Sneakytje

Dit was 2011

2011-12-31T02:48:00.001-08:00

De laatste dag van het jaar, traditioneel de dag waarop de meeste mensen eens terug kijken wat er het afgelopen jaar gebeurd is of wat ze gedaan / bereikt hebben. En de dag waarop de goede voornemens gepland worden.

Wat mij persoonlijk betreft zal ik 2011 herinneren als een zeer speciaal jaar. We hebben dit jaar ons huis gebouwd en hebben letterlijk elke dag daaraan besteed. Was het niet om daadwerkelijk de handen uit de mouwen te steken danwel om dingen te kiezen, te bespreken of vast te leggen. En we zijn er nog niet. De laatste loodjes wegen het zwaarst zegt men wel eens...

Verder zal 2011 de boeken ingaan als het rampjaar voor mijn geliefde festival Pukkelpop. Net doordat we met het huis bezig zijn, waren we er dit jaar niet bij. Toch heeft deze ramp mij ook iets gedaan. 9 jaar lang zijn wij ook bij het feestje daar geweest. We kennen de wei en de nabije omgeving dus ook zeer goed en als je dan die hallucinante beelden ziet dan schrik je toch wel even en leef je erg mee met de mensen daar aanwezig. Jammer dat er door een onozel stomme storm 5 slachtoffers moesten vallen. Niemands schuld, gewoon verkeerde plaats, verkeerd moment, het lot...

Op sportief vlak was het afgelopen jaar niet anders dan 2010. Er wordt nog steeds gelopen, maar het blijft bij de 5 à 7 kilometertjes waar we ons goed bij voelen. Dat is een werkpunt voor 2012.

Wat 2012 betreft zijn de plannen vooral, onshuis afwerken. We trachten klaar te zijn eind januari, om te verhuizen het allereerste weekend van februari.
Verder gaan we uiteraard blijven lopen, ik zou graag nog eens de ronde van Zele lopen, dus er zal getraind moeten worden! En dan is er nog een kleine verassing die pas later bekend zal worden.

Ik wens iedereen een fijn einde van het jaar en een spetterend en fantastisch 2012!!

GELUKKIG NIEUWJAAR
*KISS*

Sneaky

Huisje in opbouw

2011-08-27T02:09:00.000-07:00

Lang geleden dat ik hier nog iets gepost heb, maar momenteel is het razend druk om alles te regelenen, te plannen en te kiezen voor ons huisje.
De ruwbouw is helemaal klaar, al sinds half juli eigenlijk, daarna zijn we zelf helemaal in actie geschoten om alle nutsleidingen aan te leggen. Vandaag kunnen we zeggen dat deze werken ook zijn afgerond. Maandag komen ze dan met de chape. Als deze chape gegoten is zal de bovenverdieping klaar zijn in afwachten van het vloeren, beneden moet hierop dan nog de vloerverwarming.
September belooft dus ook nog een drukke maand te worden. Eerst chape, dan de pleisterwerken en vervolgens de vloerisolatie + vloerverwarming plaatsen. Dit alles moet klaar zijn tegen half-eind oktober.
We streven ernaar om volledig klaar te zijn eind december zodat we in de kerstvakantie in ons huisje kunnen. Of dit zal lukken zal nog maar de vraag zijn.
De keuken, badkamer, haard is al gekozen. Nu zijn we volop bezig een vloertegel te kiezen. Hier zijn we bijna uit, het staat in elk geval vast dat het een donkere steen wordt.

Zo, dit was een korte update, later zal meer info volgen.
*kiss*
Sneaky

Happy 2011

2011-01-04T13:24:00.000-08:00

Ondertussen is het nieuwe jaar al enkele dagen ver. Tijd om een balans op te maken.

2011 beloofd alvast zeer druk te worden. We zullen starten met de bouw van ons huis en dit zal heel wat tijd in beslag nemen. In eerste instantie moeten er nog dingen in orde gebracht worden mbt administratie. Daarna wordt er gestart met de werken, en tussendoor moeten we dan allerhande keuzes maken.

En net die keuzes maken lijkt mij nog het moeilijkste van allemaal. Momenteel zijn we druk aan het uitzoeken welk ventilatiesysteem het beste is in ons geval.

Hopelijk volgt alles elkaar snel op en kunnen we snel met de werken starten. Verder moet er dit jaar ook aan de conditie gewerkt worden. Het lopen moet terug hervat worden en terug 10km kunnen lopen is dan ook het doel dat ik tegen de zomer graag zou bereiken.

Dit jaar staat zowieso de Ronde van Zele op het programma en verder zien we wel. Alles zal ook een beetje van de bouw afhangen, en beslissingen over wedstrijden of dergelijke zullen pas op het laatste ogenblik genomen kunnen worden.

*XoXo*

Huisje bouwen

2010-11-11T08:47:00.000-08:00

Goed nieuws! Enkele weken geleden hebben ik en mijn vriend een lapje bouwgrond gekocht. Hier zullen we in de loop van volgend jaar ons eigen stulpje op bouwen.
Momenteel zijn we volop bezig met de administratieve kant van zaken zoals notaris, bank en architect.

*XoXo*
Sneaky

Efteling

2010-09-07T10:29:00.001-07:00

Woo, weer een tijdje geleden dat ik hier iets gepost heb! Ik ben afgelopen zondag naar de Efteling geweest. Het was geleden van 2007 dat ik er geweest ben. De reden om te gaan was de nieuwe houten rollercoaster: Joris en de draak. Een racecoaster op 2 banen die elkaars spiegelbeeld zijn. wie komt het eerst aan?

We vertrokken rond 8u15 met de auto richting Kaatsheuvel. Aangezien het zondagochtend was, was er weinig verkeer en konden we zeer vlot doorrijden richting Efteldinges. Tegen 9u50 ongeveer kwamen we aan op de parking van het park en gingen we rechtstreeks door. Het park was net geopend.

Uiteraard gingen we eerst naar de nieuwe attractie, waar de wachttijd slechts 15 minuten was. Net voor we het instapstation binnenwandelden moesten we kiezen tussen de water of de vuur-ingang. We kozen in eerste instantie voor de water-ingang omdat daar iets minder volk stond.

De coaster ging vlotjes van start en had een behoorlijke snelheid. We vroegen ons van bij de start af of die water en vuur elementen iets zouden betekenen tijdens de rit. En jawel hoor, totaal onverwacht kregen we toch best veel water over ons heen tijdens de rit! We zaten op de 2de rij van het treintje, misschien dat de mensen achteraan minder nat waren, maar wij waren natter bij dit dan bij de wildwaterbaan! We verloren wel de race tegen vuur :(

Daarna gingen we verder en hebben we de halve maen gedaan. Een traditioneel schommelschip dat toch vrij hoog gaat in de Efteling. Na dit besloten we door te gaan naar de Bob, een bobsleebaan, helemaal gethematiseerd in Zwitserland/Oostenrijk stijl. Hier moesten we al 35 minuten aanschuiven. Naast de Bob ligt de Piraña. De wildwaterbaan van dit pretpark. Hier moesten we 30 minuten aanschuiven wat best meeviel. Dit is een zeer leuke waterattractie, maar erg nat werden we niet. Vermoedelijk door de al iets frissere temperatuur (20°) in september.

Ondertussen was het middag en besloten we op zoek te gaan om iets te eten. Het viel ons ook op dat er al redelijk veel volk was. Het was dan ook de laatste dag van de zeven-mijls-zomer. Open tot 21u. De wachtrijen waren al behoorlijk opgelopen hier en daar. We kwamen het Diorama nog tegen en gingen eerst een kijkje nemen, daar was momenteel een lego-tentoonstelling.

Gegeten hebben we in het witte paard, een zelfbuffetrestaurantje. We hebben allemaal gekozen voor stoofvlees met frietjes. Wat gezien we in een pretpark én in Nederland zijn nog best te pruimen viel!

Na het eten besloten we rustigere attracties te doen en we gingen naar de Pagode. Volgens mij de bekendste en uniekste attractie van de Efteling. Ook een van de oudere, maar nog steeds een topper. Deze draaiende uitzichttoren is dan ook een geliefde attractie bij elke bezoeker van jong tot oud. Nog zo een oeroude traditionele attractie is de Gondoletta. Doodsaai, maar de ideale attractie om even uit te rusten en toch een attractie te doen. Een zeer traag bootje op de vijver in het midden van het park. De vaartijd bedraagt 20 minuten. Prima, hier moesten we ook slechts een kleine 5 à 10 minuutjes aanschuiven.

Ondertussen was ons eten wel verteerd of gezakt en dus gingen we naar Vogel Rok. Een indoorrollercoaster met lasereffecten. Wat mij betreft de minste rollercoaster van het park. Op het bordje stond 40 minuten wachten, maar het aanschuiven ging zo vlot dat het slecht 20 minuten was! Een aangename verrassing dus. Dan gingen we verder naar Villa Volta, maar die bleek dicht te zijn vandaag. Nogtans was dit niet aangekondigd op de website. Bij droomvlucht stond op dat moment een wachtrij van 65 minuten. Dat leek ons toch teveel om aan te schuiven voor een best flauwe attractie. Uiteindelijk hadden we geen tijd meer om deze attractie te doen.

We wouden terug naar het Ruigrijk om de wachttijden van enkele attracties te checken en besloten met de trein te gaan, omdat we toch het gehele park moesten doorkruisen. En dan hadden we weer iets meer op ons 'gedaan' lijstje. We stapten in de trein in het Marerijk en stapten af bij het Ruigrijk. Bij de vliegende hollander stond op dat moment een rij van 90 !! minuten, en dat leek ons toch te lang. We zouden later terugkomen. Ook voor Joris en draak stond er 80 minuten op het bord. We gingen dan maar terug naar de bobslee. Daar was het ook 45 minuten aan te schuiven, maar we gingen toch in de aanschuifrij. Dit vind ik persoonlijk de fijnste attractie van het ganse park. Vrij kort maar toch heftig. En losjes.

Het was al een heel stuk in de namiddag en we gingen terug naar de vliegende hollander. Er stond 'slechts' 55 minuten op het bord. Maar deze konden we echt niet missen, dus we schoven aan. Toen zagen we pas dat slechts 1 van de 2 havens open was. Vandaar dat er al een hele dag ontzettend veel volk stond te schuiven. Uiteindelijk hebben we hier toch 70 minuten aangeschoven. Het was ondertussen al 18u00 en er stonden nog overal lange wachtrijen, dus besloten we maar een einde te maken aan onze dag. We aten nog iets en gingen naar de parking.

We hadden uiteindelijk nog een lange rit voor de boeg en maandag was werkdag!

Om 19u verlieten we de parking van Efteling en tegen 20u15 waren we terug thuis.

Ik vind het wel jammer dat we niet alles kunnen doen hebben. De dingen die we wel wouden doen maar niet konden waren: vuuringang aan Joris en de draak, Python, Droomvlucht, Pandadroom en Fata Morgana.

Algemeen gezien was het een fijne zonnige dag. Maar best wel druk. Vorige keer hebben we zelfs verschillende attracties meerdere keren gedaan.

*kiss*

Sneaky

Planckendael

2010-07-28T03:27:00.000-07:00

Gisteren, 27 juli, zijn we naar Planckendael geweest. Op slechts 29 minuten treinen, ligt het station Muizen, waar je toekomt als je naar Planckendael te voet gaat. Je kan namelijk ook per boot, dat is dan via Mechelen. De meeste mensen (met kinderen) stapten dan ook daar af. Wij, in Muizen dus. Klein stationnetje, of beter, geen station. Enkel een halteplaats. De weg die we moesten volgens stond aangeduid. We moesten onder de spoorweg langs een beekje. Eenmaal aangekomen konden we direct naar binnen met onze B-dagtrip. Het was als sinds mijn prille kinderjaren geleden dat ik in het park geweest ben. Ik kon er mij dan ook niets van herinneren.

Het park is onderverdeeld in de 5 continenten. We begonnen onze 'reis' door Europa, vervolgs gingen we door Afrika naar Amerika om via Oceanië in Azië te eindigen. Het kleine sneeuwluipaardje 'Laila' kwam op 3 vaste momenten buiten eten, om zo kennis te maken met het publiek.

Planckendael is een mooi verzorgd park dat genoeg aanbod heeft om een rustige dag 'dierenkijken' te verzekeren. Er zijn voldoende banken, meerdere plaatsen om te eten of te picknicken en verschillende speeltuinen voor de kinderen. Zelfs een waar 'avontuur door de bomen' waar ook volwassenen plezier aan beleven. Het is een touwenparcour door hoge bomen. En je klimt steeds hoger. Naar beneden ga je dan terug via een draaitrap.

Het was een fijn dagje uit!

Start To Coach: vervolg + test

2010-06-06T02:03:00.000-07:00

Gisteren , 5 juni, heeft mijn jogger zijn 5 km test afgelegd met succes! Ik ben best een trotse jogbegeleider.

Uiteindelijk door de warmte, en waarschijnlijk te zware woensdag heeft hij zijn 5 km gelopen in 41 minuten. Op een traag tempo dus, maar het belangrijkste si dat het einddoel bereikt is.

Het einddoel of een nieuw begin. 5 km in 1 stuk kunnen lopen betekent dat het vanaf nu gedaan is met wandelstukjes in te voeren. Nu wordt er constant gelopen. In eerste instantie zullen de volgende trainingen rond het half uur schommelen, wat neerkomt op iets minder dan 5 km. Om daarna terug tot 5 km te gaan. Eventueel in een nog later stadium kan er opgebouwd worden naar 10 km met versnellingen.

Ik zet hier nog even het laatste deel v.h. schema neer dat ik genomen heb om tot deze mooie prestatie te komen:
- les 10: 7L / 1W / 8L / 2W / 7L / 1 W / 8L / 2W / uitwandelen
- les 11: 8L / 2 W / 8L / 2W / 7L / 1W / 8,5L / uitwandelen
- les 12 : 8L / 2W / 8L / 2W / 8L / 1,5W / 9L / uitwandelen
- les 13: 10L / 2W / 10L / 2W / 12L / 1W / uitwandelen
- les 14: 10L / 2W / 12L / 2W / 6L / 1W / 6L / uitwandelen (het ging niet 2x 12L, dus opgesplitst in 2x 6, daarom ook in de volgende les een herhaling van wat deze les diende te zijn.)
- les 15: 10L / 2W / 12L / 2W / 12L / uitwandelen
- les 16: 15L / 2W / 15L / uitwandelen
- les 17: 15L / 1,5W / 15L / uitwandelen
- les 18: 17L / 2W / 17L / uitwandelen
- les 19: 17L / 1W / 22L / uitwandelen
- les 20: 5km-test!

Voila op deze manier zijn de trainingen verlopen, als coach heb ik getracht om 1/2 lessen zelf mee te lopen zodat ik het tempo in de gaten kon houden en of er geen overhaaste opbouwingen ingeslopen zijn. Tegen het einde van de trainingen ging alles zeer vlot en lag het tempo al redelijk hoog (in jogtermen). Vandaar dat ik toch een beetje schrok dat de uiteindelijke 5km trager verlopen zijn, maar hé alles is gelukt dus zeer goed gedaan.
Denk erom: in start to run is snelheid niet belangrijk, uitlopen daarentegen wel!

Looptrainingen

2010-04-23T10:36:00.000-07:00

Ondertussen de draad terug opgepikt na de Ronde van Zele.
Woensdag ben ik gaan lopen. Ik had er wel zin in, maar toen ik startte merkte ik dat het slecht ging. Heel lastig, maar ik heb meegelopen en mij niet laten kennen.
Dit deed me denken aan de woensdag na onze S2R 10km test. Toen hadden we het ook met z'n allen moeilijk op woensdag.
Uiteindelijk heb ik toch 5 km gelopen in een tijd van 33 minuten. Wat niet slechts is.
Maar zoals eerder gezegd het was best afzien.

Vandaag heb ik dan voor het eerst sinds lang weer versnellingen gelopen. Nuja tijdens dwars door Dendermonde en de ronde heb ik ook al 'versneld' maar dat zijn dan eerder sprintjes.

Dit was nog eens een training met versnelde stukken.

Zo heb ik 5 grote rondes gelopen met 250m versnelling. Ik heb 4,5 km gedaan in 28 minuten!

Ik ben tevreden over vandaag. Het ging ook vlotter dan woensdag en zo zijn we weer vertrokken om op te bouwen!

*kiss*
Sneaky

Ronde van Zele 2010

2010-04-23T10:21:00.000-07:00

Zatedag 17 april 2010 was het alweer de 4de ronde van Zele. De estafetteloop van 35 km ten voordele van Roparun.

Zelf was het de 2de keer dat ik deelnam. Het was schitterend weer, de zon scheen volop en er was nauwelijks wind.

Net als vorig jaar nam ik de start voor mijn rekening. Deze keer ging ik voor een rustige start zodat ik niet onmiddellijk bekaf was.

Door mijn tragere start zaten we al redelijk bij het achterste deel. Maar dit had ook een voordeel zo waren we bijna het gehele parcour alleen. We werden niet gehinderd door andere teams en konden zodanig ons eigen tempo volgen.

We kwamen uiteindelijk binnen op 3u 27min. en zijn daarmee 66ste van de 77 ploegen die 35km liepen.

Het was een zeer leuke dag, mooi weer, tof team zodus: voor herhaling vatbaar!

*kiss*

Sneaky

Start 2 Coach: vervolg

2010-04-23T10:11:00.000-07:00

Hoe staat het met de opbouw van T.? Wel eigenlijk zeer goed. Hij doet wel niet altijd wat ik vraag, neen nog een beetje meer.

Indien ik er niet bij ben om te begeleiden doet hij ongeveer wat ik opgedragen heb.

Zo had ik in begin van deze week een schema opgesteld met 2x 5 L. en 2x 6 L. voor deze week. Maar hij heeft uit zichzelf daar: 1x 6 L. en 2x 7L. van gemaakt.
Dit ging zonder problemen.

De laatst gelopen les is: 3x 7 min. lopen met 1 min. w.

Hopelijk blijft alles goed gaan. Met dit niveau en deze vooruitgang zie ik hem zijn eerste volle 5 km lopen tegen eind mei - half juni.

Goed bezig!

Start To Coach

2010-04-13T10:43:00.000-07:00

Gisteren (maandag) is T. alleen gaan lopen, ik had een schema opgelegd, maar hij is toch afgeweken van zijn programma.

Vorige week wou hij ook al zijn eigen willetje doen, gewoon lopen. 10 minuten heeft hij volgehouden! Zonder stappen.

Nuja eigen schuld, dikke bult zeg ik dan. Met zo'n training bereik je namelijk niets! Je geeft op omdat je niet meer kan en de motivatie is weg. Bij een training met wandelstukjes loop je in totaal meer dan die luttele 10 min. én je bouwt op. Je kan elke keer een minuutje meer. En een minuutje wandelen minder totdat er niet meer gestapt moet worden.

Zo'n training heeft dus wel degelijk zijn nut bewezen hiermee.

Daarom dat hij zich deze keer wel, nuja ongeveer, aan mijn schema heeft gehouden.

namelijk:

5L / 2 W / 5L / 2W / 4L / 2W / 5L / 0,5W / 1L / uitwandelen.

Hier heeft hij dus een loopstukje meer gedaan, maar het ging goed dus dat is geen probleem.

Als je training geeft, is het ook belangrijk dat je er bij je loopmaatje verschillende keren de nadruk op legt om goed in en uit te ademen. En bij een opbouwende training is het ook goed om regelmatig te praten, dit is een heel eenvoudig trucje om te zien of je niet te snel loopt.

Start To Coach les 2

2010-04-02T10:13:00.000-07:00

T. was afgelopen week een beetje ziek, daarom werd vandaag pas de 2 les gelopen. Het was zeer winderig en de keel was nog niet 100 %. We vertrokken meewind en het ging best vlot. We liepen hetzelfde schema dan de eerste les.

Uit gewoonte was ik even de tijd vergeten, en vergeten dat ik dus ook moest wandelen ! We zaten daarom al aan 2,5 minuten. Maar geen probleem. De loopstukjes die erop volgden kreeg ik voldoende de vraag of de tijd nog niet om was.

We liepen door het veld en op ons keerpunt hadden we sterke tegenwind. Dat bemoeilijkt uiteraard het lopen en maakt de training een stuk zwaarder. Ik zei dan ook dat je niet persee moet vechten tegen die wind om je tempo te behouden, het kan echt geen kwaad een beetje trager te lopen. De kans bestaat namelijk als je toch zou proberen je tempo te behouden dat je de geplande tijd / afstand niet kan lopen, of in elk geval met meer moeite.

En het moet plezant blijven uiteraard.

Deze les ging dus iets moeilijker dan de eerste maar ze is in elk geval geslaagd!

Op naar de volgende.

*kiss*

Sneaky

Start to Coach

2010-03-28T02:18:00.000-07:00

Na mijn eigen ervaringen als beginende loper, Start to Runner, ga ik nu zelf iemand begeleiden in zijn trainingen naar de eerste 5 km!

Ik ben afgeweken van het originele Start to Run schema aangezien mijn "leerling" al iets hoger kan starten.

Het schema dat ik opgesteld heb voor de eerste les is als volgt:

2 min. Lopen / 2 min. Wandelen / 4 min. L / 2 min. W / 4 min. L / 1 min. W / 2 min. L / 1,5 min. W / 2 min. L en dit over een afstand van 3,6 km.

Ik heb zelf meegelopen om het tempo te bepalen. Een goede uitgangsbasis voor het joggen op een goed tempo is als je nog voldoende adem hebt om te kunnen praten tijdens het lopen.

Dit heb ik dan ook aangemoedigd. Blijf maar praten / vertellen. De eerste loopstukjes gingen prima. Recupereren tijdens de wandelstukjes ging vlot.

De laatste 2 loopstukjes merkte ik op dat het praten wegviel en dat het tempo omhoog ging.

Ingrijpen dus, je MOET trager lopen, en je gaat nu praten tegen mij.

Na enkele seconden ging het alweer zoals het hoorde.

En voor we het wisten zat de eerste les erop.

De booschap is nu om verder te doen en steeds de grens te verleggen.

Ik ben een tevreden coach!

*kiss*

Sneaky

Hemaco Dwars door Dendermonde 5 km

2010-03-21T09:33:00.000-07:00

Na een lange winterstop ben ik een maand geleden terug beginnen trainen. Mijn doel was de 5 km van Dendermonde in een zo goed mogelijke tijd lopen. Afgelopen week is de eerste week geweest dat ik terug 3 keer per week ben gaan lopen. Klaar voor Dendermonde, ja en neen. Ja, ik kan nog steeds vrij vlot 5 km lopen en neen, want het is met moeite en een goede tijd neerzetten wordt moeilijk.

Vrijdag heb ik dan nog 1,5 km gelopen, even loslopen. Aan een redelijk tempo en dat ging vlotjes.

Vandaag werd het startschot om 14u gegeven. Na een kleine opwarming in de startbox weerklonk het startschot. We stonden redelijk dicht voorraan zodat we redelijk vlot konden starten en het tempo lag toch hoog. De fout die ik dus telkens opnieuw maak, te snel starten. Maar goed, als ik dit tempo iet of wat kan houden valt het mee.
We passeren het bordje van 1 km op 5,30 minuten. Normaal tijdens een training doen we op 900 m 6,30 minuten of zelfs meer. Dat beloofd! Het tempo lag te hoog om er een babbelloopje van te maken. Af en toe zeiden we wel iets, maar dat was geen lang verhaal hoor!

