Vandaag ben ik alleen gaan lopen, en dus ging ik reeds rond 16u al naar de atletiekpiste want vandaag staan er versnellingen op het programma. Aangezien ik het verdere programma niet weet, besliste ik dezelfde snelheidstraining van vorige week te herdoen.
Zoals gewoonlijk starten met 2 grote rondes (900 m) heel rustig lopen gevolgd door enkele korte stretchoefeningen. Doordat ik alleen liep kon ik gemakkelijker mijn tijd eens meten. Op die 2 rondes liep ik exact 11 minuten 43. dus iets minder dan 6 minuten per ronde, wat zeer goed is.
Daarna betrad ik de piste en vatte ik meteen de eerste versnelling aan. Een volledige ronde te gaan, en dit 5x in zijn totaal. Na elke versnellingsronde liep ik 1 volledige ronde zeer rustig. In totaal dus 10 ronden (4 km) en dit liep ik in 25min 39.
Ik ben best tevreden van deze training. Vooral omdat ik ze alleen moest lopen en ik moet toegeven versnellingen alleen lopen is toch moeilijker dan in groep. Maar ik heb het volgehouden en het tot een goed einde gebracht.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten