Start To Run: les 19

Vandaag dan toch maar les 19 gelopen. Ik had zin om te lopen, dus ik dacht we zien wel, ik ga ze lopen.

Les 19 was een pak zwaarder dan voorgaande lessen, althans op papier. Ze ging als volgt:

5L 1W 6L 2W 7L 2W 8L 1W.

Om te beginnen had ik alle beenspieren vooraf goed gestreched.

Ik was bij de eerst 5 minuutjes nogal snel van start gegaan, maar gelukkig hield ik mezelf nogal snel in omdak ik tenslotte 4 lange loopstukjes voor de boeg had. Het zonnetje scheen, er was bijna geen wind, dus ideaal om te lopen.

Na deze 5 minuutjes mocht ik 1 minuutje wandelen. Dit was toch sneller om dan ik dacht maar ik was alweer op adem, dus het was geen probleem. Ik had daardoor eerder het gevoel, goh dan zit de les er snel op.

Aangezien ik meer loopstukjes had en minderlange wandelstukjes en toch ook 32 minuten onderweg was had ik besloten een stuk straat bij te nemen. Dat was een goede beslissing. Andere omgeving doet precies veel.

Terug in de wijk gekomen zat mijn 2de loopstukje er alweer op. Nog 2 te gaan. En op mijn oude route zou ik nog maar halfweg zijn, of nog niet.

Nuja de 7 minuutjes waren iets zwaarder maar ik kreeg zowaar een 2de adem (en 2de paar benen). Op het gemakje, rustig ademen, niet echt last in de benen, gewoon blijven gaan.

Het laatste loopstukje, voor het eerst 8 minuten, ging ook prima. Het 2de liedje was een meezinger, beetje nostalgie voor mij. Get Down van de Backstreet Boys. En voor ik het wist zat les 19 er op.

Ik ben ontzettend trots op mezelf dat les 19 zo goed gegaan is en ik ze uitgelopen heb. Aangezien les 20 er echt wel zwaaruitziet (4x 8 minuten lopen) ga ik deze les 2x doen.

Zo, tot zondag!

Start To Run: les 18

Net terug van een nieuwe les Start To Run. Les 18 alweer.

(2L 2W 4L 2W 5L 2W 6L 2W 7L 2W)

Deze keer ben ik voor het eten gaan lopen, wat toch een stuk gezonder is. En het loopt ook vlotter. Jammergenoeg heb ik net te weinig tijd besteed aan de opwarming, stretching. Bij het loopstukje van 5 minuten kreeg ik het wat lastiger in de benen. Het onderbeen begon tegen te strubbelen. Maar kom, karakter en doorlopen. Er stonden tenslotte nog 2 zwaardere loopstukjes op het programma. Uiteindelijk toen Evy zei dat ik alweer 2 minuutjes mocht wandelen, was ik aangenaam verrast dat die 5 minuten er al opzaten.

De stukjes van 6 en 7 minuutjes gingen vrij vlot, soms lastig in de benen, maar niet aan denken en gewoon voortlopen. Ademhaling zit nog steeds heel goed. Die kan perfect volgen.

Aangezien les 19 een pa zwaarder zal zijn dan les 18 zal ik deze les waarschijnlijk 2x lopen. Nuja we zien wel hoe fris we zijn op vrijdagavond.

Start To Run: les 17

Zo, vandaag les 17 gelopen. De les ging alsvolgt:
2L 1W 3L 2W 6L 2W 6L 2W 7L 2W

Het had al een hele dag bijna onophoudelijk geregend. Maar tegen ongeveer 17u was het opgehouden. Dus ongeveer een half uur na het eten ben ik vertrokken. Het was het ideale loopweer: ideale temperatuur (ik gok zo'n 16°), geen regen, geen wind, geen zon.

Ik ging van start voor de eerste 2 minuutjes, en wat we bij mezelf opviel is dat ik iets trager liep dan gewoonlijk. Nuja dat is niet erg, ik moet het nog enkele stukjes uithouden. De eerste blok van 2 minuten was zo voorbij. Een leuk muziekje op de achtergrond doet veel.

Ik was rustig aan het verderlopen en toen ik nog 2 loopstukjes voor de boeg had, begon het een beetje te miezeren. Nuja niet opgeven, doorgaan. Zolang het geen gietende regen is gaat dat perfect.

De 2 minuutjes wandelen tussendoor zijn zeker welkom maar (gelukkig) ben ik snel terug op adem. Eigenlijk qua ademhaling kan ik perfect een heel stuk verder/langer lopen. Maar het zijn vooral de benen die soms eens lastig doen. Hoewel ik ondervonden heb gedurende de laatste lessen dat een goede stretching van groot belang is voor dit 'probleem'.