We moesten 2 touren van 2,5 km doen en we passeerden de start opnieuw op 14,30 minuten. Goed! Als we zo kunnen verder lopen tot aan de finish zitten we zeer goed.

De laatste 100den meters kwamen in aantocht en ik had nog steeds het idee dat ik geen eindsprint ging inzetten. Maar als ik anderen rondom mij hoorde zeggen dat ze nog wat reserve hadden, ben ik toch in gang geschoten nog een kort stuk, alles gegeven. Ik mag best trots zijn op mezelf vind ik aangezien ik binnen het halfuur gefinish ben! Met een tijd van 29 minuten 30 ben ik zeer tevreden en hiermee zet ik een nieuw persoonlijk record neer.

Nu verder trainen om terug de 10 km te kunnen en dan de ronde van Zele!

Dossier K

2010-01-24T02:48:00.000-08:00

Gisteren Dossier K gaan bekijken in Siniscoop. Dossier K is de opvolger van de zaak Alzheimer. Deze film draait rond de Albanese maffia in Antwerpen. Een moord op een spilfiguur zorgt ervoor dat verschillende clans om elkaars bloed vechten. Bloed moet gewroken worden met bloed. Net als in de zaak alzheimer ist het ook het team van Vincke dat met deze zaak bezig is.

Dossier K is goede film, met veel spanning en sleept je mee in het verhaal.

Wij hebben deze film gezien in Siniscoop in St Niklaas. De zaal zat helemaal niet vol. Ik gok dat er zo'n 30 mensen zaten in een zaal van 300+. Het vroege uur (14u30) zal hier wel een rol gespeeld hebben, maar toch. We zijn al vaker op dat uur naar de cinema geweest en toen zat de zaal toch iets voller.

Al bij al een toffe namiddag gehad.

Loopschema - wedstrijden

2010-01-24T02:35:00.000-08:00

De loopkalender 2010 is ondertussen ook al gekend. Een aantal wedstrijden zou ik wel willen meelopen:

- Dwars door Dendermonde (5 km)
- Stadsloop Oostende (5 km) (bij goed (zee)weer)
- Ronde v. Zele
- Stadsloop Gent eventueel (5 km)
- Santa Run Antwerpen

vorig jaar heb ik alleen Gent meegedaan, benieuwd of ik in 1 van deze wedstrijden nog een persoonlijk record kan verbreken op de 5 km.

Ook al kan ik 10 km lopen, voor westrijden hou ik me het liefst aan 5 km. Een relatief korte afstand waar ik op het einde nog een sprint kan inzetten en op die manier nog seconden kan pakken. En dit alles zonder echt uitgeput te zijn na afloop.

*kiss*
Sneaky

2009-2010

2010-01-05T09:29:00.000-08:00

Happy New Year!!!!!!!

2009 zit er ondertussen weer helemaal op. Ik ga geen jaaroverzicht maken, maar toch zijn er enkele dingen die me zeker gaan blijven. Memorabele momenten.
Zo was er in juli onze reis naar Lanzarote die zeer mooi was en heel veel deugd deed. In augustus was er dan onze citytrip/werktrip naar Keulen/gamescom. Oorspronkelijk zag ik dit helemaal niet zitten, maar al bij al was het toch plezant. En vooral zeer warm. We hebben een zeer warme en zonnige zomer gekregen en in deze tijden van sneeuw en ijs denk ik toch terug aan de uitschieters van 34° afgelopen zomer. Dat heb ik toch liever dan -0 hoor!
Na de vakantie was het weer werken geblazen.

Maar in oktober hadden we een superzalig concert op de agenda: Green Day. Alles laten gaan, genieten en dan dagen nagenieten.
Hetzelfde gebeurde in december bij het concert van Rammstein. Ook hier hetzelfde: genieten, zorgen vergeten en nagenieten.
Op sportief vlak was 2009 iets minder. Behalve de supergoede prestatie in Gent, verder geen record of nieuwe tijden/afstanden gelopen.

In 2010 hoop ik terug op enkele zalige momenten waar we binnen enkele jaren nog steeds met plezier aan terug denken. Dit jaar geen reisje(s) maar festivals. Dat is al duur genoeg! Hoe de kaarten nu liggen is de kans groot dat Rock Werchter de uitverkorene wordt.
Dit jaar moeten we uiteraard weer gaan lopen. Met in april normaal de ronde van zele. Hopelijk kunnen we een betere tijd dan vorig jaar neerzetten. Verder nog 1 of 2 stratenlopen.
En in 2010 zal er hopelijk ook een redelijk grote verandering plaatsvinden...

*kiss*

Green Day sportpaleis

2009-11-21T08:31:00.000-08:00

17 oktober was het zover: Green Day in het sportpaleis in Antwerpen. We hadden onze tickets al maanden op voorhand. Het was dan ook op minder dan 2 weken volledig uitverkocht.

Eerder zagen we Green Day al op Werchter 2005. Daar speelden ze een van de zaligste optredens die ik ooit heb gezien. De verwachten waren dus hoog, zeer hoog.

Na het optreden in Antwerpen mag ik wel zeggen dat deze volledig ingelost zijn.

Het concert was af, de show was prachtig. Enkele showmomenten uit de vorige concertreeks werden overgenomen, maar dit stoorde helemaal niet doordat er voldoende afwisseling was met oude en nieuwe songs.

Het concert begon met 21 century breakdown en eindeigde met bisnummers: whake me up when september ends en good riddance (time of your life). Alles daar tussen ging vlotjes over in elkaar en het publiek was van bij het begin mee, nergens een happering nooit een saai moment in 1 woord: geweldig. Het jongetje van 7 dat even mee op het podium mocht en voor een massa mensen 'dag iedereen' zei, was zo schattig!! En de tiener die perfect de taak van zanger overnam bij 'Longview'. In nederland was dit compleet mislukt maar wij belgen hebben laten zien wat we waard zijn. De best public ever!

In december staan nog gepland Rammstein en Clouseau (uhu...) maar die zullen al veel uit de kast moeten toveren om Green Day nu voor de 2de keer van hun troon te stoten qua beste geziene optredens.

*kiss*

lopen oktober

2009-11-21T08:25:00.000-08:00

In oktober hebben we terug mooi opgebouwd naar de 10 km, enfin dat was de bedoeling. We zijn er (nog) net niet geraakt. Maar we hebben toch wekelijks gelopen en dat voor minstens 5-6 km per keer. Dus zo slecht zijn we nu ook weer niet bezig. Het is enkel de opbouw die een beetje laat afweten.

September

2009-10-03T02:43:00.000-07:00

We zijn ondertussen alweer oktober, maar we gaan het toch nog even over september hebben.

September is de maand waarin we nieuwe voornems plannen om elke week 2-3x te lopen. We plannen eventueel een andere sport bij. De start van de herfst is voor vele mensen de start van een nieuwe periode sporten. Ook voor mij dus.

De vakantie helemaal achter de rug. Aangezien we de voorbije maanden redelijk fel afgebouwd hebben, moeten we nu terug opbouwen om enig prima resultaat te halen. We besloten met z'n 3 terug tot 10 km te trainen. We besloten elke week een ronde meer te lopen. We zijn gestart met 5 rondes en nu zitten we al terug op 8 rondes. 8 rondes, goed voor 7,2 km.

Tegen de 2de week van november willen we terug onze 10 km kunnen lopen. En als we die kunnen gaan we trachten onze snelheid te verhogen. Zodat er in het voorjaar eventueel terug aan een 15 km gedacht kan worden. Mijn 2 loopmaatjes zien dit helemaal zitten. Zij hebben dit nog niet gedaan. Ik wel, vandaar mijn mindere 'zin' om dit te doen denk ik. We zien wel. Eerst 10 km vlot in de benen krijgen.

Zo tot de volgende.

*kiss*

Sneaky

Keulen & Gamescom

2009-08-23T10:32:00.000-07:00

Woensdagochtend vertrokken we richting Keulen. De trein bracht ons eerst naar Brussel. Daar moesten we overstappen op de Thalys. Zo stonden we een 2-tal uur later in de Duitse stad.
Voor mij was Keulen nieuw. Ik had nooit gedacht daar in mijn jonge jaren rond te lopen. Keulen stond voor mij gelijk aan veel oude mensen die de overbekende Dom komen bezoeken. Maar ik moet die mening toch herzien. Waarschijnlijk ook omdat Gamescom er plaats vond. Een beurs die toch voornamelijk zeer jonge mensen aantrekt. Met een bezoekersaantal van +/- 50 000 man per dag, verjongt daarmee het Keuls publiek toch.

Toen we in Keulen aankwamen zijn we eerst naar ons hotel geweest. We hadden een ibis Hotel vlakbij de Koelnmesse geboekt. Een eenvoudig (2-sterren) maar goed hotel. We hadden een kamer op de 5de verdieping, meteen ook de hoogste etage. Nadat we onze bagage daar hadden achtergelaten zijn we onmiddellijk richting Messe gewandeld. Nog geen 5 minuten stappen van ons hotel was de ingang.

Voor de eerste dag hadden we een perskaart. Die dag was ook enkel voor pers en vakmensen. Op die manier was er nog niet zoveel volk. Je kon alles goed bekijken en je moest zo goed als nergens aanschuiven. Zo hebben we toch een aantal dingen gedaan die dag. Een race game, wii sports resort en uiteraard veel foto’s nemen en een paar goodies in ontvangst nemen.

In de namiddag stond een persvoorstelling van Asus op ons programma. Toen we binnen kwamen was er nog niet zoveel volk. Onze naam werd genoteerd en we gingen naar binnen. Tot onze verbazing zagen we dat er achteraan in de zaal een klein buffetje stond. Belegde broodjes, verschillende croissants, koffie, thee en beleg met sandwichen vrij te nemen. Heel mooi aangepakt. Op de tafels stond dan per 2 personen een mandje met frisdranken als cola, water en fruitsap. Ondertussen stroomde de zaal al behoorlijk vol en we zagen dat andere mensen zicht te goed deden aan het buffet. We besloten dan ook om even van dichtbij te gaan kijken en ons ook te bedienen. Enkele minuten later begon dan de persvoorstelling, die amper 25 minuten duurde en waar niet echt iets nieuws werd aangekondigd. Later die namiddag zijn we ook nog naar de persconferentie van Razer geweest. Die vond plaats aan de stand zelf, hier werden wel 2 nieuwigheden voorgesteld. Namelijk een nieuwe game-muis en een een muismatje. Deze voorstelling duurde bijna 1 uur.

Na onze beursdag zijn nog de stad ingetrokken om te eten en eens door de winkelstraten te lopen. Dit was toch wel mijn grootste teleurstelling! Keulen zou een echt shoppingmekka zijn, maar persoonlijk kan ik veel meer shoppen in Antwerpen. Ik las dat er een brede laan zou zijn met vele winkels en dat dit groter is dan Berlijn, maar ik geloof dit nu niet meer hoor. De beloofde brede laan was een smalle lange straat met enkele zijstraten. In Keulen zijn de winkels misschien groter en je van verschillende winkels van 1 merk maar meer is er niet aan. Op amper 2 uur hadden we toch al zeer veel gezien, probeer dit maar eens op de Antwerpse Meir! Diezelfde avond zijn we nog naar het Rheinpark geweest. Dit grote mooie park ligt aan de oever van de Rijn en naast de Messe. Hier vond een concert plaats en er was veel jeugd aanwezig. Het zwoele avondweer maakte het wel af. Bij het terug naar het hotel gaan hebben we ons wel behoorlijk mislopen. We waren de verkeerde straat ingelopen en deze liep niet zoals we dachten. Een half uurtje extra wandelen, ach het was nog heerlijk vertoeven buiten dus het kon geen kwaad. Na onze toch al vermoeiende dag deed die douche ons wel deugd.

Dag 2 startten we met een stevig ontbijt in ons hotel. Daar viel ons direct de aanwezigheid van menig gamers op. Na het ontbijt vertrokken we meteen naar de beurs. Bij de ingang was het al zeer druk, vanaf vandaag mocht dan ook het grote publiek naar binnen. Aangezien we de dag ervoor al het meeste gezien hadden, gingen we vandaag ook nog enkele dingen spelen. We zijn direct naar Lego’s Rockband gegaan. Een X-box spel waar je in de huid kruipt van een rockband en zelf zingt, drumt of de gitaar ter hand neemt. Zelf verkoos ik te zingen en Thomas koos ervoor te drummen. Wees gerust, niemand kon ons echt horen omdat we in een glazen hokje stonden en erbuiten sowieso veel achtergrondlawaai was. Zodoende kon ik zo luid zingen als ik wou…
Verder hebben we nog Singstar gedaan, nog eens Rockband, een NDS-spel en wii sports resort. ’s Middags hebben we daar gegeten en rond 14u of 15u hebben we de beurs gelaten voor wat het was.

Omdat het zo warm was besloten we niet direct naar de stad te gaan maar kozen we ervoor om naar het Rheinpark te gaan. We gingen onze strandhanddoeken ophalen in het hotel en trokken richting park. De zon was ondertussen al verscholen achter dreigende regen en onweerswolken, maar het bleef droog. In het park gingen we richting Beach Club Cologne. Dat is een aangelegd strandje met zicht op de Rijn. We moesten 4 euro inkom betalen, maar kregen in ruil hiervoor drankbonnen. We gingen dan maar eerst naar de beachbar en tot onze verbazing koste een halve liter cola (in een plastic flesje) daar dus 4 euro. Schandalig veel maarja het is maar 1x (per jaar) vakantie. We lagen al een tijdje in een strandstoel toen het begon te druppelen, slechts enkele druppen maar toch voldoende om de meerderheid van de mensen weg te jagen, ons inclusief.

We gingen dan maar de stad in om nog eens ‘echt’ te shoppen. Mijn aankopen zijn beperkt gebleven tot een enkel t-shirtje maar het was nog wel leuk. In de stad hebben we dan ook ons avondmaal genuttigd. Lang zijn we niet in de stad gebleven. Het weer was onstabiel (onweerachtig en nog steeds zeer warm) en daarom besloten we snel terug de tram naar de overkant van het water te nemen en ons nog eventjes op een muurtje aan de Rijnoever te zetten. Als het donkerder werd en er weer enkele regendruppels vielen besloten we terug te keren naar ons hotel. En dit bleek geen moment te vroeg. Toen we in de straat van het hotel kwamen begon het vrij hard te waaien. En later als we op de kamer waren zagen we dat het donderde en bliksemde.

De 3de en laatste dag hebben we wat langer in onze kamer gebleven, na het onweer was het flink afgekoeld en was het ‘s morgens nog vrij fris buiten. Nadat we uitgecheckt waren gingen we eerst naar het chocolademuseum gaan. Dat lag aan de overkant van de brug (de stadskant). We namen dus eerst de tram naar het hoofdbahnhof (de brug over dus). Daar moesten we eigenlijk de metro nemen naar een volgend station, maar het duurde een tijdje eer we goed doorhadden waar en hoe we die metro konden vinden. Maar eens we het door hadden ging het vlug en goed. Het chocolademuseum ligt op een lang smal eilandje in de Rijn langs de oever. De inkom bedraagt 7,5 euro. Wat ik toch wel veel vond voor wat het maar was. Uiteindelijk moet je alles zelf op bordjes lezen, en het zijn geen korte zinnetjes maar telkens volledige tekstjes. Tekstjes die soms ook niet veel ter zake doen ivm de chocolade. Bv. De cacaoboom waar die groeit ok, maar hoe ze die precies kweken vind ik al minder interessant als het om chocolade draait. Maargoed, we volgden het parcours van cacaoboom tot eindproduct. De effectieve productie van chocolade kon je daar zien. In 1 zaaltje was een mini-fabriekje en daar kon je proeven: een koekje gedoopt in warme verse lopende chocolade. Mmm. Er was ook een ruimte een serre waar ze een soort van tropisch regenwoud met cacaobomen nagebootst hebben. Hier was het zeer warm en zeer vochtig. Na ons bezoekje aan het museum zelf gingen we in de aanpalende cafetaria iets drinken en een stukje taart eten. Uiteraard koos ik voor chocoladekuchen. Met zicht op de rijn en uit de wind was dit een zeer leuk terrasje. Ondertussen begon de zon reeds door de wolken te piepen.
Na ons bezoek hier gingen we richting zoo. We wouden zien hoeveel de inkom bedroeg en of het de moeite zou zijn. Maar daar aangekomen (volledig in het noorden van de stad), besloten we dit toch maar niet te doen. Een dierentuin kan je in eigen land ook bezoeken. Maar we gingen wel op het kabelbaantje dat over de Rijn ging en ons in het uiterste noorden van het Rheinpark bracht. Nu zagen we ook eens de andere kant van dat grote park. Daar hebben we nog een hele tijd vertoefd en genoten van het zonnetje. We moesten de kabelbaan terug op om ons weer naar de overkant te brengen om te gaan eten in het centrum. Met het kabelbaantje ga je niet alleen over het water maar ook over de Thermen. Wel een rare plaats voor een welnesscentrum aangezien daar veel naakte mensen rondlopen, zwemmen en genieten van de kuur die ze volgen en boven hen kan iedereen die passeert alles gewoon zien!
Na het eten gingen we onze bagage ophalen in ons hotel en gingen we richting station waar we op de Thalys naar huis terug wachtten.

Wat mij vooral opviel eens we terug op Belgische grond waren is dat het hier zo vuil is! In een veel grotere stad als Keulen lukt het om de stad en het station zeer proper te houden, maar als je in Brussel het station binnenrijd, zie je graffiti, afbladderende verf en zwerfvuil.
Nog iets dat ons in Keulen opviel is dat je daar ook je plastic flessen kan terugbrengen naar de winkel en statiegeld ontvangen. We vonden het al raar dat er veel zwervers met zakken op de trams, treins en in de stad elke vuilbak inkeken of er geen flesjes (glas of plastic) lagen en die meenamen. Maar we kwamen erachter doordat we voor ons flesje water 25 cent meer moesten betalen, dan er aangegeven staat op het etiket in de winkel. Ik vroeg waarom (het was mij de dag ervoor eigenlijk ook al opgevallen) en toen vertelde de winkelier ons dat je de flesjes gewoon terug kan brengen.

Zo, al bij al was dit een leuke 3-daagse, maar ik weet niet of ze me in Keulen nog terug gaan zien. Ik heb het gezien en ben tevreden daarmee.

*kiss*
Sneaky

Een loopje tussendoor

2009-08-18T10:24:00.000-07:00

Zondag ben ik nog eens weesten lopen, het was alweer een dikke week geleden, maar het is nog steeds vakantie dus geen probleem. Basis onderhouden in de vakantie vind ik het belangrijkste. Pas vanaf september weer verder opbouwen, nuja verder.

Zondag ben ik slechts 26 minuten weesten lopen, en het was zeer warm, hoewel het maar 10u 's morgens was.

Deze week kan ik ook nog niet herbeginnen aangezien we een paar dagen naar keulen zijn. Het is wel een beetje een werkvakantie, want we gaan een beurs bezoeken. Ik hoop volgende zondag terug een half uurtje te lopen en vanaf de woensdag daarop terug in actie te komen en vanaf september elke week terug een beetje meer. Tegen dan is ook mijn maatje terug uit vakantie en kunnen we er samen tegenaan gaan voor een leuk najaar.

*kiss*

Sneaky

Een dagje aan zee

2009-08-15T13:22:00.001-07:00

Begin deze week hoorde ik op de radio 'tegen het einde van de week halen we vlotjes 30°' stralende zon. In de wetenschap dat we vrijdag thuis waren klonken die berichten als muziek in de oren. Mijn collega's begonnen spontaan over de bbq die ze zouden doen en het zwembadje voor de kids buiten zetten enzo.

Maar mijn gedachten dwaalden af en zo kwam het in me op om een dagje zee te plannen. De gruwel van behoorlijk wat mensen die ik ken: op de warmste dagen van het jaar naar zee! Ja, ik ga enkel naar zee als die 30° ongeveer op de thermometer staan. Dan is het zeer druk aan zee, maar ik moet enkel een plaatsje hebben om mijn handdoek te kunnen leggen en dan ben ik al tevreden! Zon, zee en zand zijn dan toch aanwezig.

In de loop van de week werden de voorspellingen voor vrijdag eigenlijk steeds 'slechter' maar ik wou persee naar zee. Het was al een dik jaar geleden dat ik die grote plas water in ons landje had gezien. Zaterdag zou de tropische dag zijn en vrijdag zou het 'maar' 25° worden en aan zee slechts 22°. Maar mijn besluit stond ik vast, ik zou toch die vrijdag gaan.

Eerst wou ik nog lopen op het strand, iets wat ik graag eens zou doen en wat me zeer fijn lijkt. Maar toen ik vrijdagochtend opstond en zag dat de zon al stralend scheen besloot ik mijn loopschoenen thuis te laten (sleuren met die schoenen was me teveel), we zouden dan toch direct kunnen gaan liggen.

Eens we vertrokken werd het duidelijk dat er meer bewolking kwam opzetten. Zoals gewoonlijk gingen we eerst eens door de winkelstraat, het was nog te koud voor het strand, en daar heb ik de wintercollecties al eens kunnen bewonderen. Ondertussen was het bijna middag en kochten we ons een broodje en gingen we verder richting dijk en strand. De zon kwam ondertussen alweer door de wolken piepen en het was al redelijk opgewarmd.

Op het strand was nog niet zoveel volk, we gingen zelf richting Q beach house en er was nog voldoende plaats om ons te installeren daar. Zo hebben we muziek op de achtergrond en aan de tentjes zaten we nog wat beschut tegen die wind (hoewel die erg zwak was). Hier hebben we dan eerst ons broodje opgegeten en de zon scheen alweer zeer goed. Het werd warmer. Het was maar 22° op het strand maar bij momenten was het toch echt zweten en bakken gebraden!

O wat kan ik toch genieten van zalig nietsdoen en languit in de zomerzon aan het strand liggen. Dit is zo ontspannend en zalig!

We sloten de dag af door frietjes te gaan eten in de stad en dan de trein weer naar huis te nemen.

Het was een mooie dag met veel beter weer dan voorspeld en ik heb er ten volle van genoten.

*kiss*

Sneaky

45 minuten

2009-08-01T08:46:00.000-07:00

Vorige woensdag met kathleen gelopen, de voorlopig laatste keer want zij gaat nu pas in verlof en zal pas terug komen lopen eind augustus. De weken tussenin ben ik dus volledig op mezelf aangewezen. Benieuwd wat ik er van ga bakken...

Woensdag dus, om 19u waren we klaar voor onze start. Aangezien dat het weer een tijdje geleden was hadden we veel te vertellen, en daardoor ging de tijd en natuurlijk ook de rondjes snel voorbij. We liepen op een rustig tempo niet te snel. We hadden ook geen doel voor die dag, het is vakantie dus alles op het gemakje en doen wat we willen en kunne op dat moment.

Zo hebben we 45 minuten gelopen, die minuten zijn voorbij gevlogen.

Het was plezant, en het ging heel goed. Benieuwd wat de volgende weken brengen.

5 km start

2009-07-27T08:59:00.000-07:00

Na 2,5 week niet te hebben gelopen heb ik vanmorgen de loopschoenen terug aangetrokken. Om er weer in te komen en niet te hevig te starten, koos ik voor een rustige 5 km loop. Ik startte thuis en liep mijn gewoon toertje. Het zonnetje scheen fel en het was al goed warm geworden, het was dan ook al 10u30.

