moeten stilstaan in deze kouden werden er wat korte loopjes ingevoerd. Over een afstand van slechts een 20 tal meter waarin ook verschillende oefeningen gedaan moesten worden. Niemand vond het teveel van hetzelfde of te langdradig, in tegendeel het was zeer gevarieerd en leuk.
Na deze oefeningen gingen we terug aan echte loopjes doen. Dit keer op de piste zelf. We moesten ons verdelen in groepjes van 4. En we moesten in de bocht starten elk in een baan. en op die manier schuin achter elkaar (je weet wel zoals de start bij de 200 m sprint) Het was de bedoeling dat de persoon die het meest vooraan liep het tempo ging bepalen en de rest moest zich dus hieraan aanpassen. En op dezelfde afstand terug aan de start komen. Ikzelf had de eer om vooraan te lopen en mocht het tempo bepalen. Dit ging best wel goed ook al was de afstand tussen ons niet zo groot en liepen we net niet op 1 lijn.
De opdracht daarna was dan weer dat de eerste persoon gewoon ging starten en dat in de helft de laatste persoon de eerste persoon ging bijbenen door te versnellen en de 2 en 3de meenam zodat ongeveer 40m verder iedereen op 1 lijn liep. Bij ons ging het allemaal iets sneller en we liepen in de helft al met zn 4 op een lijn. Achja het plezier telt en we hadden de oefening ook wel redelijk gedaan.
Daarna waren het groepjes van 2 dat we moesten maken met iemand van +/- je eigen tempo. Het was de bedoeling dat je elke een kant uitliep en je elkaar terug kruiste in het midden en terug kruiste op het einde. Zo 2 rondjes. Dit lukte wel. Een beetje aanpassen aan elkaar maar een toffe opdracht!
Om de training dan af te sluiten liepen we nog 2 grote rondes aan een ook wel stevig tempo. Daarmee zat het praktisch gedeelte van de loopclinic erop. Ik denk dat we zeker 1u - 1u30 actief bezig geweest zijn. Zeer leuk en de tijd ging ook wel snel.
Terug in de kantine werd er nog nagepraat en was het tijd voor nog wat uitleg. Er werden nog vragen gesteld rond voeding en kleding en daarna ging mn over tot een klein kwisje. Ze stelden vragen over de uitleg die ze gaven en naturlijk ook sportvragen zoals namen van bekende atleten. Enkele mensen wonnen een truitje, andere mensen een rugzak of sokken. Uiteindelijk hadden ze nog redelijk wat mee en werd de rest uitgedeeld. Zo heb ik ook een 3-pack loopsokken kunnen bemachtigen.
En was het al 21u45 als ik weer thuis kwam.
De avond ging snel en vooral actief voorbij. Dit is zeker voor herhaling vatbaar.
*kiss*
Geen opmerkingen:
Een reactie posten