Door het feit dat ik iets trager liep en het de eerste keer les 17 was, dus ik wist niet wanneer de les juist gedaan was, liep ik mijn parcour toch evenver. Natuurlijk moest ik dan nog bijna een hele straat doorwandelen als de les er eigelijk al opzat. Gelukkig al wandelend hehe ;)

Zo, deze les ga ik slechts 1x lopen, overmorgen les 18 alweer.
Tot dan.

Start 2 Run: Les 16 (2)

Gisteren (zaterdag), voor de 2de keer les 16 gelopen. Het was een druilerige dag maar ben toch nog in de voormiddag door de regen weesten lopen. Twas motregen dus om daarin te lopen viel dat goed mee. Deze keer ook voor het eten ipv erna. En dat geeft natuurlijk een beter gevoel. Deze les ging wederom zeer vlot. Ik mag zelfs zeggen dat ik bij bepaalde loopstukjes nog niet verlangde naar de wandelstukjes als het alweer moest. Ik denk dat dit een stap in de goede richting is. En dat het hopelijk steeds beter mag gaan.

Morgen (maandag) staat les 17 te wachten. Waarin we weer een loopstukje van 7 minuten hebben. Vorige week al enkele keren gelopen normaal gezien moet lukken. Ik ben er in elk geval klaar voor!

Start 2 Run: Les16

De weerberichten voorspelden eerst zonnig weer en later in de namiddag zou de regen geleidelijk ons land betreden. Aangezien ik gisteren niet weesten lopen ben, moest ik dus vandaag gaan. En zoals voorspeld verdween de zon in de loop van de namiddag en kwamen er wolken opzetten. Ik werd stilaan zenuwachtig want ik moest en zou vandaag gaan lopen! Ik had zo'n spijt dat ik gisteren toch niet geweest was. Gelukkig toen ik op weg naar huis was, had het nog steeds niet geregend.

Na het eten (ja ik weet het, dat moet ik nog leren... 2u na het eten pas lopen) trok ik mijn loopkledij aan en vertrok ik voor les 16. Evy had me vorig les beloofd dat het rustiger zou zijn en ze kreeg gelijk. Deze keer moest ik maar dit lopen:

2L 2W 3L 2W 5L 3W 5L 3W 5L 2W

De langste stukjes waren dus maar 5 minuutjes, en aangezien we vorige lessen al 7 minuten liepen was dit dus geen probleem. Deze les ging dus ook vlotter dan les 13 van vorige week.

De loopstukjes gingen vlot, bij de wandelstukjes was ik snel weer op adem. Het leuke aan lopen is dus, als je andere lopers tegenkomt dat je elkaar begroet.

Vandaag kwam ik een man tegen, die duidelijk al meer ervaring had dan ik. Gezien zijn professionele outfit dan toch. Het doet wel deugd als je weet dat er op hetzelfde moment als jij nog mensen aan het zwoegen en zweten zijn.

En dat was nog niet alles wat ik op het parcour van vandaag tegen kwam. Ik liep een doodlopende straat in waar enkele kinderen aan het buiten spelen waren. 2 kleine meisjes gingen voor mij uit de weg en moedigden mij zelfs aan. Alei voorruit! Goed bezig, riepen ze me achterna. Zo'n dingen doen echt wel deugd en dit maakt lopen toch ook wel fijn. Of je nu alleen loopt of niet.

Deze les ga ik toch tweemaal lopen, niets overhaasten. Dus zaterdag (normaalgezien) zijn we weer paraat. En zo zijn we telkens een stapje dichter bij ons doel. De 5 km!

Start To Run: les 15

Zo, net vanonder een heerlijk warme douche gekomen. Jaja het was weer nodig na een vrij zware Start To Run les. Les 15 alweer.

Les 15 is als volgt: 2L 2W 4L 2W 5L 2W 6L 2W 7L 2W.

Onder een stralende zon maar met redelijk veel wind startte ik.

Ter afwisseling van mijn parcour in de wijk, heb ik eens in omgekeerde richting gelopen. En geloof het of niet, ik heb nog nieuwe dingen ontdekt! Als je door een wijk loopt in een andere richting dan je gewoon bent, zie je ook de huizen eens van de andere kant. Fantastisch, die afwisseling. Het ging vrij vlot, voornamlijk omdat je op de stukken waar je anders al uitgeput bent, nu nog heel frisjes loopt.

Op het einde van het allerlaatste loopstukje zei ons evy: *mwah, een dikke kus, die heb je echt verdiend. Proficiat.*

Hehe, ja ik moest wel even lachen toen ze dat zei, en ik was terecht trots op mezelf dat ik deze les alweer volbracht heb.

Morgen heb ik rustdag, eigelijk 2, maar we zien wel. Woensdag of donderdag is het weer loopdag! les 16 staat dan op me te wachten. Evy beloofde me dat het een iets makkelijkere les zou worden. We zullen zien....