Het ging vrij vlot van bij het begin. Na 20 minuten begon ik het wel te voelen dat het alweer een tijdje geleden was. Eventjes kwam er in mij op om het toertje in te korten, maar ik stond mezelf dit niet toe. 5 km is het absolute minimum. Eventjes door de zure appel heen buiten en al snel ging het weer even vlot of in het begin. Blijkbaar ben ik toch nog niet zoveel conditie verloren op die 2,5 weken. Ik liep wel rustig, geen te hoog tempo.

Ondertussen had ik het toch al behoorlijk warm en was ik toch blij als ik maar 1 straat meer door moest. Ik heb 5 km gelopen in 35 minuten. Ik vond het niet slecht, ik heb uiteraard al betere tijden gelopen maar op dit moment was het een prima tijd.

Thuisgekomen heb ik me eventje plat op het terras op de grond gelegd en nadien een verkwikkende douche. Ik ben terug in de running en daar ben ik blij mee.

In augustus zal er wel weer een break tussen zitten maar vanaf nu tot dan ga ik rustige (duur)lopen doen. Om dan vanaf eind augustus - begin september terug op te bouwen naar 10-12 km. 15 km hoeft voor mij niet meer.

Lanzarote

2009-07-24T11:19:00.000-07:00

Zo, daar zijn we weer. Net een weekje Lanzarote achter de rug. Woensdag 15 juli zeer vroeg in de ochtend thuis vertrokken (02u45). Ons vliegtuig vertrok om 06u10. Na een vlucht van 4u kwamen we dan toe in een zonnig Lanzarote. Aangezien het daar een uurtje vroeger is dan hier hadden we een uurtje gewonnen. Na de busrit kwamen we aan in ons hotel, het H10 Rubicon Palace in Playa Blanca, helemaal in het zuiden van het eiland.

We mochten nog niet direct op onze kamer omdat het nog vroeg was maar we konden wel in de poolbar al iets eten en drinken. Tegen 13u konden we dan op de kamer en onze bagage uitladen. We hadden een mooie grote kamer met lateraal zeezicht en ook zicht op de vuurtoren op het meest zuidwestelijke punt van Lanzarote. In de namiddag zijn we dan naar het zwembad getrokken. De wind waaide zeer sterk waardoor het toch wat frisjes aanvoelde, ondanks de zon en de 26°.

De 3 dagen daarop was het weer een stuk minder. Het waaide nog vrij sterk en de zon was meer niet dan wel aanwezig. Donderdagnamiddag zijn we dan naar het stadje playa blanca geweest ongeveer 4 km verderop en naar de oude en nieuwe haven nog een beetje verder. Daags nadien zijn we naar de vuurtoren geweest die we zagen vanop onze kamer. Op dat punt waaide de wind goed door. Je moest soms moeite doen om zelf niet weg te waaien.

Het hotel was zeer mooi en verzorgd en vooral zeer groot. Er waren 6 zwembaden gelegen tussen de kamers. Het personeel aan de receptie en vooral in het restaurant was heel erg vriendelijk en zij liepen altijd met de lach op het gezicht.

De laatste dag tenslotte hebben we een eilandtour gedaan. Smorgens zijn we afgehaald en het was slechts 15 minuten rijden naar de eerste stopplaats. Daar hebben we de dromedaristocht gedaan. Dat was wel plezant, allemaal achter elkaar. Waggel waggel door het vulkaangebied. Van daaruit zijn we verder gereden naar La Geria waar we de mogelijkheid kregen een glaasje wijn te degusteren. Wijn die daar gemaakt wordt. Zeer mooi aangelegd want elke wijnrank staat in een cirkelput omringd door een half cirkelmuurtje. Zo worden de zaden niet weggewaaid. We reden dan door naar de hoogste berg op het eiland (amper 600 m hoog) in Teguise. Daar was jammer genoeg niet veel van te zien doordat we reeds in de wolken zaten. De volgende bestemming was Jameos del Agua die we bereikten door de valei der 1000 palmen te doorkruisen. Jameos del Agua is een grote open grot waar witte krabben leven. Verder is er nog een zeer mooi aangelegd zwembad en een museum over vulkanisme. Dan zijn we doorgereden naar het stadje Tinajo waar we ons middagmaal (om 13.30u :/ ) gegeten hebben. Tinajo staat bekend om de heilige madonna, de inwoners hebben tijdens de laatste vulkaanuitbarsting het beeld van de heilige neergezet en 'als bij wonder' is de lavastroom net niet tot het dorp gekomen.

Na de lunch zijn terug naar het Parque Nacional de Timanfaya geweest. Terug voorbij de kamelen nu het park binnen. Tot aan het restaurant. Daar mochten we uit de bus om een paar dingen te bekijken. Zo moesten we in een cirkel gaan staan in de lavagronden en de men schupte wat lavasteentjes op uit de grond (amper 30 cm diep) om aan ons te geven. Deze steentjes kreeg je in je handen en je liet ze meteen weer vallen, deze zijn 60° warm! De grond op ongeveer 10 meter onder ons is nog steeds 600° warm. Zo zal de gids een emmer water in een gat storten en ontstaat er met veel lawaai een stoomwolk van enkele meters hoog. In het restaurant dat erbij gelegen is wordt op een speciale manier gebarbecued. Alles wordt gegrilled boven een groot gat in de grond. De natuurlijke warmte van de grond is zodanig heet dat je er gerust kan bbq-en. Na deze demonstraties zijn we terug in de bus gekropen voor een meer dan een half uur durende rit op de vulkaanroute. Deze route is enkel toegankelijk voor bussen zodat de natuur ongerept blijft. Je rijd hierbij door voormalige lavarivieren en tunnels, zeer indrukwekkend. Bijna niet voor te stellen dat hier ooit gewoon planten groeiden die nadien door kokende lava overspoeld zijn.

Na deze rondrit reden we verder naar El Golfo, onze laatste stop voor de dag. El Golfo is klein groen meertje in een resterende halve krater aan de westkust van Lanzarote. Het meertje is ontstaan doordat het water door het grondoppervlak doorsijpelde en dankt zijn groene kleur aan de algen die erin leven. De krater is voor de helft door de erosie in zee vergaan. Wat de natuur al niet kan doen... 20 minuutjes busrit en wa waren weer in het hotel, waar we nog een duik in het grote zwembad genomen hebben.

En toen zat onze reis erop. Ineens was het weer voorbij. Nu kunnen we nagenieten.

Update

2009-06-14T02:23:00.000-07:00

oopz, ik ben dat hier een beetje aan het verwaarlozen. Maar eigenlijk is de uitleg ook vrij eenvoudig. Ik ben namelijk nog iets anders aan het verwaarlozen. Mijn aantal gelopen kilometers!
We zijn halverwege deze maand, en ik heb nog maar 2 keer gelopen, foei! Een beetje moeilijke tijd gehad maar dat is nu alweer beter. Nog 1 maand werken en het is vakantie!!! Woohoo. Nog enkele drukke tijden denk ik. In die maand ga ik zeker proberen toch terug minstens 2x in de week te gaan lopen, en een klein beetje opbouwen terug. Want op vakantie ga ik niet lopen en ik wil daarna ook niet teveel herbeginnen. Dus met een goede conditie vertrekken, is met een goede conditie en uitgerust terugkomen.

Voila aan iedereen, nog eventjes doorbijten de vakantie wenkt!
*kiss*

Stadsloop Gent 2009

2009-05-23T09:50:00.000-07:00

Een verslagje van een superleuke dag, die in mineur eindigde.

In Gent aangekomen, ging ik eerst mijn startnummer afhalen (nr 6274). Ik spelde mijn nummer op en maakte de chip aan mijn schoen vast. Dit zorgt voor een exactere tijd. Eerst moesten de kinderen lopen in de chiquita run. 1 km. Er waren zo'n 400 kinderen van verschillende leeftijden. Daarna was het onze beurt. We stonden ongeveer halverwege in het startvak. Het startschot ging en weg waren we. De eerste meters waren vlak en bergaf. Een makie dus en het ging zeer goed. Ook de kasseien vielen best goed mee. Al waren er toch enkelen die gevallen hebben. Gelukkig voor ons waren wij hier niet bij. Gedurende de hele wedstrijd hebben we toch ons tempo kunnen aanhouden. Net voor we de coupure opgingen passeerden we de bevoorrading. Een flesje water. Ik heb dit aangenomen en toch slechts enkele slokjes gedronken. Tijdens het lopen lukt het mij niet echt om te drinken. Eens we de coupure verlieten stond de buurt van de Blandijnberg ons te wachten. Volgens mij één van de steilste straten van Gent. Hier waren behoorlijk wat mensen aan het stappen of tot een zeer traag tempo teruggevallen. Wij konden hiervan gebruiken om een groot deel nog voorbij te steken. Wij hebben ons tempo hier goed kunnen vasthouden en dat was ons voordeel. Toen we de laatste rechte lijn ingingen kon er zelfs nog een spurtje af. Ik heb echt nog doorgespurt en in de laatste meters nog enkele mensen ingehaald. En zo heb ik deze 5,4 km afgelegd in 34 minuten. Niet zo slecht met dit parcour.

Na de stadsloop zijn we eerst onze magen gaan vullen in snackbar 't hoekske. 3 kaaskroketten met groentjes en een broodje smaakten zeker lekker na mijn sportieve inspanning. Hierna zijn we naar de kinepolis geweest naar de opvolger van de Da Vinci Code, namelijk Angels and Demons. Een goede film die vlotjes te volgen was. Voor mij zelfs beter dan de Da Vinci Code.

Toen de film gedaan was en we terug richting station liepen voelde ik mij niet zo goed. Ik had een soort van stress gevoel. Maar ik dacht dat het kwam doordat we ons best moesten haasten om de trein te halen. Maar misschien had ik wel een voorgevoel. Als we terug in Zele waren en we door de fietsenrekken liepen, kon ik mijn fiets niet meer vinden. Mijn fiets was gepiekt! Enkel het slot lag op de grond gegooid. Een schande! Komt ervan als er geen vaste camera staat zeker. Hier worden constant fietsen gestolen, maar wat moet je doen als je met de fiets naar het station gaat? Je kan toch enkel in het fietsenrek je fiets zetten, dat is toch het veiligst dacht ik zo. Achja op deze manier geraak ik dan ook eens aan een nieuwe fiets, maar het voelt helemaal niet fijn om bestolen te zijn. Die fiets is mijn vervoersmiddel! Ik weet zelf niet, moest ik mijn fiets terugvinden of ik hem ooit nog gebruik. Ik zou hem denk ik verkopen.

duurloop

2009-05-20T09:47:00.001-07:00

Maandagavond heb ik de laatste voorbereiding gelopen voor morgen, Stadsloop Gent. Aangezien ik normaal op woensdag loop hebben we het deze week verlegd op maandag om onze duurloop te lopen. We hebben 7 rondes gelopen.

Nu afwachten wat het morgen wordt.

Versnellingen

2009-05-17T01:41:00.000-07:00

Aan gezien ik vrijdag niet gaan lopen ben, moest ik gisteren wel gaan. Het is de laatste week voor de Stadsloop Gent, dus ik mag nu zeker geen training overslaan. Normaal zijn het vrijdag versnellingen, dus heb ik at gisteren ook gedaan. Ik heb 5 grote rondes gelopen met telkens een rechts strook (ik vermoed zo'n 200m) versnellingen. Zo heb ik 4,5 km gelopen. Het regende ondertussen iets te hard om nog een ronde meer te lopen, hoewel ik het eigenlijk van in het begin niet gepland had. Maar het had zeker gekunt. In totaal heb ik 30,48 minuten gelopen. Als ik donderdag in Gent het half uur wil halen (op 5,4 km) dan zal ik toch iets sneller moeten lopen.

Deze week kreeg ik ook mijn bevestigingsmail waar meer details instonden. En mijn startnummer in Gent is 6274. Er zijn reeds een 500-tal mensen ingeschreven voor de 5km en een goeie 2000 voor de 10 km. Het zal dus druk zijn in Gent. En met de hoge temperaturen die ze voorspellen zal het ook zeer warm zijn. Doet me denken aan de ING Run Oostende van vorig jaar. Afzien maar niet afgeven!

Morgen (of overmorgen) de laatste training voor donderdag, een duurloop van een 10-tal rondes vermoed ik. Ik ben benieuwd!

*kiss*

Sneaky

ING Run Gent

2009-05-09T02:56:00.000-07:00

We zijn alweer in voorbereiding voor een volgende wedstrijd. Dit keer in Gent. De afstand die we kozen is 5,4 km.

Waarom 5km en geen 10km, hoor ik sommigen denken. Je hebt er al 15 gelopen! Maar zo eenvoudig is het niet (meer). Uiteindelijk ben ik nu slechts 1,5 jaar aan het lopen en heb ik die 15km op 1 jaar gehaald. Wat best wel snel is. Maar doordat ik vrijwel continu heb opgebouwd, heb ik me nooit die langere afstanden eigen gemaakt. Maar die 5 km dan natuurlijk weer wel. Een half uur lopen is nu peanuts. 10 km daarentegen vergt nog steeds moeite. Vandaar mijn keuze om in wedstrijden 'slechts' 5km te lopen. Dat is dan 5 km alles geven en vlotjes richting finish lopen.

Ondertussen trainen we wel verder en onze wekelijkse duurloop zit al terug aan +/- 1uur lopen. Dus ongeveer 10km. De bedoeling is om die 10km ook zo vlot te kunnen, net zoals we nu die 5km doen. Pas dan zal er een 10 km wedstrijd van komen.

En nu? Verder trainen !

*kiss*

Sneaky

Ronde van Zele 2009

2009-04-18T10:13:00.000-07:00

De ronde van Zele, de estafetteloop gebaseerd op de Roparun. 35 km lopen met 4 personen.

Vandaag was de grote dag, voor de eerste keer. Ik was loper 1 dus ik bleef aan de start staan terwijl de anderen met de fiets vertrokken naar het eerste wisselpunt.

Aangezien ik al grotere lopen meegedaan heb met ongeveer 2000 starters had ik besloten de start voor mij te nemen. Er waren 101 teams dus daar stond minstens 70-80 personen (voor de 35km) een heel pak minder dan 2000 personen dus. Maar daardoor kon je direct goed doorstarten. Ik stond niet helemaal vooraan maar ergens halfweg. Toen het startschot kwam begon de sirene van de brandweer ook te loeien. Iedereen begon als een halve gek te lopen en ik volgde de kleine massa maar. Redelijk in een sprint-tempo. Niet goed dus en al snel had ik wel door dat ik een te snelle start genomen heb. Ik vertraagde een beetje maar hield het tempo toch hoog. Natuurlijk was ik zeer blij als ik bij mijn teamgenoten aankwam en de volgende kon overnemen.

Op de fiets kon ik dan terug wat bekomen en Sandra nam ook direct een hoog tempo aan. Toen ik de 2de keer moest lopen ging het al heel wat beter en het tempo kwam ook al meer in de buurt van ons normale tempo.

Gedurende de hele wedstrijd hebben we het tempo vrij hoog gehouden. De eerste kilometers natuurlijk sneller dan de laatste maar al bij al hebben we +/- 10km/uur kunnen lopen. De laatste meters hebben we onze fiets aan de kant gezet en zijn we allemaal samen aangekomen. We hebben in totaal 3u 19min gelopen/gefietst. Dit is voor ons als joggers een zeer goede tijd.

Het was een aangename 'wedstrijd', het zonnetje begon al snel te schijnen en de sfeer was zeer goed. We hebben er allemaal van genoten!

Bedankt Caramellekes!

voorbereidingen ronde van zele

2009-04-12T01:30:00.000-07:00

We gaan de laatste week in, voor de ronde. Ik heb ondertussen mijn duurloop terug opgebouwd van ongeveer 5 km tot bijna 8 km. Komende woensdag is het de bedoeling dat we onze laatste lange duurloop lopen voor zaterdag. Dan zouden we over de 8 km moeten gaan. Normaal gezien mag dit geen probleem zijn.

Met die kilometertjes in de benen zouden we dan klaar moeten zijn om zaterdag onze ronde van Zele tot een goed einde te brengen. Maar daar twijfel ik niet aan.

Iedereen ziet het zitten, heeft er zin in en gaat ervoor. Nu nog zorgen dat het zonnetje schijnt en we kunnen starten.

joehoe

De caramellekes!

2009-03-12T13:43:00.001-07:00

Ingeschreven voor de ronde van Zele! En onze groeps naam is De caramellekes!! Woohoo met 4 vrouwen gaan we de uitdaging aan om 35 km estafette te lopen/fietsen. Dit komt neer op zo'n goeie 8-9 km per persoon te lopen, de rest moet al fietsend afgelegd worden. We starten dus met zijn 4-en en we komen met zijn 4-en aan.

Het is de bedoeling dat er 3 mensen fietsen en minstens 1 iemand loopt. Als de loper moe is, of zijn kilometertjes zitten erop dan wisselt hij/zij met een fietser.

*kiss*

lopen, lopen, lopen

2009-03-12T13:32:00.000-07:00

Ondertussen nog enkele keren gaan lopen. Nooit echt lang maar toch voldoende.

Gemiddeld heb ik 4,5 km gelopen in iets meer dan een half uurtje.

Elke week een rondje meer, zo hebben we weer een doel en gisteren heb ik zo 5,8 km gelopen in 46,36 min. Niet zo snel maar zeer leuk.

Marathontraining

2009-03-01T01:36:00.000-08:00

Vrijdag eindelijk nog eens versnellingen gedaan. Dit keer kregen we een stukje van een marathontraining voorgeschoteld. We zouden afwisselend 1 parkronde snel en 1 parkronde traag moeten lopen. Ik heb samen met Karine gelopen dus ik mocht zeker niet opgeven of niet goed mijn best doen, dus ik gaf alles wat ik had. Onze eerste snelle ronde hebben we (voor mij althans) in een recordtijf afgelegd. 4 min 55 sec!! Normaal rondjes op een duurlooptempo gaat dit zeker naar 6 à 7 minuten. Zeer tevreden. Maar dit was slechts het begin ik moest dit dan nog 2x doen. De trage rondes recupereerde ik best wel snel maar onze 2de en 3de snelle ronde waren toch trager. Iets meer dan 5 min. Op het einde merkte Karine dat ik wat aan het vertragen was en ze spoorde me aan om iets sneller te lopen 'komaan we zijn er bijna' en ik stak dan maar een tandje bij. Zo hebben we toch nog een paar seconden gewonnen volgens mij.

Na de laatste snelle ronde mat ik mijn hartslag en die was 191 s/m !!! Best wel hoog. 93% van mijn max. hartslag. Ik merkte dit wel maar dat mag wel eens.

Toen we onze laatste trage ronde begonnen vroeg Karine nogmaals mijn hartslag en die was toch met een dikke 20 slagen vertraagd. Wat goed is als je nog steeds aan het lopen bent. Als je zou stoppen moet deze 40 slagen zakken als je zo hoog zit.

Ik was dus zeer tevreden van deze best wel zware training. Het deed me deugd en ik heb weer een grens verlegd in snelheid. Aanhouden nu is de boodschap.

Het wedstrijdseizoen staat ook voor de deur en ik twijfel of ik ga deelnemen aan de run in Oostende, net als vorig jaar of ik de ronde van Zele zou meelopen.

*kiss*

Kort duurloopje

2009-02-26T10:54:00.000-08:00

Gisteren de draad terug opgepikt. Nuja ik ga al 3 woensdagen na elkaar terug lopen, maar ik moet ook terug vrijdag en zondag gaan lopen uiteraard. Gisteren heb ik het rustig aan gedaan en heb ik slechts 42 minuutjes gelopen. Niet zoveel dus, in vergelijking met de laatste weken.

Maar ik kijk zo uit naar de lente/zomer zodat ik kan gaan lopen als het zonnetje nog schijnt! Dat is zoveel plezanter.

Ondertussen heb ik naast Sneaky nog een ander labrador hondje uit de kennel gehaald. 'Josi' is zijn naam. Dit keer een beige mannetjeslabrador. Hij heeft al kennisgemaakt met Sneaky en die 2 komen best wel goed overeen!

*kiss*

Nintendogs: Labrador Sneaky

2009-02-21T02:54:00.000-08:00

Woohoo ik heb een huisdier, een hondje! Normaal ben ik niet zo tuk op honden maar een virtueel diertje daar kan ik wel liefde voor opbrengen. Woensdag heb ik mij nintendogs aangeschaft. De labrador versie. Aangezien een labrador veruit de enige hond is die ik nog schattig en lief vind. Om te beginnen moest ik natuurlijk eerst een hondje gaan kopen in een kennel. Daar had ik keuze uit 3 rassen, waarvan ik natuurlijk een labrador ging kiezen. En dan had ik 3 puppies waaruit ik kon kiezen. 2 zwarte vrouwtjes en 1 bruin vrouwtje. Jammer want ik wou een bleke beige mannetjeshond. Maar die waren op dat moment niet beschikbaar. Ik ging dan maar voor een zwartje. 500 $ cash te betalen!

Thuisgekomen met mijn hondje doopte ik haar 'Sneaky' (rara vanwaar die naam komt :) ). Ik trainde haar direct op het luisteren naar haar naam en dit ging goed. Daarna moest ik mijn hondje trukjes leren. Eerst moet je hond leren zitten. Nog niet goed wetende hoe het spel werkt sprak ik haar toe in het engels en leerde ik haar dat ze moest gaan zitten als ik 'sit down' zeg. Pas dan keek ik eens in de handleiding en merkte ik dat ik evengoed 'zit' had kunnen zeggen. Het is namelijk de klank die telt. Het beestje had ondertussen al honger en dorst en dus moest ik eerst water en hondenvoeding gaan kopen in de winkel. Ze smulde direct van haar droge brokjes en dronk haar bakje water in 1 teug leeg. Voor de rest van de avond liet ik het maar voor wat het was. Ik kan toch moeilijk de eerste avond al alles aanleren hé.

Toen ik de volgende dag pas smiddags het spel nintendogs aanzette had Sneaky al reuzehonger en dorst dus dat was het eerste wat ik deed natuurlijk. Ik wil namelijk niet dat ze honger lijdt!

Daarna heb ik haar nog getraind op bepaalde kunstjes en ondertussen reageert ze al op: 'sit down', lig, rol, schudden, pootje en spring.

Verder heb ik al met haar weesten wandelen en zal ze verder getraind worden om trukjes te leren zodat ik als trainer geld kan verdienen met haar. Ik moet haar toch kunnen onderhouden!

Hiernaast kan je enkele foto's zien van Sneaky maar deze zijn door de flash van de camera wat onduidelijk.

Duurloop

2009-02-21T02:50:00.000-08:00

Woensdag was ik weer van de partij, met mijn nieuwe schoenen deze keer. Het was droog en niet al te koud dus ideaal om te lopen.

De eerste 3-4 rondes heb ik aan een zeer goed tempo gelopen (ongeveer 6 minuten per ronde).

De resterende rondes heb ik toch trager gelopen. Maar door de eerste snelle rondes heb ik toch 7,2 km kunnen doen in 52 minuten.

Het lopen zelf ging redelijk vlot, al voelde ik toch mijn voet weer. Hopelijk betert dit terug in de volgende weken. De voorbije dagen had ik ook een constante pijn in mijn knie en ik dacht dat dit me parten ging spelen om te lopen. Maar die pijn is in de loop van woensdag weggetrokken. Ik had mezelf voorgenomen als ik pijn in mijn knie zou voelen dat ik onmiddellijk zou stoppen, maar dit gebeurde gelukkig niet.

Zondag ga ik voor het eerst sinds lang nog eens op harde ondergrond lopen (straat) en ik ben benieuwd wat dit gaat zeggen voor mn voet.

Weer pijn :(

2009-02-13T01:35:00.001-08:00

Woensdag zou ik een uurtje gaan lopen. Het was slecht weer: het regende en er lagen veel grote plassen op de paden. Daarom besloot ik terug mijn oude loopschoenen aan te doen. Het lopen ging wel goed eigenlijk en aan een niet zo slecht tempo. Aangezien ik toch al nat en vuil was kon het me niet veel meer schelen om het uur vol te maken en ook mentaal zat het goed hiervoor. Maar dit was buiten mijn voet gerekend. Alweer kreeg ik na een 35 minuten pijn te verwerken. Ik heb dan maar snel beslist om nog een ronde te doen, de pijn was niet zo hevig, maar de pijn zou niet meer mogen opduiken! De voorbije 2 weken ging het als niets en nu weer. Het was dus een teleurstelling maar ik ben vroegtijdig gestopt. Ik heb amper 42 minuten gelopen. Nuja opzich was ik wel blij dat ik weesten lopen ben, want lopen in de regen, vind ik niet zo tof. Maar ik was teleurgesteld in het feit dat ik vroeger moest stoppen, ik wou het niet erger maken dan het was.

Toen ik thuiskwam stond mijn besluit dan ook vast, mijn oude schoenen vliegen de vuilbak in. Mijn nieuwe schoenen hebben me al 2x meer dan 35 minuten pijnvrij laten lopen, dus ik blijf hierbij.

Hopelijk was dit dan de latste keer dat ik die pijn voelde en kan ik terug verder opbouwen, ik ben nogtans goed bezig.

We zien wel wat het wordt.

*kiss*

rustige duurloop

2009-02-07T01:23:00.000-08:00

Woensdag was kathleen terug na een lange periode en dat zorgde natuurlijk voor veel plezier en gebabbel tijdens het lopen. Ze loopt 5 rondes mee met mij en de rest doe ik alleen verder. Geen probleem, ik heb er zin in. I'm totally back.

In totaal loop ik 7 rondes, niet bijster veel maar toch voldoende voor een snelle heropbouw. Ik loop 46 minuten. Zonder pijn. Ook vorige week toen ik 50 minuten liep, voelde ik geen pijn. Yes, de pijn is over de ontsteking is weg mijn voet blijft wakker en alert!

Het was een aangename loopervaring. Klaar voor de volgende keer.

Vrijdag was ik in eerste instantie niet van plan om te gaan lopen, maar ik ben uiteindelijk dan toch vertrokken. Gisteren heb ik samen met Koen gelopen. Dat was ook alweer een tijdje geleden en dus hadden we ook weer veel te vertellen. Ik was zeker niet van plan om veel te lopen, ik had alweer nog maar een klein uurtje gedaan met eten. Zeer slechte gewoonte van mij! Uiteindelijk ging het lopen zo vlot dat ik 54 minuten gedaan heb en 7,2 km afgelegd heb. Dit was eigenlijk geleden van toen ik de 15 km start to run test liep. Daarna heb ik telkens slechts tussen 30 en 45 minuten gelopen, wat overeenkwam met 5-6 km. Dus ik zal wel snel mijn 10 km terug hebben. En woensdag ben ik dan ook van plan om een volledig uur te lopen. Misschien zit er dan toch nog een 10km wedstrijd in, in de toekomst...

Maar daar zijn we nog niet aan toe. Eerst trainen en mijn tempo verhogen.

*kiss*

Loopclinic

2009-01-31T13:42:00.000-08:00

Gisteren was het wel een zeer speciale looptraining. Onze club had namelijk een loopclinic gewonnen en die ging gisteren door. Misschien leg ik beter eerst even uit wat nu juist een loopclinic is. Heel simpel eigenlijk: iemand die een soort van lezing komt geven ivm lopen. Die vele tips geven ivm kleding, voeding, opwarming, ...

We moesten een kwartiertje vroeger aanwezig zijn en bij aankomst kreeg iedereen een loopvestje. Dus eigen vestje uit en dit knalgele jasje aandoen. wow het waren echt wel zeer felle vestjes. Maar het waren er dan ook die speciaal gemaakt zijn om savonds in donkere omstandigheden te lopen en goed zichtbaar te zijn. En bij ons gisteren was het vooral omdat de begeleidende mensen de groep goed zouden herkennen. Stiekem hoopte we wel dat we ze zouden krijgen maar dit was niet het geval.

Na een korte infosessie over het verloop van de verdere avond en een kleine informatiebeurt over de juiste loopkledij en schoenen (die mannen waren van het merk brooks en hadden het dus wel daarover) gingen we aan de slag. Eerst zouden we ongeveer 3 km lopen, we liepen zo'n 3,6 km. Het was dan ook de bedoeling dat we een beetje in groep bleven en iedereen goed meekon. Na deze stevige opwarming waarin we toch een goed tempo liepen deeden we stretchoefeningen.

De strek- en rekoefeningen waren zeer uitgebreid. Elke spiergroep van onder tot boven werd gerokken. We deden veel oefeningen dat we eigenlijk wel kenden maar ook een paar nieuwe oefeningetjes. En omdat we niet de hele tijd zouden moeten stilstaan in deze kouden werden er wat korte loopjes ingevoerd. Over een afstand van slechts een 20 tal meter waarin ook verschillende oefeningen gedaan moesten worden. Niemand vond het teveel van hetzelfde of te langdradig, in tegendeel het was zeer gevarieerd en leuk.

Na deze oefeningen gingen we terug aan echte loopjes doen. Dit keer op de piste zelf. We moesten ons verdelen in groepjes van 4. En we moesten in de bocht starten elk in een baan. en op die manier schuin achter elkaar (je weet wel zoals de start bij de 200 m sprint) Het was de bedoeling dat de persoon die het meest vooraan liep het tempo ging bepalen en de rest moest zich dus hieraan aanpassen. En op dezelfde afstand terug aan de start komen. Ikzelf had de eer om vooraan te lopen en mocht het tempo bepalen. Dit ging best wel goed ook al was de afstand tussen ons niet zo groot en liepen we net niet op 1 lijn.

De opdracht daarna was dan weer dat de eerste persoon gewoon ging starten en dat in de helft de laatste persoon de eerste persoon ging bijbenen door te versnellen en de 2 en 3de meenam zodat ongeveer 40m verder iedereen op 1 lijn liep. Bij ons ging het allemaal iets sneller en we liepen in de helft al met zn 4 op een lijn. Achja het plezier telt en we hadden de oefening ook wel redelijk gedaan.

Daarna waren het groepjes van 2 dat we moesten maken met iemand van +/- je eigen tempo. Het was de bedoeling dat je elke een kant uitliep en je elkaar terug kruiste in het midden en terug kruiste op het einde. Zo 2 rondjes. Dit lukte wel. Een beetje aanpassen aan elkaar maar een toffe opdracht!

Om de training dan af te sluiten liepen we nog 2 grote rondes aan een ook wel stevig tempo. Daarmee zat het praktisch gedeelte van de loopclinic erop. Ik denk dat we zeker 1u - 1u30 actief bezig geweest zijn. Zeer leuk en de tijd ging ook wel snel.

Terug in de kantine werd er nog nagepraat en was het tijd voor nog wat uitleg. Er werden nog vragen gesteld rond voeding en kleding en daarna ging mn over tot een klein kwisje. Ze stelden vragen over de uitleg die ze gaven en naturlijk ook sportvragen zoals namen van bekende atleten. Enkele mensen wonnen een truitje, andere mensen een rugzak of sokken. Uiteindelijk hadden ze nog redelijk wat mee en werd de rest uitgedeeld. Zo heb ik ook een 3-pack loopsokken kunnen bemachtigen.

En was het al 21u45 als ik weer thuis kwam.

De avond ging snel en vooral actief voorbij. Dit is zeker voor herhaling vatbaar.

*kiss*

rustige duurloop

2009-01-31T13:38:00.000-08:00

Woensdag na een weekje terug weesten lopen. De weersomstandigheden waren best wel goed te noemen. Het was vrij koud maar hiermee viel zeker te leven, of beter te lopen. Mijn doel was om ongeveer 40 minuutjes te lopen en zo weer wat meer op te bouwen. Maar tot mijn eigen verbazing heb ik 50 minuten gelopen en het ging zeer vlot. Onder het lopen wat gebabbeld en gelachen en dan gaat de tijd snel natuurlijk.

Dus voor een woensdagse training een goed gevoel en een goede les!

Nieuwe start!

2009-01-22T10:46:00.001-08:00

jup, na exact 1 maand ben ik gisteren weer gaan lopen. Ik heb 1 volledige maand stilgelegen maar ik denk dat het voor mijn lichaam en mijn voet eigenlijk vooral deugd gedaan heeft. Door allerlei omstandigheden is het wel allemaal een beetje uitgelopen want het was oorspronkelijk niet de bedoeling om zolang niet te gaan lopen.

Nu gisteren kon ik er niet meer onderuit (ik mocht ook niet!) en stond ik om 19u weer klaar op het sportplein. Tot mijn verbazing zag ik dat er best wel veel afwezigen waren dus ik voelde me nog niet zo schuldig (a). Ik had me voorgenomen ongeveer 5 km te lopen of omgekerekend zo'n 35-40 minuten. Om niet te veel te willen ineens. Ik merkte al snel dat het tempo hoog lag (zoals altijd het snellere tempo) maar ik kon het vrij makkelijk volgen. Tegen dat ik 5 rondes gelopen had begon ik me vermoeid te voelen. Mijn benen wouden niet zo goed meer mee. Ik besloot toch nog 1 ronde te lopen dan had ik er 6, 36 minuten gelopen en 5,4 km achter de rug. Dan had ik mn doel voor die dag gehaald.

Van zodra ik stopte met lopen merkte ik al dat mijn bovenbenen aan het tegenstribbelen waren en dat merk ik vandaag ook nog. Ik ben redelijk stijf. Dit heb ik nog nooit gehad na het lopen. Dus waarschijnlijk had ik niet zo snel mogen meelopen direct. Maar voor 1x kan het geen kwaad en op die manier zal ik terug aan mn betere niveau komen.

Ondertussen weet ik ook dat de ING run in Oostende dit jaar zal doorgaan in april en niet in juli zoals andere jaren. Ergens vind ik dit wel jammer omdat de zee, zomer en vakantie een ideale combinatie zijn. En in zo'n combinatie loop ik graag :) Maar nu zal het de opingensloop van runningtour zijn en ik zou er ook graag dit jaar weer bij zijn. Lopen aan de zee heeft nu eenmaal dat ietsje meer. We zien wel.

*kiss*

Happy New Year 2009!

2009-01-02T10:42:00.000-08:00

Na al het feestgedruis van de afgelopen 2 dagen wil ik jullie eerst en vooral een gelukkig en gezond nieuwjaar wensen. Nu het nieuwe jaar stilaan op dreef komt en iedereen uitgeslapen geraakt is het tijd om eens na te denken over het komende jaar. Er zijn natuurlijk de traditionele 'goede voornemens' en voor mezelf heb ik natuurlijk ook een lijstje klaar.

Dit jaar ga ik zeker en vast blijven lopen en leg ik mezelf op om wekelijks minstens 2x te gaan lopen en als het kan 3x. En dit in alle weersomstandigheden!

En dan is er verder nog iets dat ik heel graag zou willen en ik hoop voor mezelf dat die wens nu in vervulling kan gaan. Mensen kort bij mij weten wel wat ik hiermee bedoel.

Verder heb ik niet direct speciale plannen dit jaar.

Zo, ik hoop dat jullie ook van een toffe start in het nieuwe jaar hebben genoten en het allerbeste in 2009.

Dit was 2008

2008-12-30T08:21:00.000-08:00

We zijn vandaag 30 december 2008 en daarmee loopt dit jaar op zijn einde. December is niet alleen de donkerste maand van het jaar maar ook de maand waarin allerhande lijstjes opduiken. Dus kan ik niet achterblijven en hier enkele feiten uit het afgelopen jaar neerzetten.

Eerst wil ik mijn eigen top 3 bekend maken:

1) Start To Run 15 km gelopen.

2) Start To Run 10 km gelopen.

3) Rijbewijs behaald

- 5 maart: startles S2R 10 km. Voor het eerst bij AC Zele

- 18 maart: praktijkexamen auto afgelegd en geslaagd

- 16 mei: test 10 km. met glans geslaagd in 1u 07min.

- 24 mei: limitsmeet Zele - 5km loop (31min 31)

- 25-27 mei: Disneyland Paris. Hoogtepunt: Tower of Terror

- juni: EK voetbal, winnaar Spanje

- juli: weekje Italië, Calabrië

- 27 juli: ING-Run Oostende: 5km. Eerste echte wedstrijd: 31min 04

- augustus: Olympische Spelen met zilver voor de estafette meisjes en goud voor Tia

- 22 augustus: 6 jaar met Thomas

- 4 september: 22 geworden

- 10 september: startles S2R 15 km.

- 3 november: de oplossing gevonden voor mijn aanslepende voet-probleem

- 8 november: Next-beurs in Brussel

- 19 november: test 15 km. met glans geslaagd in 1u 45min

- 19 december: Q Santa Run Antwerpen 2de keer (46 min - 10 min jeneverkot)

- 22 december: persoonlijk record 5 km gebroken: 30min 30

- 24 december: Music For Life dat eindigd op + 3 000 000 EUR

Verder was er ook nog het afscheid van Justine Henin in het tennis, Kim Gevaert die haar laatste wedstrijd liep op de Memorial Van Damme en dus ook een punt achter haar carrière zette en Tia Hellebaut die onlangs aankondigde dat ze zwanger is en de atletiek ook achter zich laat.

Aangezien ik nogal een tv-kijker ben denk ik ook aan het overlijden van Ernst-Paul Hasselbach en niet te vergeten François Sterchele van Club Brugge die ook veel te vroeg het leven liet. Beide zijn omgekomen in een auto-ongeluk.

Zoals je ziet in mijn lijstje veel loopgedoe. Ik ben daar dan ook een gans jaar mee bezig geweest en op iets meer dan een jaar ben ik van 0 naar 15 km gegaan. Mijn nieuwe passie gevonden.

Verder heb ik gemerkt dat de 90s terug zijn! Zo zijn er toch enkele groepen die terug zijn uit die tijd: backstreet boys, spice girls (eventjes dan toch), get ready, thake that,...

Op vlak van muziek was er voor de rest niet zoveel spectaculair gebeurd. Misschien nog de come-back van Britney Spears en de neerwaardse spiraal van Amy Winehouse.

En na een jaar met ettelijke pogingen tot een regering hebben we er nu eindelijk eentje. Wie weet wat dat gaat geven in 2009.

Zo, dit was 2008 wat mij betreft en ik hoop jullie hier volgend jaar terug te zien. Bedenk maar al wat je goede voornemens zijn en tracht ze ook uit te voeren.

*kiss*

see you back in 2009!

5km record!

2008-12-23T01:04:00.001-08:00

Voor de verandering heb ik eens op maandag gelopen. Na de Santa Run, die qua tijd een beetje teleurstellend was, ging ik voor een snelle 5km. Ik startte zoals gewoonlijk thuis en begon aan mijn tourtje. Tot mijn verbazing ging het heel goed. Mijn tempo lag vrij hoog en ik kon het goed aanhouden. De factoren die je niet in de hand hebt waren ook ideaal. Het was nog redelijk warm, weinig wind en een klein zonnetje.

Toen ik bijna halverwege was had ik nog genoeg energie om het tempo aan te houden en ik was ook wel benieuwd hoe snel ik nu eigenlijk liep. Ik kon het niet laten en keek op de helft eens op mijn klok en zag dat ik een goeie 15 minuten gelopen had. Als ik dit tempo zou kunnen aanhouden was mijn persoonlijk record binnen. Ik moest natuurlijk op de weg terug een heel stuk tegenwind lopen, maar de moraal was nog steeds zeer goed.

Toen mijn 5km er dan opzaten en ik op de definitieve eindklok keek, was ik best wel aangenaam verrast. Ik heb 30 minuten 34 seconden gelopen! Dit is echt een persoonlijk record. Normaal loop ik hier zo'n 36-38 minuten over. Mijn vorige record lag nog op 31 minuten 04 sec. gelopen in Oostende.

Nu ga ik proberen van dat half uurtje mijn standaard 5km tijd te maken om daarna net onder het half uur te kunnen stoppen.

Wohoo!

Q Santa-Run

2008-12-20T11:48:00.000-08:00

Het zit erop, het is weer voorbij. ...... Rewind.......

Vrijdagochtend, eerste werk: een stevig ontbijt naar binnen werken bestaande uit bokes met choco. Daarna begonnen we alles klaar te maken om te vertrekken naar Antwerpen. Maar voor we echt konden vertrekken moesten we opvallen, en hoe! Aangezien Mieke zeer goed kan schilderen en tekenen toverde ze snel 2 mooie tekentjes op mijn kaken. (zie foto's) Zichzelf schilderen ging niet zo goed en ik kan dat niet dus hield ze het bij een ster. Maar ze had natuurlijk nog andere attributen bij. Zo hing er een kerstman rond haar nek met belletjes, oorverwarmers in de vorm van kerstmutjes en lichtjes, en de gekke muts. Als we alles bijeen hadden, en er op ons best uitzagen vetrokken we richting Antwerpen. We hebben eventjes moeten aanschuiven in de file vanaf Kruibeke maar al bij al viel het nog mee.

Tegen 13.30 waren we aan de waagnatie om ons kerstpak af te halen. Daar waren ze alles in gereedheid aan het brengen tegen 16u. We trokken ons pak aan, en trokken de stad in. Tot onze grote verbazing waren we de enige 2 die reeds verkleed rondliepen. De mensen keken wel naar ons. Auto's toetoerden en zwaaiden naar de 2 kerstmannen.

Na onze tocht op en rond de meir keerden we terug richting Waagnatie. Daar was intussen meer volk en begon het zo stilletjesaan te krioelen van de kerstmannen en -vrouwen. Ondertussen was de live-uitzending reeds begonnen. De jury voor de nevenprijzen waren Jill Peeters, Kelly Pfaff en Elke Vanelderen. Zij kruisten ons pad en we vielen hen blijkbaar op dat ze stopten bij ons. Ze hadden vooral aandacht voor Mieke die bij deze genomineerd was voor santa met de leukste attributen.

Tegen 17u50 was het tijd voor de opwarming. Enkele minuutjes later was het dan tijd om ons naar de startbox te begeven. We kropen nog zo ver mogelijk naar voor en dat lukte vrij goed. Toen we daar aan het wachten waren startten ze voor ons met de mexican wave. Na een poging of 3 lukte het om die te laten doorgaan tot een heel eind in de massa. Groepssfeer ten top dus. Het moment van de waarheid kwam dichterbij, iedereen hield zich klaar en dan, iets na 18u kwma het startschot.

De massa van +/- 2500 kerstmannen liepen recht de binnenstad van Antwerpen in. Over het gehele parcour stonden mensen ons aan te moedigen en te applaudiseren. We hadden best een goed tempo en konden de massa vrij goed volgen. Als we de meir opkwamen zagen we het jeneverkot staan, halverwege dus! Je kon niet anders dan gewoon wachten en aanschuiven. Het was ingericht zoals een gewone toog langs 1 zijkant van het parcour. Dus opstropping. Niemand die zei loop eens door, maak plaats. Neen, aanschuiven. Ok na ongeveer 10 minuten te schuiven en eindelijk ook een jeneverke vast te krijgen konden we weer verder. We vernamen ondertussen dat de eerste lopers al terug binnen waren, en wij waren pas halfweg. Op de groenplaats en de grote markt stond ook nog heel veel volk te kijken en supporteren. Als we de rijnkaai opkwamen zagen we in de verte ons einddoel. Nog eventjes een tandje bij steken en doorlopen tot het bittere eind.

Doordat we ruim 10 minuten verloren zijn op de meir, zijn we pas op 46 minuten binnengekomen. Maar niet getreurd. Dit is geen echte wedstrijd! Toen we aankwamen waren wel de Aquarius drankjes op en moesten we het doen met een bekertje spuitwater. Daar kwam de organisatie toch in gebreke, vooral omdat ze op voorhand weten hoeveel deelnemers er zijn.

Na het lopen was het dan tijd voor de prijsuitreiking. Die was al bezig toen wij aankwamen. Mieke heeft niets gewonnen. Toen alle prijzen uitgedeeld waren en ondertussen ook de laatste lopers binnenkwamen begon het Q-kerstconcert. Met optredens van Sylver, The Ditch, Kate Ryan en de winnaar van X-factor (Dirk).

Het was een zeer toffe dag, we hebben ons goed geamuseerd en zouden er volgend jaar zeker terug willen bij zijn.

*kiss*

Laatste voorbereiding Q Santa Run

2008-12-17T13:48:00.000-08:00

Vandaag heb ik 7 rondes gelopen, goed voor 6,3 km. In een tijd van 41 minuten. Een goed tempo dus. Het weer was ook aangenaam, droog en niet te koud. Het is nog 2 dagen en het is zover: de Q Santa Run.

HoHoHo, Antwerpen here we come!

*kiss*

Zondagse 5 km

2008-12-15T09:32:00.000-08:00

Gisteren de loopschoenen aangetrokken. En vertrokken voor mijn casual 5 km tourtje. Het was koud, maar de zon scheen dus ik had het al vlug te warm met mijn vestje aan. Ik zette mn tochtje verder. Alles ging prima en vrij vlug. Nergens last. Een zaligheid.

Tot mijn eigen verbazing stond ik op 34 minuten al terug thuis. Meestal als ik op mijn gemak loop doe ik er toch een 37 minuten over. Maar dit keer niet. Vrij snel gelopen dus. Het was plezant.

Vandaag was het dan eindelijk zover. We hebben ons startnummer voor de Q Santa Run gekregen! Ik hoopte stiekem op een nummer onder de 100 (mss zelfs een nr 1 aangezien ik vlug ingeschreven heb). En rara... jup jup nr 54 !!!!!! Wooohoo Mijn loopmaatje heeft nr 88. Dus aan allen in Antwerpen: opletten als nr 54 en 88 passeren! We kijken er naar uit en gaan er een toffe dag van maken. Eerst nog een beetje Antwerpen onveilig maken om vervolgens deel te nemen aan de gekste run van het land. Het gaat natuurlijk om de eer van deelname dit keer en niet zozeer om zo snel mogelijk aan te komen. Er staat een jeneverkot ongeveer halverwege, vandaar...

Nog 4 dagen!
*kiss*

Vrijdag: versnellingsdag

2008-12-13T03:30:00.000-08:00

Woohoo, i'm back again. Het was 4 weken geleden dat ik versnellingen gedaan had. Ik had er wel zin in maar ik vroeg me af of ik het nog zou kunnen. Het was ook al van zondag geleden dat ik gelopen had. Maar tot mijn eigen verbazing ging het uitstekend.

Tijdens de opwarming liepen we al snel, onze 2de ronde hebben we op 5 min 30 gelopen. Een zeeer snel tempo dat we gelukkig geen uur moesten aanhouden. Een snelle opwarming dus. De versnellingen zelf dan:

op het programma: 2x 100m snel, 2x 200m, 2x 300m, 2x 400m met telkens het zelfde aantal meter tussen dan de versnelling. Het begin was vrij makkelijk maar die laatste 400m was toch even doorzetten. Maar dat ging nog goed.