Start To Run

Sinds kort heb ik de draad terug opgepikt van Start To run. In het voorjaar ben ik ook al eens begonnen met lopen, maar ik had niet altijd de discipline om te starten.

September, de tijd dat alles weer begint, mensen volgen nieuwe cursussen in avondschool, gaan terug sporten, school begint weer, op het werk wordt het weer drukker na de vakantieperiode. Tijd voor mij om ook opnieuw te starten. Ik ben ingesprongen bij les 10 (zat vorige keer al aan 14). Met de podcast van Evy en Vlaanderen Sportland lukt dit heel goed op mijn eentje. Sommige lessen doe ik wel 2x zodat ik zeker niet te snel ga en het zou kunnen opgeven. Ik doe er liever een week of 2 langer over dan dat de kans groot is dat ik weer zou afhaken.

Om er een beetje in te komen heb ik les 10 maar liefst 3x gelopen. Telkens met 1 rustdag ertussen. De lessen erna heb ik ook altijd gelopen met slechts 1 rustdag ertussen. Ik doe het start to run schema dus niet 100% na. Tegen begin november zou ik graag 5km kunnen lopen.

Ondertussen heb ik les 14 achter de rug. Les 14 is als volgt: 2Lopen 1Wandelen 3L 2W 6L 2W 6L 2W 7L 2W.

Dit was voor mij een cruciaal punt. Aangezien ik de vorige keer hier gestopt ben, omdat die les echt zwaar was en ik de moed in de schoenen liet zakken.

Deze keer ging ze veel vlotter. Nieuwe schoenen, lekker muziekje op de achtergrond, de wijk doorlopen. Voor de zekerheid heb ik de les ook 2x gedaan. Qua afstand is deze les een pak groter dan de vorige lessen. Zo moest ik dus mijn parcour verlengen. Maar geen probleem. De volgende keer ga ik mijn parcour wel eens in omgekeerde richting afleggen. Kwestie van variatie in het landschap te brengen zeker...

De volgende les zal morgen zijn. Les 15 alweer. Ik hoop dat de weergoden mij een beetje bijstaan zodat ik mij aan het mijzelf opgelegde schema kan houden.

GadgetFlash leeft weer!

Zo, gisteren eens werk gemaakt om GadgetFlash te vernieuwen. Ik heb de header helemaal vernieuwd, ik vond het een beetje flauw hoe het oorspronkelijk was. En ik ga proberen dagelijks minstens 1 nieuws bericht te posten, makkerlijker gezegd dan gedaan. Ik denk dat er soms ook een iets meer persoonlijke bericht tussen komt te staan. Dan heeft het iets meer van een blog dan van een nieuws-site. Het wordt dus allemaal een tikkeltje persoonlijker. Hopelijk spreekt het aan... Alle commentaren zijn steeds welkom ter verbetering van de site, en het leesplezier te verhogen. ;)

Rock Werchter Report

Zo, net terug (sinds maandag eigenlijk) van ons weekendje Werchter. Donderdagochtend vroeg zijn we met ons 3 vertrokken naar Werchter waar we tegen half 11 ons tenten konden beginnen opzetten.
Nadien zijn we eerst enkele inkopen gaan doen in de festivalshop aangezien het eerste optreden pas om 17u startte.

Donderdag zijn we gaan kijken naar Billy Talent, My Chemical Romance, Marilyn Manson,Muse.

Op dag 2 na het ontbijt zijn we terug richting weide vertrokken voor: Enter Shikari, Kings Of Leon, Kaiser Chiefs, Queens Of The Stone Age, Stukje Artic Monkeys en als afsluiter Pearl Jam.

Zaterdag, de 3de dag zijn we naar De Heideroosjes, Razorlight en The Killers geweest.

Zondag de laatste dag: !!!, Mastodon, The Kooks en Metallica.

Hoogtepunten waren: My Chemical Romance, Marilyn Manson en Metallica. Jammer dat het geluid 2x uitviel bij Marilyn Manson.

Tegenvaller: The Kooks

Rock Werchter 2007 was een geslaagde editie met vele goede bands, mss wat veel britpop. We hebben ons goed geamuseerd, hop naar het volgende festival!

Lekker weertje

Vandaag was het de zoveelste dag op rij droog, maar vooral zonnig en warm. Heel warm zelfs. De temperaturen liepen hier op tot zo'n kleien 30°. En dit voor eind april, niet te geloven. Stiekem hoop ik natuurlijk dat dit weer nog een tijdje aanhoud of toch allesinds het zonnetje. En dat het in juli en augustus ook maar zo'n heerlijk BBQ-weer wordt! Ik heb nu al een vakantiegevoel en dat kan het humeur enkel ten goede komen.

Voor de rest van de dag heb ik eigelijk niet zoveel gedaan, gerelaxt in de tuin en dat was het zo'n beetje.