Zo nu is het aftellen naar de vakantie en de laatste trainingen voor de Q Santa Run, maar met de 15 km in de benen mag dit geen probleem zijn.

lopen - zwemmen

2008-12-06T02:22:00.000-08:00

Woensdag nog eens weesten lopen. Het was al een week geleden. Maar vorige week vrijdag (28-11) ben ik ook sportief geweest. Ik ben toen eindelijk nog eens gaan zwemmen. Ik moet wel bekennen dat ik het makkelijker heb om 10-15 km te lopen dan enkele keren om en weer te zwemmen! In totaal heb ik die avond 500 m gezwommen, niet aan 1 stuk, maar toch met slechts enkele seconden/minuten tussen 50 meter. En zeggen dat ik een jaar of 3-4 geleden nog 1 km zwom op dit ritme. Nuja het waren terug eens andere spieren die in actie mochten komen.

Woensdag ben ik dan terug weesten lopen. Ik liep niet alleen, maar met een trager groepje. Zo heb ik 5,4 km gelopen in slechts 39 min. Niet zo goed, maar ik ga er elke week terug een rondje aan toevoegen. Dit keer heb ik dus 6 rondes gelopen.

Gisteren vrijdag ben ik door omstandigheden niet kunnen gaan lopen, maar morgen zondag moet ik weer op post zijn. Ik ben tenslotte in voorbereiding voor de Q Santa Run!

Je kan op netlog altijd bij ons Q Santa evenement komen.

Q Santa Run 2008

2008-11-27T11:45:00.000-08:00

Het is weer bijna zover: Q Santa Run. Na het overweldige succes van vorig jaar besliste Q Music om ook dit jaar een Santa Run te houden. En net als vorig jaar doen wij weer mee!

De deelnemers van vorig jaar kregen vorige maand al een e-mail met de mogelijkheid zich voor de grote massa in te schrijven. En dat deden we onmiddellijk. We waren er al een paar keren over bezig geweest of het dit jaar terug zou zijn. En even later kregen we het antwoord op onze vraag, per mail.

Het zal plaatsvinden op vrijdag 19 december in Antwerpen. Aangezien het onze eerste dag van de kerstvakantie is kunnen we dit keer ruim op tijd aanwezig zijn. Dat is al een probleem minder.

We kijken er erg naar uit en hopen veel lol te beleven op die crazy dolle dag! Hoewel ik hier niet aan twijfel. Binnekort weten we ook welk nummer we zullen hebben. Ik hoop een klein nummer, normaalgezien zou dit moeten lukken aangezien we vorig jaar deelnamen en voorrang hebben en op dag 1 ingeschreven hebben.

*kiss*

Start To Run gedaan, wat nu?

2008-11-27T11:17:00.000-08:00

Start To Run zit erop. De 15 km-viering is achter de rug. De vraag na zo'n programma is dan: wat nu? Wel het antwoord is vrij eenvoudig. Na zo een geweldige opbouw is het logisch dat je gewoon blijft verder lopen. En dat doe ik nu ook.

Vrijdag was het de beurt aan de anderen om hun 15-km te lopen. Iedereen was aanwezig en ging van start. Het weer zat vrijdag helemaal niet mee. Sneeuwregen, ijskoude wind, totaal niet ideaal om te lopen. Maar ik moet mijn team genoten bewonderen, zij hebben in dit barslechte weer hun prestatie tot een goed einde gebracht. Proficiat daarvoor! Ikzelf heb deze avond een halfuur meegelopen, een beetje aanmoediging kwam zeker van pas. En ik moest mijn steunzolen beginnen dragen bij het lopen. Het ging goed en ik was tevreden. De rest van de avond heb ik weer en wind getrotseerd (weliswaar onder de paraplu) en de anderen aangemoedigd.

Daarna was het tijd voor de grote diploma uitreiking Start To Run. Onder applaus werd elke naam afgeroepen en mocht die zijn jogdiploma en medaille afhalen. Voor 15 km is dit Goud!

Gisteren, woensdag ben ik terug gaan lopen. Mijn 'oude' loopmaatjes, van de 10km, waren terug aanweizg. We hebben een dik half uur gelopen en dat was zowel voor mij als voor de anderen ruim voldoende. Met de steunzolen is het terug opbouwen.

Start To Run: Test 15 km

2008-11-20T10:17:00.000-08:00

Joepie! Gisteren was het zover, de test afleggen voor de 15 km. Aangezien ik het op voorhand al deed, kon ik natuurlijk geen volledige tijd uitlopen samen met mijn team-genoten. Ik moest beginnen met 200 m op de piste en tot mijn eigen verbazing zeiden de anderen: "kom we gaan met je mee, we starten ook daar, en lopen samen met jou op jouw tempo ons half-uur". Ik vond dit een zeer toffe daad van hen, dank u allemaal!

Zij hebben uiteindelijk 40 minuten meegelopen op een best aardig tempo. Ik liep naar mijn gevoel sneller dan de voorbije weken en eigenlijk ook veel vlotter. De adrinaline van het einddoel zal hier wel mee te maken hebben. Toen zij stopten dacht ik, ai nu zal het zwaarder worden, helemaal alleen. Ik wou wel het tempo zo lang mogelijk blijven aanhouden. Mijn voet die sukkelde moeilijk maar dapper mee met mijn wilskracht. Ik had mij op het lange alleen lopen voorzien en stak mijn mp3-speler aan.

Toen ik 2 rondes alleen gelopen had zag ik tot mijn grote verbazing dat Kathleen terug was! Zij was een van de dames die meetrainden naar de 10km en vooral, zij liep mijn tempo. Door een ongeval kon ze er de laatse 3-4 maanden niet bij zijn, maar ze had mij beloofd zeker terug te komen lopen. Ze wou vriend en vijand verbazen om op vrijdag met ons al een 7-tal rondes terug te kunnen meelopen. Ze startte met mij toen ik mijn 9de ronde moest beginnen. Ze was gekomen om al eens 5 rondes te proberen vandaag.

Doordat het al een tijd geleden was dat we elkaar zagen ging de tijd al babbelend snel voorbij en liep ze al 6 rondes met mij mee.

Ondertussen was ik al ver gevorderd natuurlijk. Ik moest nog slechts 2 grote rondes lopen. Toen onze coach, Karine, me zag passeren riep ze hoeveel rondes ik nog moest. 2 dus, ze moest er niet lang over nadenken en kwam die laatste 2 rondes nog samen met mij meelopen. Zodanig dat ik ook die laatste 2 rondes probleemloos kon afronden.

Bijna op het einde van die laatste ronde ging kathleen nog meelopen tot het einde. Zo hebben zowel Karine als Kathleen die laatste 400 meter met mij meegelopen. Ze hebben me samen mee naar de eindstreep getrokken. Ik heb er net geen 1u45 min over gedaan.

Toen ik daar aankwam kreeg ik van iedereen een dikke proficiat gewenst. Ik was zo blij toen ik die eindstreep in zicht kreeg en stilaan begon te beseffen dat ik 15 km gelopen had.

Als ik vandaag op mn werk aankwam had 1 van mijn collega's een kleine verrassing mee voor mij. Omdat we beiden terug Q Santa Run gaan lopen, had ze een chocolade postuur (ik ben gek op chocolade) ingepakt met een rode strik en een kerstmannetje aan. Ze had er een briefje bijgedaan: "Een dikke proficiat voor een prachtige sportieve prestatie". Ik was natuurlijk dolgelukkig met deze kleine attentie.

Dus iedereen die mij de voorbije weken in mijn trainingen en gisteren heeft bijgestaan, een welgemeende DANK U !

Loft: de film

2008-11-16T12:54:00.000-08:00

Gisteren naar Loft weesten kijken in Siniscoop, Sint Niklaas. Zoals gewoonlijk zat de zaal helemaal niet vol, maar dat is niet erg natuurlijk. Met een zak popcorn en een flesje cola op onze schoot, waren we klaar om Loft te bekijken. Ik verwachtte er eigelijk niet zo veel van op voorhand. Ik had namelijk verschillende meningen gehoord. De ene vond het waw en de andere vond het maar zus en zo. En aangezien dat dit een Vlaamse film was, dacht ik, moet je niet zoveel verwachten.

Na de reclame ging de film van start en ik zat vrij rap mee in het verhaal. 5 vrienden huren samen een loft om af en toe met hun vriendinnetjes te kunnen afspreken, buiten het weten van hun vrouw uiteraard. Alles gaat goed, tot op een dag dat er een lijk gevonden wordt. Enkel de 5 mannen hebben een sleutel van de loft, wie is de dader...

De film verandert enkele keren van koers en blijft daardoor aangenaam om te volgen en verveeld op geen enkel moment. Een aanrader

Tot onze eigen verbazing zat er een pauze in de film, waarschijnlijk ingelast om de verbruiksinkomsten (extra drankje snoepje) te laten stijgen. Voor de rest heb ik best genoten van de film. En ondanks mijn lage verwachting, viel Loft dus goed mee.

De film krijgt van mij een 8/10

Start To Run: laatste training

2008-11-16T12:44:00.000-08:00

Vrijdag was het de allerlaatste programma-training van Start To Run: Zoals gewoonlijk op vrijdag, versnellingen. Dit keer was het eigenlijk vrij kort.

150m snel, 150m traag, 200m snel, 200m traag, 250m snel, 400m traag, 300m snel, 400m traag.

Dit was een zere korte les, maar dit was voldoende na de zware les van woensdag.

Alles ging goed en snel.

Deze les zat er dus snel op.

Vandaag was er een vrije training en ik moet bekennen ik heb niet gelopen. Shame on me.

Nu zijn we in laatste rechte lijn naar de 15 km, die vrijdag op het programma staat. Het belooft niet zo prettig te worden als ik onze weerman mag geloven, vrijdag gaat zowaar de natste dag van de week worden! Maar zover zijn we nog niet. Misschien kantelt dit nog volledig.

Voor de rest kijk ik er wel naar uit.

*kiss*

Week 10, les 2

2008-11-13T12:11:00.001-08:00

joepie, de allerlaatste lange duurloop zit erop! 1u 40 minuten hebben we achter de rug. Ik heb slechts 13km gelopen. Dus nog geen 15 km, ter voorbereiding van de test volgende week. Het zou dus best wel eens zwaar kunnen worden. Al vroeg moest ik de anderen laten gaan en verder lopen op mijn eigen tempo, maar dat was een goede beslissing.

Zo kon ik rustig op mijn tempo en luisterend naar mijn lichaam lopen. Ik heb het vrij vlot volgehouden en heb 1u35 gelopen.

Mijn voet bezorgt mij nog steeds last maar daar zal na start to run door middel van loop-steunzolen een einde aan moeten komen.

Nog een goede week, nog 1x versnellingen, nog 2x een korte duurloop (ongeveer een half uur), en dan staat onze brevettenloop op het programma.

*kiss*

Week 10, les 1

2008-11-09T09:49:00.000-08:00

Week 10, joepie de laatste volledige week. Het is zondag, dus de kortere les. Omdat ik mijn voet een beetje wilde sparen voor de lange lessen besloot ik na 38 minuten te stoppen. Normaal gezien zou ik nog wat langer moeten lopen hebben. Maar ik had net geen pijn in de voet.

Ik heb een 5-tal km gedaan, meer hoeft niet echt op een zondag. Nog 2 echte start to run trainingen en het schema zit erop. Ik hoop dat ik de 15km haal, nu ik weet dat de pijn in de voet niet zal weg zijn tegen dan en ik de pijn moet verbijten. Nuja ik heb het al zolang volgehouden, nu kan ik echt iet meer opgeven. 1 uur en 40 minuten komde woensdag en ik verplicht mezelf deze tijd helemaal uit te lopen, en al te pogen 15 km te lopen. En dan is het aftellen naar 21 november.

*kiss*

Week 9

2008-11-09T09:33:00.000-08:00

Week 9 van Start 2 Run zit erop, het einde nadert nu zeer snel. Woensdag was de voorlaatste lange duurloop. 1u 35 minuten. Jammergenoeg had ik die dag een totale off-day en ging het helemaal niet. Als ik ongeveer 45 minuten gelopen had zag ik het niet meer zitte, pijn in de voet en heel mn lichaam dat tegen pruttelde. Ik besloot een stukje te wandelen en daarna mijn looptocht verder te zetten, helaas kwam ik snel tot de conclusie dat dit zeer slecht was. Na een 200 m gestapt te hebben ging ik terug aan het lopen. Maar dit ging zeer slecht. Ik heb nog gepoogd de volledige ronde uit te lopen, maar dit ging helemaal niet. Ik ben dan 100 m voor het einde van die ronde gestopt en ik heb het dus na een uurtje helemaal voor bekeken gehouden.

Slechte punten gescoord, maar een off-day kan iedereen eens hebben. Volgende keer beter.

Die volgende keer was vrijdag. Versnellingen, er stond alweer minutenloop op het programma. Dit keer 1 min. versnellen gevolgd door 2 min. joggen (6x). Wij hebben dit omgezet in aantal meters en dit kwam neer op 200m snel gevolgd door 300m traag. Het was een korte les en dit ging vrij goed.

Nog 1 week te gaan op ons programma. Het aftellen begint, want iedereen begint het toch vrij zwaar te vinden. Zowel in afstand als tijd.

*kiss*

Doktersverslag

2008-11-03T12:21:00.001-08:00

Ik klaag hier al enkele weken, zelfs enkele maanden over mijn voet. Zoals je weet krijg ik als ik ongeveer een dik half uur gelopen heb, een slapend gevoel in mijn voet. Na zelf een beetje te googlen en navraag te doen bleek het toch verstandig om met dit probleem eens naar een dokter te stappen. Dat heb ik dus vandaag gedaan.

Uit het vrij korte bezoek aan de dokter blijkt dus dat ik effectief een ontsteking heb, onderaan de voet. Wanneer ik dan een tijd loop begint die te drukken op een zenuw waardoor ik een slapend gevoel krijg. In mijn geval is de oplossing waarschijnlijk een speciale steunzool. Ik zal eerst verdere onderzoeken moeten ondergaan bij een sportpodologe. Dat zal dan een footscan en analyse zijn en daaruit zal dan blijken wat ik verder moet doen. In elk geval moet ik ook nieuwe schoenen aanschaffen (de oude zijn toch versleten) en dan zou na een 5-6tal weken het probleem moeten opgelost zijn.

Het goede nieuws is dat ik dus mag blijven verder lopen, mijn huidige programma volledig mag afwerken (de pijn doorbijten) en nadien op shoppingtocht om nieuwe loopertjes.

Ik weet nu wat het probleem is en wat ik eraan kan doen, dat is al een zorg minder.

*kiss*

Les 24 & 25: countdown to 15km!

2008-11-02T08:51:00.000-08:00

Ondertussen heb ik les 24 en 25 van ons loopschema eropziten. Ik ben week 9 gestart en de laatste 2 lessen liep ik echt op wolkjes.

Vrijdag de versnellingsles was het eventjes anders dan normaal. Dit keer was het minutenloop. Dat wil zeggen dat we ipv zoveel meter te versnellen, zoveel minuten versnellen. Dit was voor ons de eerste keer en eventjes wennen om bijna constant op de chrono te kijken. We moesten 0,5 min snel met 1 min traag (4x) en 1 min snel met 2 min. traag (4). Al bij al viel dit zeer goed mee. En ondertussen kunnen we inschatten dat 0,5 = +/- 100m en 1 min = +/- 200m snel. Deze les was dus zeer kort eigenlijk maar ook zeer goed te doen. Hoewel we allemaal moesten toegeven dat het er op papier toch nog makkelijker uitzag. Het was niet 'poepsimpel'.

Doordat het een korte les was heb ik geen last ondervonden van mijn voet.

Vandaag zondag, les 25 en tevens het begin van week 9. Dus eigenlijk nog week 9, 10 en dan de finaleweek!

Ik had met een vriendin afgesproken om samen te lopen. Dus niet mijn gekende parcourtje in de wijk, maar met zn 2 richting atletiekpiste. Aangezien zij nog niet zo een ervaren loopster is, maar toch al vrij lang kan lopen ging dit wel vrij vlot. Ik had voor mezelf uitgemaakt 40-45 (van de 55) zeker te lopen, maar tot mijn eigen verbazing hebben we tesamen 50 minuten gelopen. Ze liep wel ongeveer 1 minuut trager dan mijn normale s2r-groepje. Dus te traag voor mij, maar doordat ik mij zeker niet heb overzet had ik ook dit keer geen last in de voet. Ondanks de 50 minuten die ik constant gelopen heb. Ik koester nu een kleine hoop dat de pijn voorgoed verdwenen is, maar dat zal wel niet. Ik moet dringend een dokter contacteren. We hebben op die 50 minuten dus slechts 6,3 km gelopen maar ik vind ik heb ze dan toch gelopen. En dat is het belangrijkste.

Week 9 is dus goed gestart, hopelijk meer van deze goede dagen de komende 3 weken.

Nog 7 loopdagen te gaan.

Start To Run: les 23

2008-10-30T13:24:00.000-07:00

Reeds 23 lessen hebben we achter de rug, nog 7 te gaan. Gisteren (woensdag), een lange duurloop van 1u30.

Ik kan er eigenlijk vrij kort over zijn. Zoals gewoonlijk ging het eerste half uur zeer goed. Daarna moest ik mijn groepje verder laten lopen en de pijn even verbijten. Tegen de laatste 2 rondes werd ik opgepikt door onze trainster. Zij liep samen met een andere jogger en zei, kom loop met ons mee, dan loop je niet alleen. Hun tempo lag hoger maargoed, de pijn was weer zo goed als over dus ik kon terug versnellen. Dit is nu echt een reden om te gaan lopen op de atletiekbaan. Als je even alleen loopt kan je al snel aansluiten bij een groepje naar je tempo. Of ze pikken jou op, zoals bij mij.

Doordat ik die laatste 2 rondes dus wat sneller liep, heb ik op 1u29 de volle 13km gehaald. Elke week een beetje meer, een beetje langer.

We zitten in week 8, nog 2 weken echte training en nog 3 weken voor de test. Mijn probleem met de voet zal weldra verder opgevolgd worden, maar ik ga het toch nog proberen rekken dat ik zeker mijn Start To Run diploma kan halen.

Daar kijk ik in elk geval al naar uit!

*kiss*

Sneaky

Start 2 Run: les 21 en 22

2008-10-26T09:17:00.000-07:00

Vrijdag les 21 van het Start To Run programma gelopen. Voor de laatste keer in dit trainingsschema een 'traditionele' versnellingsles. Ik bedoel daarmee dat het de laatste versnellingsles was waarbij we moesten versnellen gedurende een bepaalde afstand. Vanaf volgende week vrijdag moeten we versnellingen gedurendende een bepaalde tijd doen. Dat beloofd dus.

Nu de laatste gewone les daarin bestond uit een piramide.

100m snel, 300m traag, 200m snel, 400m traag, 300m snel, 400m traag, 400m snel, 400m traag, 300m snel, 400m traag, 200m snel, 400m traag, 100m snel en 300m traag.

Een hele boterham, maar op zich komt dit ook neer op slechts 10 pisterondes. Ik kon deze keer tot mijn eigen verbazing zeer goed mee, al vanaf de opwarmingsrondes eigelijk. En heb ik voor de verandering de andere dames eens achter me gelaten. Dit mag ook wel eens vind ik. Ondanks dat ik nog steeds pijn in mn benen had van donderdag en een daarbij opgelopen blaar heb ik deze les vrijwel pijnloos uitgelopen.

Aangezien iedereen van onze groep al eens 1 of meerdere lessen overgeslagen heeft, heb ik besloten deze zondag (normaal les 22) ook af te gelasten. Ik loop dus niet. Het is een bewuste keuze en ik hoop dat deze extra rustperiode me juist tengoede zal komen in de volgende lessen. Laat het ons hopen.

*kiss*

Start 2 run: Les 19-20

2008-10-23T11:14:00.000-07:00

Zondag moest ik dus 50 minuten, ik heb al mijn moed bijeen geraapt en heb mijn loopschoenen aangetrokken. Toen ik op dreef kwam ging het me best goed af, maar na 37 minuten stak de pijn in mijn voet weer op. Mijn besluit stond vast: ik loop geen 50 minuten, ik ga ga mijn voet toch een beetje sparen voor het zwaardere week, verder deze week. Dus ik liep 'maar' 45 minuten.

Ik heb 6 km gelopen, niet slecht maar ook niet super goed natuurlijk.

Woensdag, 1u 27min. gelopen. Ik heb 12,5 km afgelegd. Nog 2,5 km en we hebben ons doel bereikt! jippii. Maar het wordt elke week steeds een beetje meer afzien. Niet zozeer de pijn in mijn voet, aangezien die na een dik uur lopen toch terug over gaat. Maar dan beginnen de knieën alweer wat tegen te stribbelen enzo. 15km, je mag het niet onderschatten.

Goed, met de voet heb ik leren leven - lopen in mijn geval - nu volhouden, het is nog maar 1 maand. We zitten 2/3 ver in het programma en kijken stilaan uit naar de grote dag.

*kiss*

Girlsnight

2008-10-19T04:29:00.000-07:00

Gisteravond was mijn buurmeisje hier voor een girlsnight. De oudjes waren uit eten en de girls home alone. We zijn begonnen met ons te installeren met een grote zak chips, drank en een film. We hadden gekozen voor een komedie, de film waarin Paris Hilton meespeelt, The hottie and the nottie.

Deze film gaat over 2 meisjes, 2 vriendinnen. Een hete brok en een aardslelijk wicht. De mooie blonde kon de mannen rond haar vingers winden terwijl niemand haar vriendin zag staan. Dus had ze besloten, wie mij wil moet eerst een man zoeken voor mijn vriendin...

De film was wel nog lachen en leuk, ondanks de wel erg slechte score die hij krijgt. Van mij krijgt de film toch een 7/10, knuppel!

Verder hebben we nog wat muziek geluisterd, een beetje onozel gedaan maar ons vooral goed geamuseerd en gelachen!

Het was een geslaagde avond.

Week 6

2008-10-19T04:16:00.000-07:00

Week 6, startte met les 16 van het programma. 45 minuten lopen op zondag, hier had ik echt geen zin in. Maar goed moe of niet moe, ik moest gaan lopen. Ik dacht bij mezelf toen ik startte, een half uurtje minimum en al wat meer is, is mooi meegenomen. En dit lukte nog vrij goed. Ik heb geen 45 minuten gelopen, maar wel 40. Dit vond ik toch al mooi voor vandaag.

Les 17 op woensdag was de opdracht: 1u 20 minuten lopen. Ondertussen kan ik al vrij goed inschatten hoe de lange trainingen verlopen. Eerst meelopen met mijn groepje, zo lang mogelijk. Dan (moeten) vertragen omwille van de voet, en als laatste stap als de pijn geminderd is, trug op een iets hoger tempo het einddoel bereiken. En zo gebeurde dit vandaag ook alweer. Ik heb 8 rondes kunnen meelopen, in ronde 9 ben ik afgehaakt en heb ik alleen verder gelopen. Ik ben wel tevreden tot nu toe van mijn prestaties op woensdag aangezien ik mijn vooropgestelde doelen (aantal rondes) altijd al bereikt heb. Vandaag dus 13, wat neerkomt op 11,7 km. Nog ruim 3 rondes meer en we hebben onze 15 km. Maar dit lijkt toch nog ver af.

Vrijdag, les 18, hadden we versnellingen te doen. 200m snel met 400m traag (2x), 400m snel met 400m traag (2x), 200m snel met 400m traag (2x). Dit was echt een leuke les we hebben ons goed geamuseerd en gelachen. En we zijn helemaal samen gebleven tot het einde.

Vandaag is het alweer zondag en ik zou 50 minuten moeten lopen maar dit is voor vanavond.

90's party

2008-10-12T02:31:00.000-07:00

Gisteren (11/10/08) nog eens naar Juvenes geweest. Voor de 90's party gingen we ons nog eens helemaal laten gaan. Een beetje met schrik vertrokken we. Aangezien het ook nacht van de hamse jeugd was twijfelden we of er wel genoeg volk ging zijn.

Eenmaal aangekomen (dit was al ruim na 23u) zagen we dat het volk goed meeviel. Volgende was de muziek. De laatste fuiven in Juvenes waren eerder techno, jumpfuiven waar ik totaal niet van hou. En zeer snel mijn buikvan vol heb. Maar dit was niet het geval. Wat de party echt geslaagd maakte.

Klassiekers uit de 90's kwamen de revue gepasseerd en het volk nam nog toe. Je kent ze vast ook wel: Liquido, 2 fabiola, Backstreet Boys, Spice Girls, Scooter, SOAD (chop suey), en zoveel meer.

Het was lang geleden maar voor mij was het nog eens, back to the good old Juvenes days. Zelfs beter dan de Q-party, waar ze onder echt alles een beat duwen. Dit keer had ik ook geen last van oorsuizen. De vorige fuif heb ik een week lang last gehad, waardoor ik genoodzaakt ben om oordopjes te dragen, maar die zijn nog in bestelling zodat ik het gisteren zonder moest stellen. Maar ik heb gedurende de ganse nacht een beetje opgelet en mij niet te dicht bij de boxen gezet. Na een uurtje thuis was het getuut toch over. *oef* want de dag dat dit niet meer zou overgaan is echt hel.

Jammer dat de echte I love the 90s party zover weg is (Hasselt), maar wie weet geraken we daar nog eens.

Start 2 Run: les 15

2008-10-12T02:23:00.000-07:00

Les 15: versnellingen. Dit keer was het 100m snel, 300m traag, 200m snel, 400m traag, 300m snel, 400m traag, en dit allemaal 2x. zeer afwisselend dus.

Beginnen met 100m, dat betekent, eventjes alles geven. Die eerste 100m versnellen waren echt leuk, zo 100m zeer vlotjes. Daarna begon het moeilijkere werk, 200 en 300 versnellen. De bedoeling is dat je op die manier leert doseren, wat nog aardig lukt. Maar toch, tegen dat we terug 100m moesten versnellen ging dat al minder vlot dan die 1ste keer.

Goed dat versnellen gingen goed en de les was dan ook vrij snel gedaan. Door de korte les had ik ook geen lichaamelijke klachten, integendeel. Donderdag nog last gehad van een pijnlijke kuit (of neigde het al naar de achillespees) maar dit is helemaal verdwenen zodra ik gelopen had. De stijheid eruit gelopen denk ik. Nu goed, bij deze zitten we helemaal halverwege.

Nog 5 weken te gaan, maar het moeilijkste moet wel nog komen. Hopelijk blijft het even vlot gaan.

Start 2 Run: update

2008-10-09T10:00:00.000-07:00

Even een update van de voorbije lessen.

Vorige week vrijdag (week 4, training 3): versnellingen: 400 m versnellen gevolgd door 400 m traag en dit 4x. De boodschap bij langere versnellingen is natuurlijk: doseren. Dit ging zeer goed, was een korte les. Het weer was net zoals vorige woensdag zeer slecht geweest, maar de weergoden waren ons gunstig gezind.

Zondag (week 5, T1) heb ik voor de 2de keer 45 minuten gelopen, en dit over 6,22 km. In de lichte regen ben ik gaan joggen en het ging goed. Ik liep niet zo heel snel maar toch goed door. Op het einde begon mijn voet toch weer tegen te stribbelen.

Gisteren alweer de 2de training van week 5. Que moeilijkheid dus al over de helft. En na morgen echt in de helft. Gisteren voor het eerst langer gelopen dan ooit tevoor. 1u 15. Ik zal het geweten hebben. Ik merk nu pas dat langer dan 1 uur lopen toch ook moeilijk en misschien niet zo makkelijk zal zijn om op te bouwen.

De nacht ervoor ben ik ineens wakker geworden met een hvige kramp in de kuit. Dit heb ik gedurende een hele dag nog gevoeld. Dus tijdens het lopen had ik hier ook wel een beetje last van. Na 37 minuten.... de voet, jups daar was het weer. 7 rondes mee gelopen met de anderen en nadien zelfstandig verder gedaan. Door dat mijn voet steeds gevoellozer werd en ik daar onbewust naar beginnen lopen ben. Belastte ik mijn andere voet meer, en begon die ook lichtjes te tintelen. Dus het ging helemaal niet goed. Maar mentaal wist ik waar ik voor stond, aangezien ik al enkele weken 'ervaring' heb. En ook deze keer minderde die pijn als ik trager liep. De tinteling in mijn rechtervoet verdween dan ook terug. Mijn rechtervoet verbeterde, de kuit bleef ik voelen en als ik ongeveer een uur gelopen had, begon ik nu toch ook mijn knieën opvallend te voelen. Maar in het kopje zat alles nog steeds goed. Op karakter verder lopen dus, hoewel, ik kon nog. Ik hoop nog steeds dat het toch weer over gaat. (In S2R 2 heb ik hier toch ook enkele weken mee gelopen)Ik weiger naar de doktor tegaan zolang ik aan het opbouwen ben naar de 15km. Verslechten doet het niet, dus als het zo blijft kan ik er mee leven (en lopen).

*kiss*

Week 4, les 2

2008-10-02T12:22:00.000-07:00

We zijn ondertussen week 4 van ons Start 2 run programma. Oktober is begonnen en dus is de herfst weer in het land. En dat was gisteren duidelijk te merken tijdens het lopen. Terwijl het nog over was wanneer ik richting sportplein trok, was het al goed aan het regenen als we begonnen met lopen.

We moesten 1u en 10 min. lopen. Als het zo zou blijven regenen zag het er echt slecht uit, maar gelukkig duurde de hevige regen 'slechts' een ronde of 2-3. Nadien was het lichtjes aan het druppelen. Nu, nat waren we toch al maar gietende regen kunnen we wel missen. De paden lagen er drassig bij, wat het lopen er niet makkelijker op maakte.

Deze les ging voor mij eigenlijk niet zo goed, fysiek althans. Mentaal ging het eigenlijk wel goed en had ik er zin in, ondanks de regen. De eerste ronden had ik last van mijn kuiten, ze waren vrij gespannen. Misschien had ik (beter) moeten stretchen voor ik vertrokken was. Blijkbaar had ik hier niet alleen last van dus dat was al een troost op zich. Eens dit ongemak voorbij was, kwam het volgende probleem alweer op gang. Als je mijn blogje volgt kan je het al raden. Mijn voet begon weer te tintelen en gevoelloos te worden rond zo'n 37 minuten. Ik kan er de klok bijna op gelijk zetten. Doordat het nog steeds regende en we nog een dik half uur te gaan hadden besloot ik sneller dan gewoonlijk te vertragen. Dit keer ben ik 'afgehaakt' in de 7de ronde.

De eerste 6 rondes liepen we aan 6 minuten/ronde. Het normale tempo dus. Maar nog steeds te hoog voor mij. En dat bleek ook uit mijn hartslag. Duurloop moet je tussen de 70 % en 80% zitten en ik zat al aan 83 %. Toen ik vertraagt was daalde mijn hartslag naar 75 %, wat veel idealer was. En dat ondervond mijn voet ook alweer.

Toen ik 1u04min op de klok staan had, had ik 2 keuzes. Ik kon nog een pisteronde bijlopen en zo een kleine 3 minuten te kort gelopen hebben. Of nog een volledige parkronde bijnemen en over de tijd gaan. Maar het ging vrij goed op het einde en ik besloot de volledige ronde bij te lopen.

Ik kwam toe op 1u12 minuten. 3 minuutjes te veel, maar al een goede barometer voor volgende week.

Morgen versnellingen, morgen storm met veel regen, morgen koud. Dat belooft!

*kiss*

Start To Run: les 10

2008-09-28T11:38:00.001-07:00

Les 10 van de 3de reeks Start To Run zit erop. We hebben 1/3 van deze lessenreeks achter de rug. Nu beginnen we aan het echte werk.

Vandaag werd de korte training met 5 minuutjes verlengd, 45 minuten dus. Het was mistig vandaag en dus was de temperatuur al aan de lagere kant. Toch besloot ik mijn korte broek aan te doen want ik denk dat het de laatste keer geweest is deze "zomer".

Sinds gisteren heb ik een hartslagmeter-uurwerk. Het is een goedkoop exemplaar dat met vingersensor werkt. Vandaag heb ik het voor het eerst uitgetest en ik moet zeggen, het werkt wel goed.

Bij een uithoudingsloop (lange afstand) moet je tussen de 70% en 80% van je maximale hartslag zitten. En ik had gedurende de hele training ongeveer 75%, netjes dus.

Op mijn gemak vertrok ik voor een tourtje, dat ongeveer 6 km was. Aangezien de tijd in de toekomt nog langer wordt, ben ik genoodzaakt om een nieuw tourtje uit te zoeken, want het komt nog niet goed uit. Nu dit traject heb ik afgerond zonder noemenswaardige problemen.

Een rustige zondagstraining dus.

Woensdag staat er alweer 1u10min op het programma. Dus de 2 dagen rust morgen en overmorgen zijn welgekomen.

Start 2 Run: Les 8 en 9

2008-09-26T12:10:00.000-07:00

Week 3 zit erop. Onze lange duurloop in deze week was 1u 10min.

Hier zijn we vrij snel gestart. We liepen maximum 5 min 50 op 1 parkronde. Wat wel snel is. Normaal doen we daar toch een 6 minuutjes over. Het ging vrij goed. Tot ik in ronde 7 weer last begon te krijgen in mijn voet. Ik heb nog een 8ste ronde volledig meegelopen, maar ronde 9 heb ik de anderen moeten laten lopen. Ik ben vertraagd en toen ging het weer bter. Ik moest op dat moment nog 20 minuten lopen, wat nog best lang is. Ik liep de laatste 2,5 ronde alleen verder. Om af te sluiten heb ik nog een kort rondje gedaan op de piste.

Op 1u10 heb ik dus 10, 3 km afgelegd.

Vandaag hebben we versnellingen gelopen. Na de opwarming stonden er korte versnellingen op het programma. 4 x 100m snel met 300 traag en daarna 4 x 200m snel met 400 traag. De trage stukjes hebben we trager gelopen dan dat we normaal doen. En dit deed eigenlijk wel deugd. Zo konden we onze snelle stukjes alles, of bijna alles geven. Dit was de eerste versnellingsles dat ik eigenlijk ook last begon te krijgen in mijn voet. Maar het was echt de laatste uitloopronde, dus ik liep gewoon door, even doorbijten en klaar.

Zondag moet ik voor het eerste in dit schema mijn 'korte' les opbouwen. Vanaf nu 45 minuten. Maar dit mag geen probleem geven.

Tot dan voor meer loopnieuws.

*kiss*

Sneaky

S2R: les 6 en 7

2008-09-21T08:23:00.000-07:00

Het is zondag dus we hebben er alweer een loopsessie opzitten. Maar eerst vorige vrijdag.

Vrijdag (versnellingsdag) was de opdracht 5 x 200 m versnellen, gevolgd door 400 traag. Versnellingen doe ik graag. Na onze opwarming begonnen we er dan ook meteen aan. Het ging goed. 200 m daarin kan je net niet alles geven, maar toch voldoende. Dus het ging ook snel tot zeer snel. Het was een korte les zodat ik snel weer thuis was.

Vandaag, zondag. Korte duurloop: 40 min. Net als vorige week begon ik aan mijn 5 km tourtje. Ik dacht dit loop ik traag op 37 min, snel op 35. Dus als ik nu een stukje bij doe op het einde heb ik toch 40 min. gelopen. Ik startte vlot en al snel merkte ik op dat ik sneller liep als anders. Ik loop met muziek en al enkele keren met dezelfde cd van Marilyn Manson. Dus daaraan ondervond ik op een bepaald punt dat het liedje nog moest beginnen terwijl ik het pun al gepasseerd was. Maar ik weigerde op mijn klok te kijken vooraleer ik halverwege was. Even later was het halverwege en bleek dat ik inderdaad sneller liep. Ongeveer 2 minuten. Ik liep terug naar huis en zou mijn 5 km lopen op 32,5 minuten. Maar ik had 40 min op mijn programma dus ik deed nog een stukje bij. Ik maakte hierbij wel een misrekening zodat ik op 36,5 minuten toch alweer thuis stond. Ik heb 5,5 km gelopen. Een paar minuutjes tekort, maar ach vergeef me, ik heb al sneller gelopen en verder dan vorige week. Dit was voor mij een goede training naar woensdag, lange afstand. Aangezien we die op een behoorlijk tempo lopen is het goed dat ik mijn korte trainingen thuis ook wat sneller probeer te doen. Hierin ben ik dan toch al geslaagd.

Zowel vrijdag als zondag heb ik niets van last gehad aan mijn voet. Dus ik hoop dat die een beetje herstel gekregen heeft en dat het volgende woensdag een pak beter gaat daarmee. Ik zou zo graag uitlopen hoe ik start.

*kiss*

Week 2, training 2

2008-09-18T12:14:00.000-07:00

Lange duurloop. 1u 05min. te gaan.

We zijn reeds om 18u30 van start gegaan. Aangezien we in de nabije toekomst ruim langer dan 1u moeten lopen hebben we dit zo afgesproken. Bijna iedereen was op post. Dus vertrokken we maar. Hoopvol startte ik vooraan zodat ik toch een beetje mee het tempo kon bepalen. En blijkbaar lukte dit wel, want na 2-3 rondes hoorde ik de opmerking 'we lopen trager dan normaal want we doen meer dan 6 minuten over 1 ronde'. Ik dacht in mezelf: 'goedzo'. Maar eigenlijk moest ik tegelijk toegeven dat ik het toch snel vond, we hadden een snelle start genomen. (1ste ronde op minder dan 6 minuten). Dus de vraag 'lopen we te traag?', was een logisch vervolg van dit onderonsje. Maar blijkbaar vond iedereen het tempo goed. We liepen dus gewoon verder. Een beetje later kwam Ann ons vervoegen, ze was helemaal vergeten dat we vroeger hadden afgesproken. Nuja geen probleem, loop maar mee, maar je zal dan toch nog een 4-tal rondes moeten doorlopen. Het tempo ging eventjes de hoogte in, en grapjas én enige man van ons groepje, Koen, zei haar dan maar, hé eerst 4 rondes te laat komen, meelopen en het tempo zomaar opdrijven. Iedereen moest eens hartelijk lachen en het tempo ging terug naar een normaal niveau.

We hadden ongeveer 7 rondes gelopen en daar dook het aloude probleem 'voet' weer op. Ik werd in mezelf kwaad en triest op hetzelfde moment, kwaad omdat ik voor de rest niets van last ondervond en goed meekon, triest omdat ik me eigenlijk goed amuseerde en omdat ik moest vertragen, geen andere oplossing. In ronde 8 zag ik het andere joggersgroepje binnen ons vizier, ik besloot dan maar met hun verder te lopen. Zij lopen geen specifiek programma naar een bepaald doel, maar dat is geen probleem. Ik sloot aan en de anderen van mijn groepje, staken hen voorbij. Ik liep nog 2 rondes mee, zodat ik 10 rondes in het totaal had en mijn tijd erop zat.

Ik heb 1u 05 gelopen en 9,3 km afgelegd. Ik kan het tempo dus nog nog vrij lang verdragen, dus ik heb er wel hoop op dat mijn voet gaat beteren en ik misschien helemaal kan uitlopen met het S2R -15 km groepje.

Hé, en wat voor de rest met mij? Wel de vakantie zit er al eventjes op, het werk is drukker en gaat zijn gangetje. En Italiaanse lessen, ja die moet ik weer eens oppikken, ik heb de laatste tijd nogal veel boeken gelezen. Ik heb de eerste 3 delen van Gossip Girl uit, het boek Start 2 Run van Evy Gruyaert en verder nog magazines als Stars en Glamour.

*kiss*

Start To Run: zondagstraining

2008-09-14T09:39:00.000-07:00

Dat was lang geleden zeg! Niet het lopen, maar het lopen op zondag. De 3de training in de week. Sinds de ING-Run in juli heb ik maar 1x (ergens in augustus) op een zondag gelopen. Nu met start 2 run moet ik weer verdr opbouwen, dus een zondagstraining is alweer een must.

De training bestond uit 40 minuutjes lopen, dit keer niet in groep maar alleen. Dit betekent volledig je eigen tempo kiezen. Het was vanmorgen zeer mooi weer, heldere hemel en het ochtendzonnetje. Het was niet warm, eerder frisjes, maar om te lopen ideaal.

Ik startte thuis, wat nog langer geleden was, en ik deed mijn tourtje van 5 km. Het heen en terug tourtje. Ik dacht ik ga op mijn gemakje lopen, normaal heb ik dan nog een paar minuutjes over maar die loop ik dan wel wat verder. Ik vertrok goed op mijn gemak en het ging prima. Normaalgezien krijg ik al snel het gevoel van oeioei nog zo ver. Maar dit keer niet. 40 minuten lopen is voor mij duidelijk geen moeite meer. Ik was bijna halverwege en alles zat mee. Ik bleef verder lopen en genoot ondertussen van het septemberzonnetje. Halverwege, amai ik heb veel energie! Meestal ben ik blij dat ik halverwege ben maar dit keer kon ik precies de hele wereld aan. Ik bleef lopen, ik had nergens last van het was gewoonweg zalig.

Naar het einde toe had ik zeker het gevoel dat ik verder kon en ik was helemaal niet vermoeid, laat staan uitgeput. Dit was een van de betere loopsessies van de laatste weken. Echt je eigen tempo volgen doet zeer veel aan het uiteindelijke slagen van je doel. Dit is zeker een les naar de volgende lange duurlopen, van zodra ik het gevoel heb dat ik me moet forceren om erbij te blijven, niet doen, alleen verder lopen. Dan pas heb je de kans dat je uitloopt en je doel bereikt.

Ik ben dus zeer tevreden over deze les, les 1 van week 2. Het geeft me voldoening en zelfvertrouwen voor komende woensdag, dan staat er weer een lange duurloop op het programma.

Verder ben ik ook het boek Start To Run met Evy Gruyaert beginnen lezen. Aangezien ik de eerste 5 km eigenlijk ook heb leren lopen met en door haar, was ik benieuwd naar hoe ze het zelf ervaren heeft. Het boek is eigenlijk het verhaal van 0 - 5 km in 10 weken, met wat je voelt in welke week en waar lopen goed voor is en hoe je jezelf kan verbeteren. Daartussen staat dan hoe Evy zelf die weken is doorgesparteld. Verder staan er ook nog gezonde receptjes en voedingstips in. Andere tips ivm schoenen, kleding en loopaccessoires vind je er ook in terug. Ik vind het boek een aanrader voor iedereen die start met lopen en zeker voor mensen die het start to run programma volgen of gevolgd hebben. Dan kan je perfect vergelijken en vooral beamen wat er in staat.

Zo dat was het weer voor deze keer.

*kiss*

Sneaky

Start 2 Run: les 3

2008-09-13T10:27:00.000-07:00

Gisteren was het weer lopen geblazen. Het had een hele dag geregend maar op het moment dat het tijd was om de loopoutfit aan te trekken, trokken de donkere wolken weg om plaats te maken voor het zonnetje.

Het was weer vrijdag dus stonden er versnellingen op het programma. Eigenlijk doe ik dit het liefst van allemaal. Het is zeer afwisselend en daardoor snel gedaan.

Om te starten 2 parkrondes opwarmen. Geen probleem, op het gemakje starten. Daarna even stretchen en de piste op. De opdracht was om 8 x 100m te versnellen gevolgd door telkens 300m traag. Concreet dus 8 rondes met in elke ronde 100m een klein sprintje. Dit ging verbazend goed, en ik had geen probleem om de groep bij te houden. We amuseerden ons, babbelden en lachten volop. Zo verstreken de rondes snel en voor we het wisten zat de les er weer op. 2 rondjes uitlopen en klaar. Deze les ging heel goed voor mij, aangezien het een korte was, had ik ook totaal geen last van mijn voet.

Aangezien we woensdag bij les 2 van het programma gestart zijn, zit de eerste start to run week er al op. Nog 9 te gaan. En voorlopig gaat het goed. Zondag moeten we zelfstandig lopen en dit 40 minuten lang!

Later meer van dit.

*kiss*

Start 2 Run 3: van 10 naar 15 km

2008-09-11T12:41:00.000-07:00

Gisteren stond de eerste les van het nieuwe start 2 run-seizoen geprogrammeerd. Er waren zoals gewoonlijk veel nieuwe starters. En ook enkele nieuwelingen voor de 10 en 15 km. Ongetwijfeld vallen er in de loop van de komende weken mensen af.

Voor mezelf was het de start voor de lessen van 10 tot 15 km. Na de inschrijving riep Karine ons samen. Zowel de mensen voor 10 als 15 km. Ze vertelde ons dat wij gerust samen konden lopen wat het tempo betreft maar natuurlijk moeten de mensen die naar 15km lopen, langer lopen.

Zo moesten we onze eerste les 1 volledig uur lopen. Zoals gewoonlijk startte ik met de andere dames op een goed tempo. Aangezien we met een grote groep startten leek dit in het begin zeer goed te lukken. Naarmate de tijd vorderde begon de groep te rekken om vervolgens uit elkaar te spatten. Ik bleef bij mijn groepje van anders lopen maar moest alweer bijna opgeven omwille van mijn pijnlijk slapende voet. Ondertussen zaten er alweer 38 minuten op en moesten we 'slechts' 20 minuten meer te lopen. Wat neerkwam op nog 3 à 4 rondes. Ik had het steeds moeilijker om de dames te volgen en begon een beetje achterop te raken. Ze merkten dit op en al snel liepen ze iets trager zodat ik terug kon aansluiten. Ik negeerde de pijn en zette alles op alles en sloot opnieuw aan. Maar na een halve ronde moest ik toegeven dat het te snel voor mij ging.

Ik had nu 2 mogelijkheden: Ofwel liep ik verder en kon ik dit nog een 2-tal rondes volhouden en moest ik vroegtijg opgeven. Ofwel liet ik me afzakken, trager lopen maar toch het uur uitlopen.

Aangezien de voornaamste taak van het Start 2 run pakket is: uithouding is belangrijker dan afstand gedurende de opbouw, besloot ik voor optie 2 te gaan. Ik liet me afzakken en liep op een trager tempo voort. Hierbij kwam ik een andere loopster tegen die in de vorige reeks ook bij ons liep, maar niet verder ging. Ik bleef bij haar en kon op die manier mijn uurtje uitlopen. Op dat moment hebben we nog 3 rondes gelopen. (de anderen 4) Ik merkte op dat ik door trager te lopen mijn voet rust bood. De pijn ging niet helemaal over maar verminderde wel fel. Het gevoel keerde deels terug door te vertragen. *yes* ik heb waarschijnlijk de oorzaak én de oplossing op een kwartiertje tijd ontdekt. Ik moet trager lopen! Bij Start 2 Run maakt het niet uit hoe snel je loopt, wel of je uitloopt. En nu ik dit weet, ga ik proberen om het programma af te werken. Als de pijn in de voet terug volledig zou verdwijnen, dan zou dit moeten lukken.

We zien het wel verder. Het was een aangename eerste les en ik heb er enkele dingen uit geleerd. Even de trots opzij zetten en de snellere mensen laten gaan. Maar dit is beter dan te moeten opgeven. En daar doen we het voor.

Morgen les 2: versnellingen.

*kiss*

Versnelling

2008-09-07T10:04:00.000-07:00

Vrijdag hebben we alweer versnellingen gelopen. Het was zeer afwisselend deze keer.

100m snel, 300m traag, 200m snel, 200m traag en dit 5x na elkaar. Komt neer op 10 rondes. Dit ging best goed, was afwisselend en deed deugd. Ik was in eerste instantie niet van plan om te gaan, het was al de hele dag echt kutweer en ik was al eens doorweekt thuisgekomen van het werk. Maar vorige woensdag had ik mezelf verplicht om vrijdag te gaan. En ook de anderen hadden gezegd dat ik moest komen, zonder uitvlucht. Dus ik kon er eigelijk niet onderuit.

En uiteindelijk had ik toch een beetje geluk, het stopte met regenen vlak voor ik moest vertrekken en het heeft niet meer geregend tijdens het lopen. Het feit dat het eigelijk pas over was met regenen was er veel zuurstof in de lucht en was het heel goed weer om te lopen. Zalig zelfs, ideale temperatuur, zeer weinig wind en droog.

Volgende woensdag begint Start To Run opnieuw, voor mij staat dan het 3de deel op het programma. Het staat nu vast: ik ga eraan beginnen. Ik heb er wel zin in. En hopelijk lukt het ook, in principe zou het moeten lukken, maar omdat ik al een paar gelopen heb met een zere voet, en al dan niet vroegtijdig moest stoppen vrees ik ervoor. Ik ga in elk geval mijn best doen om zover mogelijk te geraken. Ik hoop dat de pijn in mijn voet terug over gaat door regelmatiger te trainen. Indien ik toch zou slagen voor de 15km heb ik het volledige start to run programma afgewerkt en zal ik een gouden medaille in ontvangst mogen nemen. Maar zover zijn we nog niet.

Woensdag beginnen we er pas mee en ik hou jullie op de hoogte over de verdere ontwikkeling.

*kiss*

Lange duurloop

2008-09-03T12:32:00.001-07:00

Net terug van het lopen en een heerlijk warme douche. Vandaag stond er alweer een lange duurloop op het programma, 1uurtje lopen. Ik zag het wel zitten. Het was mooi weer, er stond niet al teveel wind. De temperatuur was al naar de iets lagere kant dan de voorbije weken, maar viel zeker om te lopen zeer goed mee.

We waren maar met zn 3 maar we begonnen er aan. Het begin was eventjes moeilijk maar na een 4-tal rondes begon het goed te gaan. Het tempo lag, zoals de laatste tijd, hoog. Ik kreeg jammergenoeg alweer na zo'n 37 minuten pijn in mijn voet. Een slapende voet. Het probleem duikt dus alweer op. Ik heb dus op 43 minuten afgehaakt. Maar eens ik gestretched heb is die pijn weer over dus besloot ik om nog 2 rondjes mee te lopen. Zo kwam ik uiteindelijk aan 8,100km, de andere meisjes hebben 9,9km gelopen. Een stuk beter dan ik dus.

Ik denk dat ik dus door mijn voet verplicht ben om terug 3x in de week te trainen en het toch een stukje minder snel moet gaan doen. We zien wel wat het wordt.

*kiss*

Lopen op zondag

2008-09-02T12:43:00.000-07:00

Het was alweer een tijdje geleden maar afgelopen zondag heb ik gelopen! Nee het was nog niet (zo) lang geleden dat ik gelopen heb, maar wel op zondag. sinds deze week is daar dus verandering in gekomen. Ik trommelde een vriendin op en we gingen samen lopen, zij is niet zo ervaren als ik, maar ze was wel gemotiveerd.

We besloten een half uurtje à 40 minuutjes te lopen. Traag maar zo lang mogelijk (in haar geval dan toch) aan één stuk. Ik merkte al snel op dat ze toch een goed tempo had, maar voor een minder ervaren loopster, beschouwde ik haar tempo als zijnde te snel. Ik maande haar aan om trager te lopen en om dan een 100m te versnellen. 2 ronden ging dit goed.

Daarna kampte ze met maagproblemen. Ik zij dat ze trager moest lopen maar wel blijven lopen. Ongehoorzaam als ze is, deed ze dit niet, en als gevolg daarvan moest ze elke ronde 100m stappen, ipv te versnellen.

Zelf besloot ik in haar 'stapmeters' door te lopen, weliswaar zeer traag maar toch, ik moest blijven joggen.

We hebben, of beter gezegd ik heb, de volle 38 minuten gelopen. En we hebben 4,5 km afgelegd. Voor mij is dit absoluut niet goed. Maar voor een zondagvoormiddag vind ik dit voldoende, het belangrijkste is dat ik gedurende minstens een half uur gelopen heb.

Ondertussen is het september, iedereen is alweer gestart met (avond)school, werk en sport. Dus ook voor mij geldt nu: elke woensdag, vrijdag en zondag gaan lopen. Geen uitzondering. Op 10 september begint start to run terug. Als ik wil deelnemen en vooral wil slagen in de 15 km, dan is het van groot belang dat ik nu al moeite doe om terug stevig fit te raken en de trainingen opdrijf.

Later meer.

*kiss*

Sneaky

Lopen

2008-08-27T13:09:00.000-07:00

De woensdagavondles zit er alweer op. Vandaag stond er een uurtje lopen op het programma.

Ongeveer 10 rondes dus, net zoals vorige week dus.

Het was wel een week geleden dat ik gelopen heb, maar ik dacht het zal wel lukken. Maar blijkbaar konden mijn mede-loopsters toch een snel tempo aan en vooral dat volhouden. Ik probeerde niet op te geven en snelde dan maar mee. We liepen weer hooguit 6 minuten per ronde, zeer snel dus. zelfs een keer 5,53.

In ronde 5 begon ik het weer te voelen in mijn voet, diezelfde pijn als in de start to run-lessen. In ronde 6 werd de pijn heviger en ik besliste om nog een rondje mee te lopen en er dan de brui aan te geven. Zowieso zou ik serieus moeten vertragen hebben, want ik kon met die pijn, gevoelloosheid, niet op dit tempo verder lopen. Maar ik ben gestopt, dat was het beste voor mijn voet.

Ik zal dus terug meer moeten trainen, ik beloof het vanaf volgende week. Waarschijnlijk terug 3x per week. Ook zal ik mijn tempo terug moeten verlagen, maar als mijn loopgenootje, die hetzelfde tempo loopt als mij terug komt dan zal dat wel lukken.

In elk geval, komende vrijdag kan ik ook niet lopen, dus ik moet toch zondag nog eens de loopschoenen aantrekken.

I know you love me..

XoXo Sneakytje ;)

Gossip Girl

2008-08-23T03:54:00.000-07:00

Onlangs kocht ik me een boekje 'Stars'. Een roddelblaadje van de wereldsterren. Ideaal voor op het strand.

Daarin las ik over de serie Gossip Girl. De serie gaat over 17-jarige tieners in de Upper East Side van New York City. Gossip Girl is een fictieve website/blog waar alle roddels over de hoofdpersonages opstaan en die hun leven lijkt te beheersen. Een serie die op het eerste zicht lijkt voor vooral jonge vrouwen en tienermeisjes. Een girly serie dus.

Nu zag ik dat ze hier in België op VijfTv deze serie ook gingen uitzenden. En dus had ik zin om deze serie ook te bekijken en te volgen.

Tot mijn verbazing was deze serie iets meer dan alleen maar een girly serie. Er zit echts iets in dat je blijft verder kijken. En niet alleen de dames worden in beeld gebracht met hun problemen maar ook heren.

"Gossip Girl here....your one and only source into the scandalous lives of Manhattan's Elite."

Mijn vriend vond de serie ook wel intressant en is bijwonder ook blijven kijken. Dus dat wil wat zeggen.

Het was een toffe serie om te bekijken waar ik veel plezier aan beleefd heb in deze regenachtige dagen.

XoXo Sneakytje

Start To Run 3?

2008-08-23T03:20:00.000-07:00

Goedemiddag,

Ik ben bezig aan mijn laatste vakantieweekend, zeer jammer. Vanaf maandag is het weer werken, werken, werken. We hebben een druk najaar voor de boeg dus ik denk dat dit ook wel zal gepaard gaan met de nodige stress. Maar zover zijn we nog niet. We genieten nog van deze laatste dagen.

Afgelopen woensdag heb ik opnieuw aan 1 stuk 9 km gelopen. We waren slechts met 3 van ons groepje maar dat gaf niet. Onze opdracht was om 1u te lopen. Dus we gingen er van uit dat we ongeveer 10 rondes zouden moeten lopen. En zo geschiedde. Ilse nam de tijd op per ronde (van 900m). We liepen nog geen 6 min per ronde, wat voor ons, en zeker voor mezelf zeer snel is. Onze traagste tijd was net 6.1 min. Waarom dit net voor mij snelle tijden zijn?

Wel je weet misschien nog wel dat ik met onze volledige Start To Run groep telkens bij de traagste lopers zat. Dus het 2de groepje. Maar door drukke tijden vooral voor deze mensen ben ik een beetje verplicht bij het snellere groepje gaan lopen. Door de vakantie was niet iedereen altijd op post of er werd gewerkt. Dus was ik een beetje aangewezen op de snellere dames als ik in groep wou lopen. En dat deed ik dus. Vandaar dat deze tijden echt goed voor mij zijn.

Ik kijk op die manier wel uit naar de nieuwe seizoensstart in september, dan zal iedereen wel weer regelmatiger gaan trainen.

Op 10 september start de nieuwe Start To Run sessie. Nieuwe lopers zullen gaan voor de 5km, andere gaan doorzetten naar de 10. En wat gaan wij doen?

Meetrainen voor de 15km? Eerlijk gezegd weet ik het nog niet. Aangezien ik ook regelmatig rugproblemen heb denk ik eerder niet dan wel. Aangezien ik al meermaals gelezen en gehoord heb dat wanneer je langer dan 1u loopt, je gewrichten en dus eigleijk ook je rug meer gaat belasten. En dat je dit dan niet meer kan zien als recreatief lopen. Vandaar mijn twijfels.

Ik heb nog enkele weten tijd om hierover na te denken en informatie in te winnen. Ik hou jullie zeker op de hoogte van mijn beslissing. Het is wel zo dat ik als ik deze cursus zou meedoen EN zou afronden ik een diploma 15 km heb. En dat ik een gouden medaille krijg. We zien wel.

Voor de rest zal ik vanaf september ook weer gaan 'studeren'. Laat ons zeggen ik zal gewoon mijn curus italiaans weer bij de hand nemen en hopelijk weer wat meer onder de knie krijgen.

Versnellingen

2008-08-09T02:55:00.000-07:00

Gisteren (vrijdag) stond er zoals gewoonlijk weer een versnellingstraining op het programma. Aangezien we de laatste weken lange versnellingen liepen, was het ditmaal terug kort. Er stond 10x100 m op het programma.

Eerst 2 grote parkrondes opwarmen (1800m), of een kleine 10 minuutjes. Nadien even stretchen en dan de piste op. Goh na 2 parkrondes op harde grond, voelt de piste aan als een zachte mat. Onze gemeente heeft de atletiekbaan slechts enkele jaren geleden gerenoveerd dus alles ziet er nog netjes en vrij nieuw uit. Wat het lopen ook altijd aangenamer maakt.

Nu op de piste dus, moeten we 10 rondes lopen verdeeld in 10x 100m snel + 300 m traag.

Dit ging goed, de versnellingen zelf deeden we eerder als een sprint maar goed.

Het was een geslaagde sportavond en de conditie zat goed. Het was minder warm dus lopen ging ook beter.

Mijn volgende loopbeurt zal pas woensdag plaatsvinden. Ik denk dat er dan weer een uurtje lopen op het programma staat.

Tot dan

Lopen in de eerste werkweek

2008-08-07T09:45:00.000-07:00

Ondertussen zit de vakantie er alweer op, de eerste werkdagen zijn reeds achter de rug en de trainingen voor het lopen zijn alweer verder gezet.

Vorige week vrijdag (1/8) hebben we 5 x 400m versneld. Dit ging vrij goed.

Gisteren (woensdag) was het alweer gewone duurloop. Het was daarbovenop dan ook nog eens 29°. Zeer warm om te lopen dus. Het was voor mij al lang geleden dat ik 1 uur gelopen heb. En dit keer stond er 1 uur op het programma. Dit komt overeen met ongeveer 10 rondes (van 900 m). Door het warme weer besliste we om die 10 rondes op te delen in 2x 5 rondes. Tussendoor hebben we dan eventjes gedronken en eens gestretched. Nadien ging het lopen wel beter en hebben we aan een sneller tempo gelopen.

We hebben onze 10 rondes gedaan in een uurtje. Het was broeierig warm om te lopen en we zweetten daardoor enorm. Dus het gekoelde drankje op het einde kwam goed van pas.

Morgen staan er weer versnellingen op het programma. En zo zijn we weer begonnen met lopen na een deugdoende vakantie waarin ik minder gelopen heb.

ING Run Oostende: 5 km

2008-07-29T11:41:00.000-07:00

Afgelopen zondag heb ik deelgenomen aan de ING Run in Oostende. Ik heb de 5km gelopen. Aangezien het zeer mooi weer was was er veel volk in Oostende, veel dagjestoeristen die een dagje strand in het vooruitzicht hadden.

Toen we om 10u30 aankwamen in Oostende zijn we naar het strand gegaan waar we nog iets gegeten hebben. Om 13u45 moest ik aan de start zijn voor de opwarming. Dus de tijd tussendoor hebben we nog liggen zonnen op het strand.
Toen het tijd was om door te gaan ws de temperatuur al geklommen tot ruim boven de 20 graden. Ik gok dat het al 24° was en volle zon en bijna geen wind. Zeer heet dus om te lopen.

Eenmaal in het startvak, samen met zo'n 500 andere mensen, maakte we ons klaar voor vertrek. Om stipt 14u weerklonk het startschot.
Al snel liepen er redelijk wat mensen mij voorbij maar dat deed ik op mijn beurt ook. Als we op de hoofdbaan richting raverszijde liepen was het echt broeierig warm en dorstig. Heel zwaar om te lopen dus. Zodra we de dijk opliepen was er een drankbevoorrading, we kregen allemaal een flesje water. Het casino van Oostende was in ons zicht maar toch bleef het maar ver weg. Ik versnelde de laatste kilometer en de laatste honderden meters ook nog enkele keren een tandje bij. Bij het aankomen ging ik echt wel heel snel naar mijn niveau en zeker in die warmte. Ik stak nog enkele mensen voorbij in de eindsprint.

Uiteindelijk finishte ik in 31.04 minuten en werd ik 352ste. Alweer een persoonlijk record gebroken na de limietsmeet in Zele.

De volgende stratenloop die ik ga meedoen zal waarschijnlijk pas in december zijn, de 2de Santa Run van Q-music.

Lopen met het vakantiegevoel

2008-07-13T08:16:00.000-07:00

Door het mindere weer van de laatste dagen/weken ben ik er niet meer in geslaagd om 3x per week te gaan lopen. Ik heb 2 woensdagen na elkaar niet kunnen gaan. Op vrijdag ben ik dan wel geweest, en hadden we zoals steeds snelheidstrainingen.

Op vrijdag 4 juli moesten we 10x100m versnellen gevolgd door telkens 300m traag. Dit ging vrij vlot maar was toch redelijk lastig naar het einde toe. Maar met genoeg gespreksstuff op zak vliegt de tijd, en de rondjes, snel voorbij.

Op zondag heb ik dan slechts 37 minuten weesten lopen. (toen nog in het achterhoofd dat ik op woensdag zeker zou gaan lopen).

Dat niet, dus ben ik vrijdag opnieuw geweest voor de snelheidstraining en de opdracht was dit keer 8x200m. Een behoorlijke brok om te doen maar we zijn er toch weer in geslaagd dit tot een goed einde te brengen.

Aangezien het vakantieperiode is, zijn er nu regelmatig mensen afwezig. De sfeer is nog gemoedelijker dan anders, iedereen komt in de stemming van de vakantie. En ook voor ons is de mooiste tijd van het jaar bijna aangebroken. Maandag moet ik nog een hele dag werken en disndag nog slechts een halve. Woensdag vertrekken we dan naar Italië. Lekker genieten van het mooie weer.

En op 27 juli doe ik mee met de ING-Run in Oostende. Ik ga deelnemen aan de 5 km. Je kan nog tot vandaag inschrijven aan dit evenement.

Snelheidstraining

2008-06-27T09:42:00.000-07:00

Vandaag ben ik alleen gaan lopen, en dus ging ik reeds rond 16u al naar de atletiekpiste want vandaag staan er versnellingen op het programma. Aangezien ik het verdere programma niet weet, besliste ik dezelfde snelheidstraining van vorige week te herdoen.

Zoals gewoonlijk starten met 2 grote rondes (900 m) heel rustig lopen gevolgd door enkele korte stretchoefeningen. Doordat ik alleen liep kon ik gemakkelijker mijn tijd eens meten. Op die 2 rondes liep ik exact 11 minuten 43. dus iets minder dan 6 minuten per ronde, wat zeer goed is.

Daarna betrad ik de piste en vatte ik meteen de eerste versnelling aan. Een volledige ronde te gaan, en dit 5x in zijn totaal. Na elke versnellingsronde liep ik 1 volledige ronde zeer rustig. In totaal dus 10 ronden (4 km) en dit liep ik in 25min 39.

Ik ben best tevreden van deze training. Vooral omdat ik ze alleen moest lopen en ik moet toegeven versnellingen alleen lopen is toch moeilijker dan in groep. Maar ik heb het volgehouden en het tot een goed einde gebracht.

Nog 14 (werk)dagen

2008-06-23T10:03:00.000-07:00

Zo, even geteld en... nog 14 werkdagen te gaan vooraleer het vakantie is! Joepie. Maar eerst nog een korte drukke periode op het werk. Dus nog even doorbijten en daarna genieten van een welverdiende zomervakantie.

Wat het lopen betreft. Ik ben goed bezig. We zouden nog elke woensdag samen gaan trainen, maar ik heb besloten om op vrijdag ook nog zo veel mogelijk te gaan. Vrijdags doen we ng steeds versnellingen en aangezien ik dit goed kan en vooral ook graag doe, heb ik besloten op vrijdag met de groep mee te trainen. Op woensdag is het nog steeds lange afstand en dat doet soms lastig maar we blijven doorgaan. Het is niet meer van moeten, maar gewoon voor het plezier en ook dit lukt zeer goed. Op zondag probeer ik nog elke week een klein half uurtje te lopen ook al is dit niet echt nodig. Om je afstand te kunnen behouden volstaat het 2 keer te trainen per week. 3 keer mag ook altijd maar dat is meer om op te bouwen dan om te onderhouden. Nuja met 3 keer per week lopen kan ik gemakkelijker mee dan met 2 keer. Maar als het weer nu eens minder is, zal ik minder geneigd zijn om te gaan lopen.

Ondertussen heb ik ook al 3/4 van mijn cursus Italiaans achter de rug, en ik ben al aaridg wat woordenschat rijker. Spreken daarentegen en verstaan zal ik nog moeten oefenen. Maar dat komt nog wel!

Nintendo DS Lite

2008-06-01T09:17:00.000-07:00

Zoals eerder aangegeven zou ik mezelf trakteren op iets als ik de 10km zou uitlopen. En dat heb ik ook gedaan. Ik kocht mezelf een witte Nintendo DS Lite. Eigenlijk al ruim voor ik aan 10 km zat hoor. Ondertussen heb ik hem al meer dan een maand. De Nintendo DS Lite is een spelconsole die je kan vergelijken met de PSP van Sony of met de ouderwetse Game Boy. Over die laatste gesproken, voor de eerste edities kan je geen spelletjes meer kopen, vandaar mijn aankoop. Het spelletje dat ik er absoluut bij wilde is het immens populaire Brain Training van Dr. Kawashima.

In dit spel is het de bedoeling om je hersenen te trainen door middel van rekensommetjes, geheugenoefeningen en hardop lezen. Het is dan ook de bedoeling om dagelijks minstens 3 losse trainingen te doen en 1x per dag de hersenleeftijdtest. Het beste resultaat dat je hiermee kan behalen is 20 jaar, het slechtste is 80. Momenteel zit ik aan 24 jaar. Laat ons zeggen als je het dagelijks speelt dat je zal schommelen tussen de 20 en de 30 jaar. Op zich zijn de trainingen niet zo moeilijk, de meeste moet je zo snel mogelijk doen en dus kan je telkens je eigen record breken. Er worden grafieken bijgehouden zodat je altijd je evolutie kan nagaan. De gamecard kan maximaal de gegevens van 4 personen bijhouden. Als je regelmatig met meerdere mensen speelt kan je alles vergelijken met elkaar. Wat het natuurlijk een pak leuker maakt. Als extraatje op dit game heb je ook sudoku puzzels. Hier kan je kiezen tussen makkelijke en moeilijke om te beginnen. De makkelijke zijn in dit geval wel heel makkelijk.

In ditzelfde genre brain spelletjes heb ik ook brain assist. Hier zijn meer verschillende spelletjes te spelen, maar er worden geen grafieken bijgehouden. Je kennis en kunde wordt ook hier getest maar de resultaten worden gegeven in letters ipv cijfers. Zo kan je maximum een S+ halen (superior) en minimum een G-. Dit game is uitgebracht door Sega.

Van Sega heb ik ook nog Mystery Dungeon en Bleach. Met dank aan Sega hiervoor.

Verder heb ik ook nog Simcity DS (van EA Games). In dit spel is het de bedoeling je eigen stad te bouwen en te beheren net zoals een echte burgemeester. Wie het spel kent van de pc. Zal hier ook zeker mee kunnen werken. Het menu en het scherm zien er hetzelfde uit als dat van het pc-game. Het pc game is wel makkelijker hanteerbaar.

Disneyland Resort Paris

2008-05-29T10:02:00.000-07:00

Zondagochtend omstreeks 10u21 namen we de TGV richting Marne La Vallée. Het was de eerste keer dat we de TGV namen. Al bij al viel dat wel mee, hoewel we in Charles De Gaulles (luchthaven Parijs) 20 minuten stilgestaan hebben. Zo kwamen we met 20 minuten vertraging toe in DLRP.

Toen we daar aankwamen stapten we op de gele bussen richting ons hotel, Santa Fe. We gingen dadelijk naar de receptie en mochten ook al op de kamer. Snel gingen we onze rugzakken snel op de kamer deponeren om vervolgens naar de Disneyparken zelf te gaan. Ongeveer 20 minuten wandelen van het hotel naar het Disneyland Park. Ondertussen was het bijna 14u. We gingen onmiddellijk naar de Indiana Jones and the Temple of Peril aangezien deze vanaf maandag gesloten zou worden voor onderhoud. Vorige keer dat ik deze deed ging hij nog achteruit. Ondertussen zijn de treintjes gedraaid en ga je voorruit over de baan. Een houten achtbaan met 1 looping. Een zalige attractie, persoonlijk vind ik deze attractie de op 1 na leukste in Disney. Het is een snelle, ruwe coaster en daar hou ik wel van. Een perfecte start dus.

Daarna gingen we een fastpass halen voor The Big Thunder mountain. Ondertussen deden we nog enkele andere attracties.

Tegen de avond gingen we dan naar het Walt Disney Studios Park. Om te beginnen liepen we over Hollywood Boulevard. Zeer netjes veranderd voor de komst van het Hollywood Tower Hotel. De reden waarom we naar Disney trokken. We zagen dat het een korte wachttijd was voor de tower maar besloten om deze nog niet te doen. Ik nam enkele foto's en we gingen dan maar eten naar Disney village. We besloten richting Mc Donalds te gaan. Na het eten zijn we nog in het Disneypark geweest en deden we nog enkele rustige attracties.

Tegen 21u sloot het park en gingen we nog eentje drinken in de Village om nadien van een goede nachtrust te genieten.

Dag 2 in Disneyland. Vandaag konden we het ontbijt pas nemen om 9u30 maar we besloten rond 9u toch al proberen binnen te raken en dat was geen probleem. Na het heerlijke ontbijt trokken we onmiddellijk richting Walt Disney Studios. En ja hoor, rechtstreeks naar de Tower. Er was reeds een wachtrij van 30 minuten maar we besloten toch maar aan te schuiven. Eens het hotel binnen viel ons direct de mooie aankleding op en de cast members die perfect in hun rol zaten. Het eerste stukje wachtrij is eigelijk in de inkomhal van het hotel aan de receptie. Daar een paar foto's genomen en we konden al direct verder. We werden naar een bibliotheek gebracht waar ons het concept van de attractie en de Twilight Zone werd uitgelegd. Aangezien we zelf in de Twilight Zone zouden verdwijnen als we in de lift stapten bij een onweer. En dat deden we natuurlijk. Na het voorfilmpje in de bibliotheek mochten we verder naar boven en daar gingen we voor de liften staan. We moesten voor de lift wachten op een bepaald nummer dat later overeenkwam met een stoeltje in de lift. We verbaasden ons wel over het feit waarop je werd vastgemaakt. Eigenlijk was het slechts een soort autogordel. Dus geen schouderbeugels. Eens in de lift schoten we naar boven en daar gingen de deuren opnieuw open. Mooi zicht naar buiten maar we vielen al snel weer in de diepte. De attractie loste zeker alle verwachtingen in. Nadien zijn we naar de Rock n rollercoaster avec Aerosmith gegaan. Een doldwaze rollercoaster met enkele loopings en kurkentrekkers erin.

Dan besloten we om naar Stitch live te gaan. Een interactieve show met Stitch en het publiek in de hoofdrol. Best een toffe show.

Hierna gingen we terug naar het Disney Park om te eten. Een slaatje was voldoende en lekker. We bleven nog even in het Disneypark en daarna gingen we terug naar de studios om Crush coaster te doen. Maar hier stond ongeloofelijk veel volk zodat we besloten deze attractie pas op dinsdag te doen. We gingen dan naar de Moteurs Action, Stunt show spectacular. Een stuntshow met moto's en auto's. Na de show begon het te regenen. We gingen naar Disney Village en aten terug Mc Donalds. Disney is nu eenmaal een land van Fastfood en amerikaanse rotzooi.

's avonds zouden we naar discotheek Hurricanes gaan die om 23u zou moeten openen, maar om 23u15 was deze nog steeds niet open en besloten we maar naar ons hotel terug te keren zodat we sanderdaags uitgeslapen zijn voor de 3de dag in het park.

Dag 3 kan ik samenvaten als: regen en uitgeregend. We gingen om 8u15 ontbijten en daarna gingen we onze bagage halen en in de bagagerie zetten. We moesten namelijk voor 11u onze kamer verlaten. We hadden nog eventjes de tijd om van de extra magische uren te profiteren als gasten van de Disney Hotels. Eens in het park deden we nog enkele rustige attracties. Om daarna richting de Studios te gaan voor Crush. We besloten aan te schuiven voor 30 minuten. Maar ik ben uit de wachtrij gestapt als ik zag dat de attractie te hard rond draaide en ik nogal snel last heb van duizeligheid. De attractie moet wel leuk zijn. Jammer dat het geen gewone achtbaan is. 's Middags gingen we eten in het Disney Café. Een restaurant in de Disney Village. Ik bestelde een Steak Pluto, welke zeer lekker was. Terwijl we aan het eten waren kwamen ook verschillende Disneyfiguren ons begroeten. Zeer plezant. Later die dag - als de regen even gestopt was - zijn we naar Autopia geweest. Daar kan je rijden in oude Ford's uit de jaren 50. Sturen en gas geven was het enige wat je moest doen. Je werd wel ongeveer op de baan gehouden, gelukkig maar want sturen was toch niet zo eenvoudig. Het ging nogal stroef eigelijk. Maar het was een toffe ervaring.

Ondertussen bleef het maar regenen en doolden we een beetje rond. Jammer dat we daardoor onze favoriete attracties niet meer opnieuw konden doen.

Tegen half 7 moesten we terug aan de TGV zijn. Deze keer was het blijkbaar een nieuwer exemplaar.

De attracties die we gedaan hebben:

Disneyland Park:

- Indiana Jones and the temple of peril

- Pirates of the Carribean

- Pirate's Beach

- Adventure Isle

- Les Cabanes des Robinson
- Disneyland Railroad

- Big Thunder Mountain

- Thunder Mesa Boat

- Phantom Manor

- Horse Drawn Streetcars

- Autopia

- Honey, I shrunk the Audience

- Buzz Lightyear Laser Blast

- Sneeuwwitje en de 7 dwergen

- Pinnokio

- Peter Pan's Flight

- Alice Curious Labyrinth

- Les pays des contes de Fées

- It's a small world

Walt Disney studios:

- The Twilight Zone Tower of Terror

- Studio Tram Tour

- Armageddon Special Effects

- Moteurs...Action! Stunt Show Spectacular

- Rock'n Rollercoaster starring Aerosmith

- Stitch Live

- Crush's coaster

De 3 dagen zaten er snel op, we hebben er van genoten, ToT gezien en gedaan, heerlijk relaxed. Jammer van het weer op dinsdag maar we hebben alle attracties kunnen doen. 3 dagen weg van de stress, het was eens nodig en het deed deugd. Deze uitstap was zeer geslaagd en verdiend een 10/10.

Limietsmeet 24-05-08

2008-05-29T09:02:00.001-07:00

Zaterdag was het limietsmeet in Zele. De joggers van Zele moesten 5 km lopen lopen de piste als afsluiter na de andere atletiekdisciplines. We startten met en 15-tal personen. Waaronder joggers en start to runners. Dus zowel echte beginners als gevorderden. Iedereen was present en we begonnen aan 5km. Voor ons was dit een kleine klus aangezien we ondertussen het dubbele kunnen lopen.

Maar toch was het afzien. Het tempo lag hoger. Telkens we voorbij de eindstreep passeerden konden we aftellen en als we de laatste ronde inzetten ging de bel. De laatste ronde.

Uiteindelijk hebben we voor onzelf een record neergezet. We liepen 5km in 31 minuten en 31 seconden. Een record.

Het was een geslaagde test om te zien hoeveel we effectief versneld waren op 5km tov de start van start to run. In mijn geval doe ik het 7 minuten sneller.

Na deze wedstrijd mocht ik naar huis om me klaar te maken voor een fantastisch weekend in Disneyland Resort Parijs. Later meer hierover.

Start 2 Run: 10 km TEST

2008-05-17T01:37:00.000-07:00

Het was zover: de test voor de 10km. Naar deze dag keken we al 10 weken uit. Slechts de laatste 2 weken begonnen we te geloven dat we het zouden halen. En dat deden we met glans. Hier volgt het relaas van een zeer mooie avond die beloond zou worden.

Iedereen was vandaag aanwezig. We waren met 8 dames die voor de 10km zouden gaan. Allemaal waren we toch benieuwd hoe we het gingen doen. Er hing net voor de start toch een zekere nervositeit. Maar van zodra we aan de startstreep stonden, was dit helemaal verdwenen. We waren klaar om van start te gaan, na 10 weken trainen.

Om te starten moesten we eerst 1,5 ronde lopen op de piste. Iedereen startte vrijwel op eigen tempo en zodoende lagen we met ons 4, zoals altijd al vlug achterop. Ik, Kathleen, Carina en Nathalie. Maar dat zou ons niet deren. We hebben altijd zo gelopen en we willen gewoon 10km halen. Na 1,5 ronde mochten we de piste verlaten en liepen we de lange rondes van 900 m doorheen het sportterrein. We hadden het de eerste 3 rondes wel lastig. We praatten over vanalles en nog wat om de tijd te doden. Er waren ook enkele supporters aanwezig die ons gedurende de hele test hebben aangemoedigd. Toen we er 5 rondes hadden opzitten begon het wel vlotter te gaan. We waren halfweg gepasseerd en moesten gewoon volhouden, van stoppen was op geen enkel moment nog sprake. De mensen die het even lastig hadden werden meteen weer opgepept om door te gaan. Blijven volhouden! Komaan t lukt ons! blijven gaan! En iedereen kwam keer op keer door zijn moeilijk punt.

Na 10 rondes door het park, moesten we om af te sluiten nog 1 enkel toertje maken op de piste. Net voor we de piste opgingen was ik er nog van overtuigd dat we met zijn 4-en gelijk over de streep gingen komen, maar toen betrad ik de piste, ik voelde de 'mat' onder mijn voeten. En dacht, een laatste versnelling, een laatste pisteronde. En ik gaf nog even alles voor die 400 m. Ik liet de andere 3 achter mij en ging volluit. Toen ik de kap van 200 m bereikte had ik wel even het gevoel van, oops nog 200 m en ik ben gelijk al moe. Maar dat kon me niet schelen. Snel wiste ik die gedachte en deed er nog een schepje bij, het zijn de laatste 200m beter. Dat je niet met een versnelling mag stoppen, kon me op dat moment echt niet schelen.

De laatste meters kwamen in zicht, het publiek was aan het kijken, Karine stond aan de meet. En toen ik erover ging op exact 1 uur en 7 minuten, was ik zeer blij. Uiteindelijk ben ik als 5de van de 8 aankomen.

Niemand van ons had een klok bij dus we wisten totaal niet hoelang we erover zouden doen. We hadden nog nooit 10 km gelopen gedurende de afgelopen trainingperiode. En dit keer deden we het in amper 1 uur en 7 minuten. We waren terecht fier op onszelf. Kregen een warm applaus als we aankwamen over de eindstreep.

Na de loop kregen we een drankje aangeboden en dan was het tijd voor de prijsuitreiking. We kregen een zilveren medaille overhandigd, ons 10 km diploma en een T-shirt van de CM. Waarom een zilveren medaille? - lopen van 0 - 5 : brons, van 5 - 10 zilver, van 10 - 15: goud.

Nadien hebben we nog staan praten. Iedereen was tevreden over zijn prestaties en kunnen.

We hebben 10 toffe weken achter de rug met soms zware en lastige lessen. Voor mij was week 5, de eerste keer 50 minuten, gewoon een hel. De pijn met de voet begon door te wegen, het slechte weer werkte op het systeem. Maar we zijn na 10 weken geslaagd! We hebben de voorbije 10 weken ook in alle extreme weersomstandigheden gelopen, en toch mochten we nooit echt klagen. We zijn begonnen met regen. We hebben serieuze buien over ons gekregen, we hebben ook motregen gehad, maar eveneens sneeuwbuien en sneeuw. De hitte van vorige week en het onweer van afgelopen woensdag. Dus dat was eigenlijk nog wel een toffe beleving met momenten. De pijn in mijn voet is weggegaan van zodra we ongeveer een uurtje moesten lopen (gelukkig). Nu heb ik niets gevoeld. We hebben besloten dat we op woensdag met ons groepje nog zouden blijven trainen. Gewoon vrijblijvend.

Ik wil nog eens onze voltallige groep bedanken: Kathleen, Carina, Nathalie, Ilse, Sandra, Katrien en Ann. En natuurlijk ook onze trainster en begeleidster Karine! Dank u wel dames voor de voorbije toffe weken en de positieve woorden waardoor we allemaal geslaagd zijn in onze test.

Merci!

Start To Run 2: week 10 en 11

2008-05-17T01:24:00.000-07:00

Even een update posten van de laatste Start 2 Run weken.

Op woensdag 5 mei moesten we voor het eerst de langst mogelijke les lopen, nl 1uur en 10 minuten. Deze les ging wonder boven wonder zeer goed. We hebben veel gepraat zodat de tijd sneller gaat.

De volgende vrijdag moesten we onze laatste les met versnellingen lopen. De 2 dames die mijn tempo lopen waren afwezig. Maar voor deze les had ik geen schrik, versnellingen gaan mij beter af dan lange duurloop. En dit bleek ook zo gedurende de les. Ik heb heel de tijd met de snelste 2 kunnen meelopen. Ik moet wel zeggen naar het einde toe vond ik het lastiger hen bij te houden, maar tijdens de traag te lopen stukken lukte dit wel vlot. De versnellingen zelf begon ik te snel zodat ze mij op het einde - als zei een tandje bijstaken - voorbij snelden.

Na het afronden van deze les zit eigenlijk onze training erop. Maar omdat de test slechts op 16 mei plaatsvond moesten we nog 2 x trainen.

Op zondag deden we dan gewoon onze wekelijkse 35 minuten. Die gingen met het warme weer bijzonder moeilijk. Zodat ik amper 5km bereikt had in die 35 minuten.

Woensdag - 2dagen voor de test - moesten we slechts een half uurtje lopen. Doordat we rustig mochten lopen en een korte tijd hebben we met een paar dames toch sneller gelopen zodat we met de iets snellere meekonden. En zo geschiedde, we liepen sneller, konden hen makkelijk bijhouden en liepen in 30 minuten 4,5 km. Dit was dan ook de allerlaatste oefening voor ons ultieme einddoel: de 10 km -test. Nu konden en mochten we niet meer opgeven.

Start To Run: week 9-10

2008-05-05T12:06:00.000-07:00

Zo, les 1 van week 10 zit er al op. Maar voor ik daarover iets vertel kom ik terug op de voorbije week. Week 9 was een topweek op elk vlak. Aangezien het 1 mei was, hadden we verlengd weekend en kon ik mij volledig ontspannen en mij dan ook goed voorbereiden op het lopen.

Op woensdag moesten we 1u en 5 minuten joggen. Dit ging aanvankelijk maar traag en vrij lastig. Ik zou het niet volhouden en we hadden vanin het begin tegen elkaar gezegd dat we de motivatie van elkar nodig zouden hebben. Maar we hebben gepraat over vanalles en nog wat en voor we het wisten was de tijd voorbij.

Op vrijdag, de versnellingsles hadde we opnieuw les21. Dus deze les zou geen probleem mogen vormen, aangezien ik vrij goed ben in het versnellen zag ik deze les heel goed zitten. Normaalgezien is onze voltallige groep nog eens verdeeld in een tragere en een snellere groep. Ik geef toe ik ben bij de tragere groep en op woensdag is het soms zelf lastig om bij te blijven, maar deze les was anders. De versnellingsles startten we vooraan. En gedurende de hele les is het anders snelle groepje ons niet ingehaald. En zelfs mijn groepsgenoten hebben me moeten lossen. Ik ging er tegenaan als een speer. Ik was heel fit en vrolijk en had totaal geen moeite met deze les. Integendeel ik genoot ervan. Uiteindelijk ben ik ook als eerste aangekomen. hier ben ik zelf toch een beetje fier op. Niet dat het een wedstrijd was maar omdat het waarschijnlijk de eerste en enige keer is dat ik als eerste een les zal eindigen. Terecht fier dus.

Bij deze zit week 9 erop en binnen 14 dagen lopen we de test 10km.

Op zondag ben ik dan met les 28, de eerste les van week 10 gestart. De laatste echte trainings en opbouwweek voor de 10km. Het was al vrij warm en dus trok ik een korte broek en tshirt aan en ging lopen. Ik vertrok op een behoorlijk hoog tempo en had het gevoel dat ik dit zeker geen 35 minuten zou volhouden. Maar toch bleef ik gaan. Ik denk dat ik maar gewoon ben blijven doorlopen met het idee hoe rapper ik loop hoe sneller het einde in zicht is. Fictief dan, want als je een vast aantal minuten moet lopen, brengt de snelheid niet op om sneller gedaan te hebben. Voor ik het alweer wist had ik er 5 km opzitten. En dit deed ik in slechts 31 min. 17 sec. Een recordtijd voor mezelf. 10 weken geleden liep ik nog 37-38 minuten over dezelfde afstand.

Dus ook hier ben ik terecht fier op mezelf. Van de pijn in mijn voet heb ik ook al enkele lessen geen last meer, hopelijk blijft deze pijn ook weg de laatste lessen.

Nu woensdag moeten we 1 uur en 10 minuten lopen. Wellicht halen we net geen 10km. Maar het zou mooi zijn moest het wel lukken op die tijd. We lopen nu zo'n 9 km op 1u05. Dus op 5 minuten 1 km. Dit is net niet haalbaar maar ik wil zeker proberen om 10km te lopen BINNEN 1uur en 15 minuten. Dan vind ik deze trainingen geslaagd. En kan ik met fierheid terugkijken op mijn 2de Start 2 Run avontuur. Nuja dat mag ik nu ook al. Ik had nooit gedacht dat ik zover ging geraken.

We zijn er nog niet: nog 2 opbouwende lessen, nog 2 extra trainingen en dan is het zover: De Test!

Start 2 Run: week8

2008-04-27T01:02:00.001-07:00

Ondertussen zit week 8 van Start 2 run erop. Ik had nooit gedacht dat ik het zolang zou volhouden. Maar door de steun en motivatie van de medeloopsters gaat dit prima. Bedankt Kathleen en Carina.

Afgelopen woensdag moesten we voor het eerst een vol uur lopen. Aangezien ik het op woensdag steeds lastiger heb, kon ik de motiverende woorden wel gebruiken. Maar al bij al hebben we deze les alweer tot een goed eind gebracht. We hebben 8,2 km gelopen.

Vrijdag - de versnellingsles - was ik het die op mijn buurt de andere dames moed moest inspreken. We hadden 10 x 100m voor de boeg met telkens 300m joggen. Het was mooi weer, het enthousiasme was er en dus zat de sfeer er alweer goed in. Met als gevolg dat ik hun toch heb kunnen overtuigen om nog een extra pisteronde te lopen. En ook dit hebben we goed gedaan.

Na deze les zit week 8 erop en zijn we er met zijn allen van overtuigd dat we nu echt niet meer mogen opgeven. Het is nog 2,5 week tot 16 mei en dan hebben we 10 km test. Nog 2 trainingsweken te gaan en dan nog een 2-tal oefenlessen en we kunnen het. Het is aftellen nu maar toch ook nog afzien want met 1 uur lopen zijn we er nog niet! Het einde is in zicht, maar ik vrees: de laatste loodjes wegen het zwaarst.

We zien wel wat het wordt. Ik begin nu aan week 9. 35 minuten lopen, dit zou een makkie moeten zijn voor mij. Ik hou jullie op de hoogte.

Tot loops

Start 2 Run enzo

2008-04-20T10:22:00.001-07:00

Week 7 zit erop! Week 8 is begonnen. De woensdagse lange duurloop-les viel goed mee. We moesten 55 minuten lopen en dit ging vlotter als verwacht.

De vrijdagse versnellingsles viel ook goed mee. Ondertussen is al geweten dat ik het makkelijkere lessen vind dan de lange duurlopen op hetzelfde tempo. Die afwisselingen in tempo vind ik leuk om te doen, en vooral de totale afstand/tijd is korter dan de duurlopen.

Ondertussen had ik bericht gekregen dat mijn cadeau als ik slaag voor de 10km niet geleverd kan worden. Dus ging ik opzoek naar een andere winkel en vond die. Wat nu juist het cadeau is dat ik mezelf geef binnekort dat vertel ik je later.

Vandaag, zondag een lichte les, 35 minuten lopen. Dat betekent ongeveer 5 km. Ik dreef het tempo ietsje op. Aangezien vandaga de zon scheen en de temperatuur naar omhoog klom was het echt al warm en had ik al teveel kleren aan. Daardoor was het op bepaalde momenten ook lastig en moeilijk om uit te houden.

Nu ik in week 8 zit, les 22 zit er al op. Mag ik zeker niet meer opgeven. Aangezien ik enkel op woensdag last heb van mijn voet valt het mee om uit te houden.

greetZ

Start 2 Run

2008-04-15T12:38:00.000-07:00

Zondag ben ik met een vriendin gaan lopen. Ik moest 35 minuten lopen. Ze had mij op voorhand gezegd dat ze 30 minuten kan lopen op een heel traag tempo. Goed, dacht ik, als je 30 minuten kan lopen kan je ook 35 minuten lopen. En zo begonnen we aan de 19de Start 2 run les.

Ze liep traag daar had ze gelijk in, ze liep zelfs heel traag. Maar goed voor mij was deze les toch makkelijker dan de andere lessen in de week. Ik paste mij dus aan aan haar tempo. Wonder boven wonder hield ze het opvallend goed uit. Ze liep voor haar dan, sneller als normaal en dus ook al langer. Ik daarentegen liep minder snel en een kortere afstand op 35 minuten.

Persoonlijk was ik dus helemaal niet tevreden over deze les. Achteraf voelde ik helemaal niets van deze les, ik kon naar mijn gevoel deze afstand nog eens afleggen.

Maar goed, ik denk dat het voor mijn vriendin een zeer leuke ervaring was om met een reeds ervaren loper mee te gaan trainen en het vooral vol te houden tot op het laatste. Ik ben dus blij voor haar dat ze toch zo een goede prestatie neergezet heeft.

Al bij al hou ik het op een zeer rustige training voor mij en we zien wel wat woensdag (55 minuten) brengt.

Start 2 run

2008-04-11T12:19:00.000-07:00

Vandaag heb ik les 18 van de 2de serie Start 2 Run erop zitten. Deze les was met versnellingen 4x 100m snel, met 300m joggen en 4x 200m snel, met 400m joggen. Zoals ik al enkelen weken opmerk gaat deze les voor mij een stuk beter dan de duurloop-les op woensdag. Afgelopen woensdag liepen we 53 minuten, ongeveer 7,2 km. En ik moet zeggen op het einde van de rit ben ik altijd heel blij dat ik er ben. Bij de versnellingslessen zou ik er gerust nog een paar rondjes kunnen bij doen.

Nu bij deze zit week 6 er reeds op en staat week 7 voor de deur. Sinds vorige week wordt er op zondag (of maandag) 35 minuten gelopen. Een korte/makkelijke les dus voor wat we al kunnen. Dus de bedoeling bij deze lessen is dat we een tikkeltje sneller lopen dan ons rustige looptempo. Hierdoor heb ik voor mezelf toch een record opgemeten vorige week. Ipv echt op de minuten te werken heb ik gewoon 5 km gelopen (met het idee dat dat ongeveer 35 ging zijn). Nu toen ik de eindmeet bereikt had, zag ik tot mijn eigen verbazing dat ik hier slechts 32 minuten over gelopen had. Normaalgezien op een rustig tempo loop ik ruim 37 minuten over 5 km. Dit is dus een verschil van 5 minuten! Dit ga ik nu in de toekomst proberen aanhouden. Mijn tempo is er dus wel op voorruit gegaan, en dat vind ik al een prestatie.

Nu bij het begin van week 7, kijk je al eens verder want het einde komt steeds dichter, en dus ook de 10 km. Na 10 weken trainen zouden we in staat moeten zijn 10 km aan 1 stuk te lopen. Nog 3 weken dus...

Hopelijk blijft het zo vlot gaan.